意式烤面包鸡
你抗氧化剂摄入这种olive-oil-rich晚饭你全家会爬。
Chelsey Amer
对于一个咬地中海的试试这个烤盘蒜末烤面包鸡用特级初榨橄榄油和西红柿的帮助减少你身体的炎症。研究表明,特级初榨橄榄油含有一种抗氧化剂,与布洛芬,抗炎药物。
成分
- 1磅薄的鸡胸肉
- 1½汤匙。橄榄油,分裂
- 1茶匙。干牛至
- ½tsp。大蒜粉
- ¼tsp。烟熏辣椒粉
- ½tsp。盐
- ¼tsp。黑胡椒粉
- 1汤匙。香釉
- 3½杯切碎罗马西红柿
- ¼杯切碎的红洋葱
- 1大蒜瓣剁碎
- ½杯细切的蔬菜罗勒
- 1汤匙。香醋
- 1汤匙。更高质量的特级初榨橄榄油(意式烤面包超过)
方向
- 在一个大碗里腌鸡乳房1汤匙橄榄油,牛至,大蒜粉,熏辣椒粉,¼茶匙盐和胡椒。让坐30分钟。
- 而鸡卤汁、意式烤面包超过做准备。在一个中型碗将西红柿、红洋葱、大蒜、罗勒、香醋,更高质量的橄榄油,¼茶匙盐。备用。
- 煮鸡,添加½汤匙橄榄油很大锅。锅热后,把鸡放到锅里。让一边煮3分钟前抛到另一边。煮3分钟后在第二端添加¼一杯水锅和鸡肉。让煮3 - 4分钟,直到内部温度读取165°F。调整做饭时间根据你的鸡胸肉的厚度。
- 服务,与意式烤面包板鸡和顶部。用香料上釉的细雨,加上额外的罗勒。
