虾汉堡碗
我们都失去了发髻,把你最喜欢的汉堡的配料在碗里解构(和美味地低碳水化合物)的汉堡。
Chelsey Amer
认为一个汉堡不能适应你的低糖饮食吗?再想想!帮助平衡血糖,跳过包子和享受这些虾汉堡碗顶部设有一个老Bay-spiced希腊酸奶沙拉。自制的低碳水化合物虾汉堡坐落在绿色的床,除了西红柿,红洋葱,和泡菜。汇合汉堡和脂肪的沙拉有助于平衡血糖。
成分
- 1磅去皮及肠虾
- ½杯(全麦)panko面包屑
- 从½柠檬汁
- ½tsp。干牛至
- ¼tsp。大蒜粉
- ¼tsp。烟熏辣椒粉
- ¼tsp。孜然
- ¼tsp。盐
- ¼tsp。新鲜的黑胡椒粉
- ¼杯大致切碎的葱
- ¼杯切碎甜椒
- ¼杯切碎的香菜
- 1大鸡蛋,轻轻殴打
- 1½汤匙。鳄梨油,分
- ¼杯+ 2汤匙。普通的希腊酸奶
- ¾tsp。老湾调味料
- 1汤匙。黄芥末酱
- 4杯切碎的白菜
- 4杯切碎的生菜
- 一杯切碎的西红柿
- ¼杯切红洋葱
- 4莳萝泡菜,切片
方向
- 加一半的虾食品加工机和脉冲,直到顺利。虾转移到一个大碗里。粗切剩下的虾和添加到碗面包屑,柠檬汁、牛至、大蒜粉、熏辣椒粉,孜然,盐和胡椒。加入葱、椒、香菜和鸡蛋。
- 盖上碗和冷冻虾的混合物为25分钟。
- 而汉堡,准备老Bay-spiced卷心菜色拉。混合的希腊酸奶老湾调味,黄芥末,½汤匙。鳄梨油。加入切碎的白菜,让坐至少腌10分钟。
- 形成了虾汉堡成4馅饼。烧热1汤匙。鳄梨油在大型铸铁煎锅。添加虾汉堡煎锅,每边煮4 - 5分钟,直到金黄色外壳形式。不要过度拥挤。重复,直到所有的虾煮熟的汉堡。
- 组装虾汉堡碗,把生菜,西红柿,红洋葱,泡菜在4碗。上添加虾汉堡和服务老Bay-spiced卷心菜色拉。
