维生素D:治疗所有疾病的新灵丹妙药?
毫无疑问你已经美国国家卫生研究院、国家骨质疏松基金会、美国心脏协会、美国癌症协会等机构推荐的维生素D铺天盖地而来。到目前为止，这还不是一个完整的医疗机构的名单，他们跳上马车告诉我们，目前的建议是“严重不足的”。
那你听谁的?你的建议是基于你所患的特定疾病以及相应的相关建议，还是以其他方式做出决定?
根据国家骨质疏松基金会，50岁以上的人每天需要服用800至1000国际单位的D3, 50岁以下的人每天需要服用400至800国际单位的D3。根据美国国立卫生研究院的建议，50岁以下的人每天200国际单位50岁以上的人每天400国际单位71岁以上的人每天600国际单位。许多维生素D专家认为这个量是严重不足的，建议每天摄入2000国际单位，除非你按照治疗剂量服用，否则摄入量从5000到50000国际单位不等，甚至更高，这取决于患者的评分。这个治疗剂量是由医生开出的，如果你极度缺乏维生素D，或者有新陈代谢问题阻碍了这种补充剂的正常吸收。
你是否缺乏维生素D?
为了查明你是否缺乏维生素D，医生会让你做一项名为25 (OH) D的测试，测试你体内的维生素D水平。这种测试是维生素D水平的最佳指标，通常每年进行两次，分别在夏末和冬末。这些检查的时间并不是一成不变的，所以你的医生可能会更频繁地要求你做这些检查，或者在一年的其他时候。这项测试会告诉你维生素D是否充足，不足，缺乏，或有毒;所以当你做这个测试的时候，检查一下你的分数，然后问你的医生，最好一天服用多少才能把你的水平提高到足够的水平。
维生素D测试的新参考范围是什么?
（韦斯特克里夫医学实验室，Inc.2009的参考范围）
与您当地的实验室核实这些范围，因为由于个体人群研究，这些范围在不同的实验室中有所不同。*** * _
为什么维生素D如此重要?
维生素D对于促进肠道中的钙吸收并保持足够的血清钙和磷酸盐浓度，以使骨骼正常矿化并预防低钙糖。骨毛细胞和骨细胞也需要骨生长和骨骼重塑。没有足够的维生素D，骨骼可以变薄，脆，或畸形。维生素D充足地防止了佝偻病在成年人的儿童和骨急。根据国家卫生研究院（膳食补充说明:维生素D 2008)。
用维生素D治疗其他健康问题
乳腺癌
癌症
1型和2型糖尿病
心脏病
多发性硬化症
慢性疼痛
类风湿性关节炎
(有关维生素D治疗疾病的完整列表，请参见梅奥诊所D
你应该服用维生素D2还是D3？
大多数专业人士都同意维生素D3(胆钙化醇)优于D2(麦角钙化醇)，因为它是D的活性形式，我们从皮肤暴露在阳光下或某些食物中获得。含有D3的食物主要是不同种类的鱼，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼和鱼油。D2来自植物和强化食品;比如牛奶和果汁或者以维生素的形式补充D2。
有这么多不同的建议，很难决定该吃什么。根据你的维生素D测试结果和你的医生讨论这个问题，这样你就会知道什么对你最合适。维生素D的水平不会在一夜之间上升，所以给自己一些时间来达到你想要的结果。
健康中心提供更多有关维生素D的资料:
对我们的会员的问题：
你得到多少维生素D3，你是如何得到它的？它主要来自补充剂，食物或阳光吗？让我们知道你是如何做到这一点，如果你看到了对特定量的维生素D的改善，并且达到目标需要多长时间。
