菠萝沙司辣鲷鱼
这种美味鱼类中的Omega-3脂肪酸可以在填饱肚子的同时保护你的心脏。
Chelsey Amer
麻辣鲷鱼配菠萝莎莎酱是一种牙买加风味的调味酱，用菠萝、牛油果、红洋葱和香菜做成的美味香料和水果莎莎酱，让单调的白鱼变得更加美味。鲷鱼是一种富含omega-3脂肪酸的优质蛋白质来源。
成分
- 1茶匙。洋葱粉
- ½tsp。大蒜粉
- ½tsp。干百里香
- ½tsp。红糖
- ½tsp。盐
- ¼tsp。黑胡椒粉
- ¼tsp。烟熏辣椒粉
- 捏甜胡椒
- 捏肉桂
- 捏碎姜
- 捏一些辣椒粉
- 一杯切碎的菠萝
- 1 / 4杯切碎的红洋葱
- 1个中等大小的牛油果，切碎
- 1 / 4杯切碎的香菜
- 1磅鲷鱼或白鱼
方向
- 在一个带盖子的小罐子里，混合洋葱粉、大蒜粉、干百里香、红糖、盐、黑胡椒、烟熏辣椒粉、多香果、肉桂、碎姜和辣椒粉。备用。
- 菠萝沙司的制作方法:取一个中等大小的碗，将菠萝、红洋葱、牛油果和香菜混合。备用。
- 做鱼的方法:预热烤箱烤。
- 在鱼的两侧涂抹混匀的酱料。烤5分钟。
- 配上菠萝莎莎酱。
