乳清干酪吐司Sautéed蘑菇
为了控制血糖，你可以在早餐的烤面包中加入蛋白质。
Chelsey Amer
10分钟早餐有蔬菜，试试这个乳清干酪吐司Sautéed蘑菇。乳清干酪是一种高蛋白奶酪，有助于平衡全谷物吐司引起的血糖升高。每片面包至少含有3克纤维，以达到最佳血糖平衡。
成分
- ½汤匙。橄榄油
- 1品脱切片的混合蘑菇，比如钮扣和香菇
- ¼tsp。烟熏辣椒粉
- ⅛tsp。大蒜粉
- ⅛tsp。盐
- ⅛tsp。黑胡椒粉
- 4片高纤维全麦面包
- 半杯乳清干酪
- 2茶匙。切碎的香葱
方向
- 在煎锅中用中高火加热油。油热后，加入蘑菇sautéing直到变软，大约5分钟。用烟熏辣椒粉、蒜粉、盐和胡椒粉调味。继续sauté，直到熟透，大约3分钟。
- 把面包烤到你想烤熟为止。
- 把乳清干酪分开，铺在每一片面包上。把蘑菇摊在上面。用香葱装饰。
