全力饮食为我做了什么
在我的份额邮政，全部30饮食可以为您做些什么那我介绍了该计划的高级概述，并写道，我将在以后将我的全部与整个30分享。
普通读者知道我一直在努力减少腰围。即使在拥有之后从我的肚子卷手术中丢失了9英寸，我留下了一个32英寸的腰部，现在是我现在的细长框架有点厚。添加至此，全身分析计算器显示虽然我的身体质量指数（BMI）正常，我的臀部与腰部比例为84％这意味着我有一个苹果形状，即使我看起来很薄。也许来自显示的BODPOD分析中的最引人注目的数据我的身体脂肪百分比很高。尽管我穿着2尺寸超级紧身牛仔裤，但它仍然进入肥胖类别。
不仅是一个厚厚的腰部不是审美理想，而且更重要的是它让我有心脏病和其他相关条件的风险。它是内脏脂肪的指标，积聚在器官周围的脂肪。所以，我开始了冲刺步行间隔和AB电路削弱我的腰部。后来，我加入健身房，开始了一系列60分钟的核心锻炼。
快进几个月，我正在获得健身，但我的内脏脂肪似乎并不融化。所以当我的女儿让我和她一起做全部30次挑战时，我说是的，因为我想看看我已经缩短了我已经健康的饮食习惯可能是我缺少的东西。我一直在遵循原始蓝图并消耗了很多乳制品和天然和人造糖。这些将在全部30上省略。我会更仔细地查看我一直食用的健康食品上的营养标签，只购买那些不添加糖或化学防腐剂的食品。
对于近30天的程序，我渴望糖。令人惊讶的是，乳制品并不像我想象的那么放弃。我学会了喜欢我早晨的鸡蛋没有奶酪，我的咖啡用椰子汁和椰子牛奶而不是奶油和甜叶菊，并为我的心爱的乳清蛋白饮料饲养，含有乳制品和人造甜味剂。整个月我有腹泻和宽松的排便，这表明我的身体自身愈合。
在30天结束时，我自己加权和衡量，我的结果是4个顽固的磅，6个总英寸损失了我的身体。整个30后，我继续使用Paleo饮食并跳过了重新引入阶段，在此期间，乳制品和糖（其他食物中）可以在实验基础上进入我的饮食。
自从我结束整个30以来，它已经不到一个月，我已经失去了3磅。这种重量损失对我来说意义，因为它是最少的称重作为成年人。我也能够在整个30之前脱掉我一直在服用的沉重剂量的每日大便柔软剂和纤维粉末。我不再用便秘斗争;我每天都有正常的排便，有时候更多。谢天谢地，腹泻已经解决了。
值得？是的，全部30绝对是值得的。
