让我们谈谈偏头痛

如果你正在阅读这一点，我们猜你和头痛怪兽偏头痛是同名同姓的。或者你刚刚被介绍，需要确认一下。或者，你的注意力问题实际上是由怪物的狡猾表弟引起的:无声偏头痛。(是的，它确实存在，而且不仅仅存在于童话故事中。)不管你想要什么偏头痛的答案，我们都有。在这里，顶尖的神经学家会告诉你病因、症状、最好的头痛治疗方法和生活方式的改变，这样你就可以在更少痛苦和冲突的情况下恢复你的生活。

偏头痛

我们的专业面板

我们采访了一些全国顶尖的偏头痛专家，为您带来最新的信息。

Marius Birlea，M.D.

Marius Birlea，M.D.

神经病学助理教授;导演,头痛奖学金

科罗拉多大学丹佛医学院

丹佛

Joel R. Saper，M.D.

Joel R. Saper，M.D.

导演

密歇根头痛和神经学院

Ann Arbor，MI

Stewart J. Tepper，医学博士

Stewart J. Tepper，医学博士

神经病学教授

达特茅斯盖茨医学院

黎巴嫩，NH.

偏头痛到底是什么?

你被思考偏头痛真的很可怕的头痛。他们可以是，但你可以在没有多大痛苦的情况下患上偏头痛。

相反，你可能无法在工作中集中注意力，或者感到恶心或呕吐。你可能对光线特别敏感，或者发现你看到的是之字形。

这是因为偏头痛实际上是一种遗传性神经紊乱，而头痛只是其症状之一。所谓的常规头痛会引起很多疼痛，但它们通常是由多种外部因素引起的，从紧张和饥饿到鼻窦阻塞，脖子疼痛，或者(最糟糕的情况)肿瘤。

偏头痛有时也会由外部刺激引发，尤其是当它们累积的时候(比如你睡得不好，一天都很紧张，你不吃午饭)。但是偏头痛患者的大脑非常敏感，他们会以一种特殊的方式对这些刺激物做出反应，这一点目前还没有完全理解。

尼基礼物

大脑中有三个地区似乎在偏头痛 - 下丘脑中发挥着重要作用，该丘脑的一部分调节体温，睡眠和激素等，以及上下脑茎。

在通往偏头痛的时候，这些大脑的三个区域开始改变它们之间的关系:

1. 这些区域的神经细胞开始通过包括血清素和谷氨酸在内的神经递质发送信息。这些信号会激活大脑的某些区域，比如控制感觉信息的部分(比如光线和疼痛)，而抑制其他区域(比如控制注意力和注意力的区域)。

2. 在许多人中，这种血清素和其他神经递质的洪泛导致释放称为降钙素基因相关肽（CGRP）的小蛋白质样分子。当CGRP被释放时，它导致肿瘤（称为脑膜）以及血管中的炎症，导致它们扩张。这是炎症和扩张的组合，产生悸动的疼痛。

3. 整个过程可以持续四到72小时。

这种经历并不罕见——偏头痛困扰着3900万美国人，或者说四分之一的美国家庭，根据偏头痛研究基金会的数据。女性患偏头痛的可能性是男性的三倍(18%对6%)，但患有偏头痛的10%学龄儿童中男女比例相当。大多数患有此病的人年龄在18岁到44岁之间，一半的人在12岁之前就有了第一次发作。

这些大脑攻击也会破坏你的一天。事实上，偏头痛是世界上第六大使人衰弱的疾病，造成生产力的损失和医疗成本，据偏头痛研究基金会估计，仅在美国每年就高达360亿美元。

是什么导致了偏头痛?

简短的答案：没有人知道。但有一些风险因素让您更容易受到偏头痛的影响。

遗传学

80%到90%的偏头痛患者的父母(通常是母亲)也患有偏头痛。医生认为你遗传了大脑的敏感性当一切就绪时，它为攻击做好了准备。例如，如果你有偏头痛的倾向，而你又没有得到足够的睡眠，那么睡眠不足加上闪烁的灯光就会导致偏头痛。这种基因联系非常紧密。如果你的父母有偏头痛，你也有50%的几率患偏头痛。父母吗?这一风险因素上升到75%。

这种遗传易感性的另一个迹象：孩子们可以患有偏头痛，症状从头晕到肚子疼痛。并且甚至存在洋肠婴儿在哭泣的理论，因为他们有偏头痛，而不是天然气。在一项关于1,400名新父母的研究中，来自加利福尼亚大学的研究人员，旧金山发现了患有患有梭菌的历史史的妈妈患者患有梭罗的父母。

性别

女性患偏头痛的人数多于男性，这可能与雌激素和血清素之间的关系有关。当雌激素水平迅速下降——就像月经前一样——它也会影响血清素和可能引发偏头痛的其他大脑化学物质。经历更年期是另一个高危时期因为雌激素的波动非常剧烈。令人惊讶的是，约四分之三的孕妇报告说，由于雌激素水平相对较高且稳定，她们的偏头痛有所好转(尤其是在前三个月之后)。母乳喂养也是如此，它也能防止你的雌激素水平下降过快。

雌激素的下降是偏头痛的诱因，而不是病因。大约三分之一的女性在经期不会偏头痛。

血清素水平:

血清素是一种神经递质，一种化学分子，其携带从一个脑细胞到另一个脑细胞的消息。患有偏头痛的人往往具有异常水平，在攻击过程中波动，但在这种情况下血清素扮演的作用是什么并不明确。可能是血清素激活大脑中的疼痛途径，导致CGRP的释放，或者它可以简单地帮助激活最容易受到攻击的大脑的部位。

头脑或脑损伤：

脑震荡或颈部扭伤会引起偏头痛，中风、多发性硬化症造成的损伤和感染也会引起偏头痛。所有这些都会损害大脑，使神经元以一种病态的方式偶尔或持续地放电，从而产生偏头痛的症状。

那么偏头痛的诱因呢?

各种各样的事情都可以突发出一种倾向于他们的人的偏头痛攻击，但每个人的触发都不同。为了使事情更加复杂，有一天可能不会将其设置为偏头痛的东西可能不会在接下来的一周离开它。那是因为它可能是触发器的积累，可以推动你对偏头痛的个人门槛，而不仅仅是任何一件事。

常见的触发包括：

• 压力

• 睡眠不足(或睡眠过多)

• 天气变化(如高湿或气压变化)

• 明亮的灯光

• 晕动病

• 乏力

• 饭菜之间走得太长

• 某些食物，特别是那些有自己的化学物质可以影响你的神经系统或模拟大脑化学物质的食物，比如红酒或咖啡因

偏头痛的类型是什么？

偏头痛被分类为三种不同类型。

episodic偏头痛

这种类型的人每月发作不到15次，每次持续4到72小时。这些都是最常见的偏头痛类型，大约90%的偏头痛患者发作频率较低(不过如果你已经接近半个月发作的程度，那也不算少见)。

每年，大约有2.5%的偏头痛患者会从间歇性发作发展为慢性发作，而导致这种发展的罪魁祸首之一就是过度使用止痛药，包括阿司匹林和泰诺。

慢性偏头痛

那些患有慢性偏头痛(CM)的人每月发作15次或更多，他们的偏头痛往往比发作性偏头痛更严重，持续时间更长(尽管仍在4到72小时的窗口期)。大约8%的偏头痛患者患有CM，这些患者往往还会同时患有更多的疾病，包括抑郁症、焦虑症、高血压和心脏病。

偏头痛与光环

大约20％至30％的患有偏头痛的人具有光环或神经系统紊乱。这些光环在5到60分钟的任何地方（虽然通常它们持续超过五分钟）并在头痛罢工之前发生。他们包括：

• 麻木或刺痛

• 麻烦搞清楚

• 闪光或闪光颜色

• 井蛙之见

• 看到曲折

不是每个人都以同样的方式经历光环——当你父亲看到闪烁的灯光时，你的视野可能会变得狭窄。你的气场类型也会随着时间的推移而改变。

还有一件事:有先兆的女性患中风的风险更大——是没有先兆的女性的五倍——尤其是如果你不到40岁。(40岁以后，其他因素，如吸烟和高血压，会增加你患病的风险。)虽然这听起来很可怕，但你的医生会与你合作，确保你的风险尽可能低。

沉默的偏头痛-这是有先兆的偏头痛的一种亚型，但没有头痛痛。换句话说，你有说话困难，看到闪烁的灯光，锯齿形或其他视觉障碍，但没有伴随先兆而来的典型的悸动。

特色内容

什么是偏头痛的先兆?

走吧!

我有偏头痛的症状吗？

偏头痛可不是开玩笑的——90%的偏头痛患者不能正常生活，超过25%的人一个月至少旷工一天，三分之一的人需要躺下直到偏头痛发作结束。偏头痛的症状包括:

• 当您完成任何体育活动时，中度或严重的疼痛会变得更糟

• 一种悸动性或脉动性头痛，约60%的偏头痛患者通常在头的一侧;大约15%的患者总是在头的同一侧疼痛

• 对噪音或明亮的灯光的敏感性，有时闻到闻到和触摸

• 恶心或呕吐

• 眩晕

• 颈部以前，期间或之后的颈部僵硬或疼痛

• 疲惫（通常在偏头痛结束后）

审查，光环症状包括：

• 对你的愿景的变化 - 你要么逐渐失去它（如隧道视觉或黑暗，瑞士奶酪就像洞），或者你看到像闪光灯或明亮的斑点

• 感到一侧麻木或虚弱

• 在手臂或腿上刺痛

• 说话或让你的话说出来

• 听力噪音

尼基礼物

如果您有一个光环，则警告标志可以与已知瞬态缺血攻击（TIA）的中风类型引起醒目。但有一个差异。TIA相当迅速，而Auras则更长（通常为20至60分钟）。但是，如果你第一次拥有一个光环，这是一个非常短或超过一个小时，你的愿景被遮挡，请致电你的提供者或者去紧急护理诊所，以便越早检查一下。

那么儿童的偏头痛症状呢?

患有偏头痛的孩子往往有与成年人相似的症状，尽管他们的发作时间不像成年人那么长，而且他们可能没有头痛。其他迹象包括:

• 肚子疼

• 头痛

• 头晕

• 恶心或呕吐

• 令人满意的嗅觉，声音，灯光和触摸（您的孩子可能想要撤退到一个黑暗，安静的房间）

• 情绪变化(你的孩子莫名其妙地变得易怒或喜怒无常)

如果你的孩子头痛得很厉害，而你(或其他家庭成员)也患有偏头痛，如果可能的话，请预约头痛专家。医生会详细记录孩子的病史，所以尽量记录孩子的症状。

我应该什么时候去看医生?

当偏头痛开始干扰你的日常活动，或者你的偏头痛已经从间歇性发作发展到每月发作超过15次，是时候寻求帮助了。在过去的几年里，这两种类型的偏头痛有很多治疗方法，它们可以改变生活。

问题是，许多人，尤其是那些患有慢性偏头痛的人，得不到他们需要的帮助——一项研究发现，只有不到5%的人咨询过医生，得到了治疗，然后继续进行治疗。

虽然初级医生可以诊断偏头痛，但有时去神经科医生，甚至去专门治疗头痛的医生或中心更有意义，他们可以管理你的护理，治疗你的所有症状。(这两方面你都可以在偏头痛研究基金会找到。)但问题是，在3900万寻求治疗的人中，只有500名头痛专家。

医生如何诊断偏头痛？

偏头痛是排除的诊断 - 您的提供商必须在说您有偏头痛之前排除其他原因。为此，医生将执行以下操作：

询问病史

当医生问你一些问题时，你会被要求描述你的头痛，包括:

• 你躺下时头痛会好一些，还是坐起来时头痛会好一些?

• 当你弯腰时，或者当你排便时，你的头痛会更严重吗?你的头痛在周末时有变化吗?

• 什么使你的头痛更好，什么使它们更糟?你哪儿疼?你别的时候哪儿疼吗?

• 它燃烧，或捣乱或悸动吗？

• 当你头疼时，你宁愿在阳光明媚或黑暗的房间里吗？安静的房间怎么样？

国际头痛社会还有一系列标准，医生追随医生对偏头痛的诊断有或没有太阳体。患者在头痛疼痛时必须有两种以下四种功能：

• 它必须适度地严重剧烈

• 它往往发生在一侧

• 它有一种悸动或搏动的感觉

• 常规体力活动必须变得更糟

他们必须有以下两个标准之一当他们发作时:

• 不能忍受光线和噪音

• 恶心和/或呕吐

如果你有光环，它们必须包括:

• 视觉或感觉症状只有只要你的偏头痛攻击

• 它们是逐渐产生的

• 他们通常是头痛，但并非总是如此。事实上，你可能没有头疼（所以你有一个沉默的偏头痛），或者你有一个温和的一个，头痛不是很明显

最后，一个病人一生中至少要发作五次。

成像测试

并不是每个人都需要做CT扫描或核磁共振成像来排除偏头痛。但要决定谁有，医生会问一些危险问题，看看是否有更严重的问题(比如脑出血或潜在的健康状况)。所以医生会想知道在你的头痛开始前是否发生了什么。

他们可能会问你最近是否感染过或头部受到过打击。或者，如果你在50岁之后突然感到头疼，而且非常痛苦(在罕见的情况下，你的动脉瘤出血)。或者，如果你的头痛模式以任何方式发生了变化，你现在每天都有，而以前你偶尔会有头痛，而且越来越严重(这是你可能有肿瘤的迹象)。

治疗偏头痛最好的方法是什么?

治疗有两种类型 - 防止攻击的类型，或者至少降低数量和强度（称为预防性）;和治疗，你在攻击期间服用（称为急性）。即使你做了预防性药物，你通常必须在攻击过程中手头有一些东西来减少疼痛。还有互补的治疗方法包括有助于在海湾保持触发的生活方式变化。

自2018年以来，针对CGRP的新型偏头痛药物进入了市场，这些药物大幅减少了大约一半患者每月头痛的数量，降幅高达75%。但是因为不是每个人都可以服用药物(比如怀孕的妇女或试图怀孕的人)，也有一些非药物装置可以防止或帮助发作。

急性和预防治疗的药物

止痛药

这些撞击时使用这些，并且通常出售在柜台上，但有时医生可以为更强的剂量写入Rx。一些更常见的一些包括：

• 都属(萘普生钠)

• Advil（布洛芬）

• 泰诺（乙酰氨基酚）

• 埃克塞锭(含有阿司匹林，对乙酰氨基酚和咖啡因)

最好不要超过推荐的剂量，如果你一个月发作超过10次，也不要依赖它们。过度使用甚至非处方止痛药也会引起偏头痛患者的反弹性头痛——药物本身会引发更多的头痛。一旦你停止服用过多的止痛药，这些反弹性头痛就会消失。

非标签药物

有时医生会开一些治疗其他疾病的药物来预防头痛。这些包括:

• 避孕药，给月经前有偏头痛的女性除非他们患有光环冠军。那些女性的抚摸风险较高，因此医生不愿意将它们放在激素避孕上，这使得危险甚至更重要，这比没有偏头痛的女性超过了没有太阳杆菌的女性，并且没有出生控制。

• 抗抑郁药，如左洛复(舍曲林)或百忧解(氟西汀)，以提高血清素水平

• 抗癫痫药物，如托吡酯(Topamax，托吡酯)可以阻止过量的谷氨酸，另一种与偏头痛有关的神经递质

曲坦类

这些（大多数）口服药物靶向血清素受体，并在您感受到偏头痛时立即拍摄。它们通常在大约30到60分钟内提供缓解，尽管它们可以使您的恶心更糟糕。

怀孕期间不推荐这些药物，也不适用于具有高血压，中风病史的人，或罗瑙德综合征的人，因为它们可以缩小动脉。你也可以过度使用它们并使你的偏头痛更糟糕。药物包括：

• Maxalt (rizatriptan)

• IMITREX（SUMATRIPTAN），也有鼻喷雾

靶向CGRP的药物

这些新药中的一些能从一开始就预防攻击，它们以注射剂(可以在医生办公室或你在家使用)或片剂的形式出现。它们会阻止CGRP分子或其受体，这样这种化学物质就不会在攻击时充斥大脑。

预防性，所有月注于每月注射，都旨在减少偏头痛攻击的数量并具有很少的副作用，主要是注射部位和便秘疼痛。并且预防性可以如此有效地降低偏头痛的强度（以及它发生的频率），您可能只需要在攻击过程中需要OTC疼痛缓解。他们包括：

• Aimovig (erenumab)

• ajovy（fremanezumab）

• Emgality (galcanezumab)

在发作时服用口服药物以减轻疼痛。这些包括:

• Ubrelvy（ubrogepant）

• Nurtec（RIMEGEPANT）

所有这些CGRP靶向药物都是FDA批准用于慢性和巨型偏头痛。但为了让保险支付给他们，你必须证明你已经尝试过旧的药物（如曲顶），他们失败了。

注射肉毒杆菌

相同的注射可以使皱纹消失也可以防止偏头痛，尽管它们仅批准了患有慢性偏头痛的人，并且往往适合每月遭受许多头痛的人工作。医生在头部，颈部和肩部围绕着几次（有时多为十几个或更多），毒素阻断肌肉和神经中的疼痛受体，防止它们向大脑发送信号。

有一些罕见但可怕的副作用（如下垂的眼睛），但在注射后最常见的是头痛（它消失）。每组注射持续大约12周，你必须证明你已经尝试了其他治疗而没有成功。

尼基礼物

非药物设备

如果你不想用药物治疗，你可以尝试一种脉动装置，通过向大脑发送电子信号来阻止偏头痛。这些设备包括:

• Cefaly设备是你在额头上佩戴的带连接到带子的电极（它看起来有点像一个小的心灵器）。您可以在攻击期间使用它，将其留在一个小时后，就像它嗡嗡作响的地方一样。您也可以每天晚上使用20分钟以防止疼痛。

• 单脉冲经颅磁刺激装置(sTMS)大约有鞋子那么大，里面有一个脉冲磁铁。你把它放在你的后脑勺上，磁脉冲刺激大脑中的电活动。你曾经每天两次来预防偏头痛，并且在偏头痛发作时多给自己四次脉冲。

• 威力偏头痛是你戴在手臂上的一个贴片，偏头痛时你可以用手机应用程序激活它。它会向你的脑干发送信号，阻止疼痛。它只适用于间歇性偏头痛患者。

补充或生活方式治疗

随着医疗治疗，您还可以尝试改进您的日常习惯，可能会为您提供攻击，如失眠症或压力。医生的一些更常见的生活方式建议包括：

睡得好。患有偏头痛的人很难入睡或保持睡眠。他们也往往患有睡眠呼吸暂停症和其他睡眠障碍，当他们醒来时，会感到精神不振。因此，医生可能会和你一起制定睡眠时间表(在同一时间睡觉和起床)，把手机放在另一个房间，这样你在凌晨3点醒来时就不会忍不住看手机了。

吃更健康。有一些证据表明肥胖可以将巨型偏执程度变成慢性的。因此，尽量多吃植物的膳食，并换掉苏打水和含糖的不健康食品，为更多的水果和蔬菜。

压力管理。冥想、正念、瑜伽、生物反馈——所有这些都被证明是压力缓解剂。尤其是瑜伽和太极是一种身心锻炼，可以减少疼痛和偏头痛发作的频率，特别是如果你经常练习的话。

偏头痛患者的生活是怎样的?

对于那些具有巨型偏头痛的人来说，头痛之间的生命是非常正常的。但由于您无法预测触发和攻击，您的生活也可以难以预测。慢性偏头痛可以在情绪上和身体上致残。您的生产力下降，您无法做到这很多。当您患有偏头痛时，特别是患有慢性偏头痛的人可能会发生许多共存条件。这些包括:

• 沮丧和焦虑。大约30%的慢性偏头痛患者和17%的发作性偏头痛患者也患有抑郁症。但目前还不清楚抑郁症和偏头痛之间的联系是由于血清素水平的关系，还是偏头痛导致的生活质量导致了抑郁症。患有偶发性和慢性偏头痛的人也经常有焦虑和恐慌发作。

• 溃疡和/或胃出血。患有这些胃条件的人的患者是可能的三倍，部分原因是服用阿司匹林和NSAID可以影响胃衬里。

• 失眠和其他睡眠障碍。当你患有偏头痛时，你患睡眠障碍的几率是常人的八倍，尽管两者之间的联系还不清楚。但是睡眠不好会让你头痛得更厉害，疼痛更严重——这反过来会让你更难入睡。

• 慢性疼痛,包括类风湿性关节炎。

• 高血压，高胆固醇和其他心血管障碍，尤其是那些患有慢性偏头痛的心血管疾病。

我在哪里可以找到偏头痛社区？

顶级Migraine-Related Instagrammers

• 艾米,@the_migraine_life

关注：如果你之前在Instagram上看过“偏头痛”这个词，那么你很可能已经跟踪过艾米的动态了。但如果你是新来的，艾米应该是你偏头痛的第一个受害者。自从2015年她开始头痛以来，她记录了每一步，从她第一次预约神经科医生，到她的疼痛和活动追踪器，以及她了解到的关于这个头痛世界的一切。

• 丹尼尔新港Fancher@migrainewriter

关注：她开始就偏头痛展开激烈的讨论。通过这样做，她提高了人们对这种情况的认识，并在你需要向你的朋友、家人甚至你的医生解释偏头痛时为你提供了论据。

• 娜塔莉·塞尔@mindfulmigraine,mindfulmigraine.org.

关注：和你一样，她从来没有想过她会在这里，在这个偏头痛患者的社区中生活——但是现在她在这里，她把分享每一个与偏头痛患者生活的小贴士和转折点作为她的使命。她分享了一些妙招(比如蓝光眼镜)，以及如何应对偏头痛。

• 马克Canadic@migraine专业,migraineprofessional.com

关注：他认为自己是“健康侦探”——可能是因为，如果有一种替代的、全面的治疗偏头痛的方法，他会找到它，尝试它，并告诉你一切。他相信大脑、肠道和荷尔蒙之间的联系，所以他的替代疗法针对这三方面。这些信息很有趣(也很有价值!)，但一定要在开始你自己的另类治疗之旅之前，先和你的医生确认一下。

• 杰米·桑德斯@migrateiva.,themigrateiva.com.

关注：她的偏头痛并不在乎她是在家里教儿子上学，是参加偏头痛组织的演讲，还是只是化点妆让自己感觉“正常”。他们狠狠地打了她一顿，一连打了几天，有时是几个星期。尽管如此，她还是努力成为一名母亲和支持者——这一点也会推动你前进。

顶级Migraine-Related播客

• 全面的治疗。整体健康教练斯泰西·杨格(Stacie Younger)患的偏头痛与中风症状相似，而焦虑使她瘫痪。她把自己的偏头痛和焦虑表现出来归功于一种全面的生活方式，她尽可能吃得干净——她在播客上分享了她是如何做到的。

• 偏头痛的奇迹时刻。虽然这种播客由神经科学专家和偏头痛患者吉什塔克内特博士托管，但它在医学术语上并不沉重。它只是谈到他与偏头痛的经历，他如何帮助它饮食和生活方式的变化，以及其他成功抑制他们偏头痛的其他人也用替代治疗。

• 偏头痛幽门播客。由“偏头痛的家伙”主持凯文帕特顿，这个播客分解了最新的偏头痛新闻，治疗和提示，他甚至应对听众的偏头痛问题。

顶级偏头痛相关组织和支持团体

找到所有致力于研究偏头痛的原因并提高对这种情况的认识的组织和团体。即使有数百万人就像你一样，他们中的许多人也没有得到他们所需要的帮助。

• 偏头痛的相关性。如果您发现自己想要了解更多（是），请参与（您正在做），并戴上酷酷的色调（谁没有），那么您将希望成为这一社区的一部分。他们创造有趣的运动（如#shadesformigraine），以帮助建立意识，并为您提供大量的教育和这样你们就能一起对付偏头痛了。

• 头痛和偏头痛患者的联盟（冠军）。他们关于克服保险障碍、如何治疗COVID-19偏头痛和残疾资源的指南会让你感到强大，甚至有些轻松。他们的指导是无价的。

• 美国偏头痛基金会。他们的网站上的“找医生”功能是自身和本身的吸引力。除此之外，他们的患者指南包含易于饮料的信息，他们有无穷无尽的方式与偏头痛社区参与其中。

• 偏头痛强。他们是一个激烈的妇女群体，具有不同程度的偏头痛，他们以各种不同的方式战斗他们的条件，他们欢迎你，打开武器，进入他们的支持小组。通过阅读他们的故事和博客帖子，或者在他们的公共Facebook集团中的对话中唱歌，从远处调整。

• 偏头痛研究基金会。像AMF一样，这个非营利性提供了专门的头痛医生和头痛诊所的名单。

• 慢性每日头痛和偏头痛支持组。这个私人的Facebook小组有来自世界各地的28000名成员，对偏头痛和其他慢性头痛患者以及那些每天发80次帖子的人开放。如果你想要得到那些了解你经历的人的支持，这值得一看。

满足我们的作家

琳达罗杰斯

琳达·罗杰斯(Linda Rodgers)曾是杂志和数字编辑，后来成为作家，关注健康和健康。她写的《读者文摘》,工作的母亲,底线是健康，以及其他各种出版物。当她不写健康的时候，她写的是宠物、教育和育儿。

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