低FODMAP食谱 花生酱香蕉绿色冰沙 蛋白质,水果和蔬菜?考虑到这款低FODMAP冰沙您的一体化早餐。 通过杰米Vespa,R.D. 食谱开发人员 杰米Vespa,R.D. 2020年3月26日 医学看过通过 Jason Reich,M.D. 祭品 1 总时间 5分钟 配料 1个中等冷冻香蕉,切片 1杯新鲜菠菜 1杯不加糖的香草豆浆机 ¼杯老式卷燕麦 1汤匙。天然盐渍花生酱 ½茶匙。地面肉桂 方向 将所有成分结合在高粉末混合器中;融合到平滑。 营养信息 每份服务: 382卡路里;14g脂肪;2g饱和脂肪;0mg胆固醇;182mg钠;51g碳水化合物;9g纤维;16g蛋白质;16g糖;381mg钙; 4mg iron; 802mg potassium 迎接我们的作家 杰米Vespa,R.D. 杰米是一个注册的营养师,营养和食品记者,以及经营着保健的食物博客和社交媒体账户的数字影响因素,脱掉健康。她是前助理营养编辑烹饪灯杂志。在此之前,杰米曾担任临床营养专家,专注于坦帕的医院咨询器官移植受者。她在佛罗里达州立大学完成了她的本科营养学位和研究生临床营养学位。杰米生活在丹佛。 更多低FODMAP早餐食谱 菠菜和红辣椒松饼锡弗里特塔 橙色香气的金色过夜燕麦 鳄梨蛋沙拉吐司