减肥食谱清单:该买什么
准备一个健康在减肥手术后，购物清单对我来说并不容易。我花了很长时间才知道对我的减肥生活来说最健康的选择是什么。在你开始制定一个减肥购物清单之前，我建议你阅读我的文章《减肥饮食:计划减肥购物清单》，这样你就可以为你的减肥生活做出最健康的选择。
减肥手术前饮食杂货清单
为了让你的减肥计划有一个良好的开端，建议在手术前改变饮食习惯。一些外科医生要求减肥患者在胃旁路手术前减重10%，而其他外科医生可能限制减肥患者在胃旁路手术后的两周内只吃液体蛋白饮食。这种饮食上的改变不仅能更好地为减肥患者的手术做准备，还能帮助确定减肥手术后的饮食变化。手术前的高蛋白、热量控制饮食是一个很好的开始。
减肥手术前的流质饮食建议可能类似于每天6份快速瘦身原味，或每天7份快速瘦身Optima，或每天7份快速瘦身高蛋白，或每天7份不含99%乳糖的快速瘦身奶昔。
在你的胃旁路手术后，你将通过你的新减肥饮食的阶段。以下是对肥胖患者的术后指导。
减肥食谱第一阶段购物清单
你的减肥饮食的最初阶段将在你住院期间进行。你将被限制在一个透明的液体饮食，并将被要求慢慢地啜饮液体。术后几天的饮食包括水、冰块、清汤、无糖果冻、无糖饮料和无糖冰棍。
减肥食谱第二阶段购物清单
出院后，你将回家，并在大约两周的时间里吃全流质饮食。
第二阶段的减肥饮食主要包括蛋白奶昔、奶油汤和透明液体。
每份蛋白奶昔应该含有20-25克蛋白质，每份不超过200卡路里，每份糖不超过10克。了解
最佳减肥蛋白粉。
你的第二阶段购物清单上应该有过滤奶油汤(或者你可以自己做)，
低脂或淡杏仁奶，蛋白粉，肉汤，无糖果冻和冰棒，淡酸奶冰沙。
减肥食谱第三阶段购物清单
第三阶段的减肥饮食从14-28天开始，包括肉质饮食。
如果流质饮食效果良好，你现在可以吃到像婴儿食品一样粘稠的食物了。这些食物应该含有最少的脂肪和糖，应该好好咀嚼，慢慢吃。吃的时候，吃的顺序应该是瘦肉蛋白第一，新鲜蔬菜其次，水果最后。新鲜或冷冻食品是最好的选择。避免罐头食品，因为它缺乏营养和高化学添加剂。你不应该在吃饭的时候喝液体。你也不应该吃谷物(顺便说一句，玉米是谷物而不是蔬菜)。
在第三阶段，搅拌机和量杯将派上用场。
第三阶段的购物清单将包括第一阶段和第二阶段的所有食品，以及鸡肉和牛肉泥、低脂蛋黄酱和无脂肉汁、罐装金枪鱼或鸡肉、鸡蛋、水果和蔬菜泥、豆泥或豆泥、低脂乳清干酪和无糖布丁。尽量少吃加工食品。这将为你的减肥成功和你的余生的最佳健康奠定基础。
减肥食谱第四阶段购物清单
第四阶段的减肥食谱从第五周开始，是软固体食物的食谱。不再需要混合或搅成泥状的食物。
第四阶段的食品清单包括第一阶段、第二阶段和第三阶段的所有食品，以及高蛋白食品，如无骨鸡胸肉、鱼片、火鸡、低糖酸奶、鸡蛋、豆腐和豆类。
青豆、胡萝卜、花椰菜、菠菜和花椰菜等蔬菜也可以吃。它们可以是新鲜的，也可以是冷冻的。
第四阶段的水果是梨、桃子和柑橘。水果也可以是新鲜的或冷冻的，但要确保冷冻的水果是无糖的。
