摩洛哥黑扁豆沙拉
这个丰盛的扑鼻的醋沙拉含有橄榄石油对你的心脏健康脂肪。
Chelsey Amer
摩洛哥黑扁豆洋葱碎胡萝卜沙拉特性,金色的葡萄干,洒在tender-cooked黑扁豆扔香醋。橄榄油,醋的底部,富含单不饱和脂肪酸,有助于对抗心脏病。这个沙拉是伟大的服务温暖或冷。
成分
- ⅓杯橄榄油
- 2汤匙。苹果醋
- ½tsp。烟熏辣椒粉
- ½tsp。孜然
- ¼tsp。大蒜粉
- ¼tsp。肉桂
- ¼tsp。盐
- ¼tsp。胡椒
- 1杯干黑扁豆
- 3杯低钠蔬菜汤
- 一杯切碎的胡萝卜
- ⅓杯葡萄干
- ½杯切碎的红洋葱
方向
- 着装:在一个带盖子的罐子或小碗把橄榄油,苹果醋,熏辣椒粉,孜然、大蒜粉、肉桂、盐和胡椒。结合。备用。
- 沙拉:扁豆添加到一个中锅蔬菜汤。炖25 - 30分钟,直到小扁豆是软,然后煮透。
- 在一个大碗里把煮熟的扁豆、切碎的胡萝卜、葡萄干和红洋葱。扔在穿衣,让服务之前至少10分钟。
