常见的偏头痛的诱因
了解你的诱因并避免它们可以减少你的发作频率和严重程度，提高你的整体生活质量。
触发识别和管理是偏头痛管理的一个组成部分。有些诱因是可以避免的，可以让我们避免一些偏头痛。其他诱因是无法避免的，但知道这些诱因对我们减少偏头痛还是有帮助的。另一个需要考虑的是，触发器可以是“可堆叠的”或“可累积的”。这意味着，如果我们只对一个诱因进行对抗，某些诱因可能不会引起偏头痛，而是将两个或更多的诱因叠加在一起，就会引起偏头痛。
诱因因人而异。引起一个人偏头痛的东西，可能不会引起另一个人的偏头痛。以下是一些最常见的偏头痛诱因，以及我们网站上更多信息的链接:
天气或气压的变化。这是一个非常常见的诱因，不幸的是，它是无法避免的。然而，许多人发现，偏头痛预防治疗可以帮助降低他们对这一诱因的敏感性。更多信息见偏头痛常由天气变化引起。
荷尔蒙的波动。与女性月经周期、怀孕和更年期相关的荷尔蒙波动是非常强烈的诱因。有时，激素补充或口服避孕药会有所帮助，但它们也可能使偏头痛加重或根本不起作用。有关此主题的更多信息，请参见荷尔蒙在引发偏头痛中的作用?和怀孕期间的偏头痛?生殖激素并不是导致偏头痛的唯一因素。甲状腺问题也可能是偏头痛的强烈诱因。要了解更多，请参见偏头痛，头痛，甲状腺。还有，看看我们的视频，偏头痛和激素。
一些食物和饮料。有些人有偏头痛的食物诱因;一些不喜欢。由于偏头痛可在进食触发性食物48小时后发生，因此很难鉴别。最简单和最有效的方法是通过消除饮食来检查是否有食物会引发偏头痛，你可以从你的饮食中消除常见的食物，然后再把它们加回来，一次一个。你可以在我们的文章中阅读更多内容并下载免费的工作手册，治疗偏头痛-偏头痛食物的诱因。
少吃饭或不规律的饮食。对于一些偏头痛患者来说，不吃饭或不按时吃饭都可能引发偏头痛。
明亮或闪烁的灯光。明亮的光线;闪烁的光，如荧光灯、频闪灯、有闪烁频率的旧电脑显示器、阳光在路旁的树木间闪烁——所有这些都可能引发我们中的一些人偏头痛。太阳镜可以帮助。加一顶帽子或遮阳板来阻挡太阳眼镜上方的光线也会有帮助。如果工作时使用荧光灯是个问题，你的雇主根据法律要求为你做出“合理的调整”。你可以找到更多的信息在工作中处理偏头痛的小贴士和好的太阳镜——对偏头痛和眼睛健康至关重要。
睡眠问题。睡眠过多、过少、睡眠中断、睡眠时间不规律，或者睡眠质量差都可能是诱发偏头痛的强烈因素。因偏头痛而醒来通常表明睡眠问题是偏头痛的诱因。建议偏头痛患者每天都在同一时间起床和睡觉，包括周末和节假日。即使我们认为自己睡得很好，但事实可能并非如此。看看我们的视频，偏头痛、头痛和睡眠，如果你因为偏头痛醒来，或者有其他原因认为你的睡眠可能有问题，也要告诉你的医生。
脱水。我们中的一些人比其他人更容易脱水，这是我们经常忽略的潜在偏头痛的触发因素。酒精和咖啡因会使人脱水，所以我们需要注意摄入足够的不含它们的液体。你可以了解更多脱水是一种可以避免的偏头痛诱因。
香味，化学烟雾，气味。香水、房间清新剂、清洁产品产生的烟雾以及其他气味都可能引发偏头痛，尤其是在小空间中遇到这种情况时。这一诱因会导致偏头痛的许多问题。很多人都曾在工作中遇到过同事喷香水的问题。雇主应该愿意制定并执行办公室政策来防止工作场所出现这种问题。这个问题上过法庭。你可以阅读更多偏头痛，香水，还有美国残疾人法案。
体力活动包括性高潮。运动、运动、高潮和其他体力活动都可能引发偏头痛。很重要的一点是，由体力活动引起的偏头痛在第一次出现时应由医生进行检查，以确定是偏头痛而不是像动脉瘤这样的身体问题。根据你参加运动活动的频率，医生通常会给你开预防偏头痛的药物，无论是在你运动的日子还是每天都要运动。你可以阅读更多:预防运动引发的偏头痛?和性高潮、头痛和偏头痛:“大O”会影响头痛和偏头痛吗?
热。炎热的房间、炎热的天气和过热都是常见的偏头痛诱因。
冷。在寒冷的天气里呆在室外或空调温度很低的房间里会引发偏头痛。
温度的波动。进入高温或低温的室外，或者出入有暖气或空调的房间都可能是诱因。
压力?目前仍存在一些争议，但我不愿意看到任何人接受压力是诱因，而不去尝试看看他们是否在有压力的时候遇到过其他时候不会遇到的诱因，或者只在身体有压力时才遇到的诱因。国际头痛协会已经将压力从偏头痛的诱因列表中移除，并将其列入了加重因素列表中——这些因素使我们更容易受到诱因的影响。我发誓压力是我的诱因，直到我写了几个月非常详细的日记。更多的信息在压力是偏头痛的诱因吗?我希望你能彻底调查这个问题，因为我认为我们认为压力是我们的一个触发因素，而不是在有压力的时候仔细寻找其他触发因素，这对我们是一种真正的伤害。
偏头痛的诱因因人而异，所以把所有可能的诱因都列出来几乎是不可能的。您可能有不在此列表上的触发器。找出偏头痛诱因最好的方法之一就是记录偏头痛日记。你可以找到关于偏头痛和头痛日记的信息和免费下载的日记工作簿你的偏头痛和头痛日记。
