碎球芽甘蓝和鸡肉凯撒沙拉
通过煽动自己的凯撒沙拉酱和选择高纤维包裹,你会提升丹吉尔平凡的午餐费用,更健康的水平。
Chelsey Amer
爵士乐你经典的凯撒沙拉用碎球芽甘蓝,而不是在这些鸡肉凯撒沙拉生菜。包装可以通常含有高碳水化合物负载,会导致血糖上升,所以寻找一个高纤维的选择至少4 - 5克纤维/包装。糖也会偷偷进入准备酱,所以这是值得额外的时间来让这个自制的酱,也(这让足够的剩菜!)。
成分
- ¼杯蛋黄酱
- ¼杯低脂纯希腊酸奶
- ½汤匙。第戎芥末
- 2汤匙。柠檬汁
- ½tsp。切碎的大蒜
- ¼杯新鲜磨碎的来讲
- ¼+⅛茶匙。黑胡椒,分裂
- 1磅鸡胸片薄片
- ¼tsp。盐
- ¼tsp。大蒜粉
- ½tsp。烟熏辣椒粉
- ½汤匙。鳄梨油
- 4杯生碎球芽甘蓝
- 4大全麦
方向
- 凯撒沙拉酱,蛋黄酱混合在一起,希腊酸奶,第戎芥末、柠檬汁、大蒜、来讲和⅛tsp。黑胡椒在一个中等大小的碗里。备用。
- 鸡,双方的鸡胸肉盐和¼tsp。辣椒、大蒜粉和熏辣椒。
- 鳄梨油添加到一个大的煎锅。锅热后,加入鸡锅。一边煮3 - 4分钟,直到内部温度达到165°F。把鸡从锅砧板和地点。当鸡足够冷却处理,切成条。
- 在一个大碗里混合的碎球芽甘蓝大约一半的调料。存储在冰箱里剩下的酱的剩饭剩菜。把球芽甘蓝和敷料,直到完全覆盖你的喜欢。
- 组装包装,增加约1杯的穿着球芽甘蓝在包装的底部,然后加入鸡肉在上面。包装和重复,直到剩下的成分。
