菠菜和红辣椒松饼锡弗里特托斯
一批这些低级鸡蛋咬伤并全部吃它们。
通过杰米Vespa，R.D.
食谱开发人员
杰米Vespa，R.D.
鸡蛋是A.蛋白质的伟大来源，它们通常在溃疡性结肠炎耀斑期间耐受良好。对于额外剂量的炎症斗争力量，选择用ω-3脂肪酸强化的品牌。获取我们如何开发的勺子UC烹饪俱乐部食谱！！
配料
- 烹饪喷雾
- 12盎司。冷藏无罪切碎的哈希棕色土豆（或使用解冻冷冻切碎的哈希棕色）
- 2茶匙。橄榄油
- 1个红色甜椒，切碎
- 4盎司。新鲜菠菜
- 12个大蛋
- 1茶匙。犹太盐
- ½茶匙。黑胡椒
- 用于服务的新鲜鳄梨切片（可选）
方向
- 预热烤箱至400°F。将土豆均匀分成12个润滑的松饼杯中;压入底部和略微上方。烘烤15至17分钟，或直到轻微金色。
- 同时，在培养基中的大煎锅中加热油。加入甜椒，煮至软化，约5到6分钟。加入菠菜，煮至枯萎，不断搅拌，约1分钟。将植物混合物均匀地在每根松饼锡均匀煮熟的土豆。如果没有经历
- 在一个大碗中搅拌鸡蛋，盐和胡椒，并将均匀倒入每个松饼杯中。放回烤箱，煮鸡蛋刚刚设置，大约10到12分钟。冷却5分钟，然后从锅中拆下。如果需要，请使用切片的鳄梨。在拉链袋中冷藏剩菜;在微波炉或烤面包机中重新加热。
