全谷物牵牛花松饼

这些健康的早餐款待有核桃,可为溃疡性结肠炎提供保护。

通过杰米Vespa,R.D. 食谱开发人员

以某种方式开始一天!除了提供ω-3脂肪酸外,吃核桃可能在UC患者中提供预防性益处。这些包括导致爆发的炎症的损伤较少,加上更快的愈合。只是提醒,保存任何带有坚果的食谱进行缓解。获取我们如何开发的勺子UC烹饪俱乐部食谱!!

祭品
12.
总时间
1小时

配料

  • 烹饪喷雾
  • 2杯白色全小麦粉
  • 2茶匙。小苏打
  • 2茶匙。地面肉桂
  • 1茶匙。地面豆蔻
  • 1茶匙。姜粉
  • ¼TSP。犹太盐
  • 3个大鸡蛋
  • ¾杯不加糖的苹果酱
  • ½杯植物油
  • ½杯纯枫糖浆
  • 2茶匙。香草精
  • 1杯精细磨碎的胡萝卜
  • ½杯葡萄干
  • ½杯切碎的核桃

方向

    1. 预热烤箱至350°F。润滑脂12个松饼杯,或用纸衬垫线。
    1. 在一个大碗里,混合在一起面粉,小苏打,肉桂,豆蔻,姜和盐。搁置。
    1. 在一个单独的碗中,搅拌鸡蛋,苹果酱,油,枫糖浆和香草,直至组合。搅拌胡萝卜。
    1. 将湿成分倒入干燥的成分中;搅拌直到刚结合。折叠葡萄干和核桃。
    1. 将面糊均匀分成制备的松饼罐。在预热的烤箱中烘烤20到22分钟,或直到插入松饼中心的牙签大部分清洁。在从松饼锡拆下并将其转移到钢丝架以完全冷却之前,请冷却15分钟。储存在气密容器中三到四天和/或冻结剩余。

营养信息

每份服务: 264卡路里;14g脂肪;2g饱和脂肪;47mg胆固醇;277mg钠;32g碳水化合物;3G纤维;5G蛋白质;14g糖;37mg钙; 1mg iron; 233mg potassium
迎接我们的作家
杰米Vespa,R.D.

杰米是一个注册的营养师,营养和食品记者,以及经营着保健的食物博客和社交媒体账户的数字影响因素,脱掉健康。她是前助理营养编辑烹饪灯杂志。在此之前,杰米曾担任临床营养专家,专注于坦帕的医院咨询器官移植受者。她在佛罗里达州立大学完成了她的本科营养学位和研究生临床营养学位。杰米生活在丹佛。