披萨饼煎蛋卷
披萨爱好者注意了:你不必等到晚餐才吃到披萨。低糖番茄酱和火鸡辣香肠让这道披萨鸡蛋更健康。
Chelsey Amer
让开，冷早餐吃披萨!如果你想要一片不含碳水化合物的披萨蛋卷，那就试着在早上享受你最喜欢的披萨口味吧。用不加糖的番茄酱让这顿早餐基本上是无糖的。如果你要注意你的钠摄入量，就不要吃火鸡辣香肠。
成分
- 4个大鸡蛋
- ¼tsp。干牛至
- ⅛tsp。黑胡椒粉
- ½汤匙。鳄梨油
- 1 / 4杯不加糖的番茄酱
- 三分之一杯切碎的马苏里拉奶酪
- 8片未腌制的土耳其辣香肠
- 2汤匙。细切的蔬菜罗勒
方向
- 在一个小碗里搅拌鸡蛋、干牛至和黑胡椒。
- 在一个中等的煎锅里用中火加热油。锅热后，加入鸡蛋。继续煮，直到鸡蛋在底部凝固，大约3分钟。然后用大抹刀小心地把鸡蛋翻过来。
- 在一半的鸡蛋上撒上调味汁。然后把火鸡香肠和奶酪分层。
- 把另一半鸡蛋翻过来，放在盘子里。用罗勒装饰。如果需要，可以再加一些调味汁。
