荞麦黑莓华夫饼

用这些美味而引人注目的华夫饼来提升你的早餐,它们把苹果酱换成了油,保持它们的清淡和心脏健康。

通过Chelsey Amer

充实你的周末用这些高纤维、低糖、天然无油的荞麦黑莓华夫饼做早午餐。在这个食谱中,无糖苹果酱代替了油,而不影响风味。如果黑莓不是应季的,可以换各种冷冻的浆果。

2 - 3
总时间
30分钟

成分

  • 一杯荞麦粉
  • 1½茶匙。泡打粉
  • 1茶匙。地面肉桂
  • ½tsp。盐
  • 一杯豆浆或其他非乳制品的替代品
  • 半杯无糖苹果酱
  • 1汤匙。枫糖浆
  • 1茶匙。纯香草精
  • ½杯切碎的黑莓
  • 不粘油喷雾器
  • 可选:枫糖浆

方向

    1. 在一个大碗里,混合荞麦粉、泡打粉、肉桂和盐。
    1. 加入豆浆、苹果酱、枫糖浆和纯香草精。用一个结实的勺子搅拌直到完全混合。小心地加入黑莓。
    1. 把华夫饼机加热到中火。当华夫饼烙铁变热后,喷上不粘油喷雾。将面糊倒入华夫饼烙铁中(大约¼到½杯,取决于你的华夫饼烙铁的大小),煮至棕色。重复,在华夫饼之间喷洒不粘油喷雾,直到所有的面糊都用完。如果喜欢的话,可以加枫糖浆享用。

营养信息

每份: 209卡路里;3克脂肪

认识我们的作家
Chelsey Amer

切尔西·阿米尔是一名注册营养师,烹饪书作者,私人诊所、健康食品博客和社交媒体账户的所有者:切尔西阿米尔营养公司