苹果派隔夜燕麦
这道早餐甜点尝起来很颓废，但它也含有营养，可以帮助你控制血压。
以奶油香料为主苹果派隔夜燕麦是一种简单的提前准备的早餐，可以保护你的心脏。苹果富含类黄酮、抗氧化剂和钾元素，有助于将血压保持在健康水平。
成分
- 一杯燕麦片(非速食燕麦片)
- ¼杯奇亚籽
- ¾tsp。肉桂粉，分
- ¼tsp。生姜
- 一杯半2%的牛奶或植物基牛奶
- 可选:2勺蛋白粉
- ½tsp。椰子油
- 1个中等大小的麦金塔苹果，切碎
方向
- 加入燕麦片，奇亚籽，½茶匙。肉桂，生姜粉，牛奶，蛋白质粉(如果需要)倒入大碗中。搅拌均匀，直到混合均匀。盖上盖子，冷藏一夜，效果最好，或至少冷藏2小时。
- 在食用隔夜燕麦之前，在不粘锅中用中火加热椰子油。锅热后，加入苹果。撒上¼茶匙。肉桂。Sauté将苹果搅拌至软化，大约需要6-8分钟。关火，放在一边。
- 为了将隔夜燕麦混合在一起，将燕麦混合物分成两个玻璃罐或碗。每份加一半苹果。
请注意
或者，你也可以提前准备好sautéed苹果，然后把整道菜都凉着吃。
