三文鱼沙拉——填充鳄梨

如果你想在血糖游戏中赢分,那就轮流吃这顿饱腹午餐吧。它不仅营养丰富,还包含了令人满意的脆蔬菜和嫩蛋白质的组合。

通过Chelsey Amer

三文鱼沙拉——填充鳄梨富含平衡血糖的三要素:蛋白质、健康脂肪和纤维。牛油果和鲑鱼都有助于心脏健康,这对糖尿病患者至关重要。具体来说,鲑鱼富含有益心脏健康的ω -3脂肪酸,而牛油果含有植物固醇,有助于保持健康的胆固醇水平。

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总时间
10分钟

成分

  • 16盎司罐装三文鱼
  • 2汤匙。切碎的胡萝卜
  • 2汤匙。红洋葱碎
  • 1汤匙。切碎的莳萝
  • 2汤匙。鳄梨油蛋黄酱
  • 1个中等大小的哈斯鳄梨

方向

    1. 把三文鱼罐头切成薄片放入一个中等大小的碗中。把它和胡萝卜、红洋葱、莳萝和蛋黄酱捣碎。
    1. 把鳄梨纵向切成两半,去核。把三文鱼沙拉舀到牛油果的中心。享受吧!

营养信息

每份: 345卡路里;0克糖

认识我们的作家
Chelsey Amer

切尔西·阿米尔是一名注册营养师,烹饪书作者,私人诊所、健康食品博客和社交媒体账户的所有者:切尔西阿米尔营养公司