让我们来谈谈偏头痛

如果你正在读书这是，我们猜你是一个名为名字的基础，与称为偏头痛的Mega-headache怪物。或许你刚刚介绍并需要确认。或许你的集中问题实际上是由怪物的偷偷摸摸的表弟：沉默的偏头痛引起的。（是的，它存在，而不仅仅是在童话中。）无论你要找的偏头痛答案，我们都有它们。在这里，顶级神经根学家都会让您降低原因，症状和最佳头痛传真处理和生活方式的变化，因此您可以让您的生命带来较少的痛苦和冲突。

偏头痛

我们的专业面板

我们参加了偏头痛的一些国家的顶级专家，为您带来最新的信息。

Marius Birlea，M.D.

神经病学助理教授;导演,头痛奖学金

科罗拉多大学丹佛医学院

丹佛

Joel R. Saper，M.D.

导演

密歇根头痛和神经学研究所

安阿伯市MI

Stewart J. Tepper医学博士

神经学教授

达特茅斯的盖泽尔医学院

黎巴嫩,NH

偏头痛到底是什么?

如果你认为偏头痛是非常可怕的头痛，那也情有可原。可能是，但你也可能有偏头痛，却一点也不疼。

相反，你可能在工作中难以集中注意力，或感到恶心或呕吐。你可能对光特别敏感，或者发现你看到的是锯齿形的东西。

那是因为偏头痛实际上是一种遗传的神经障碍，头痛只是其症状之一。所谓的常规头痛会导致大量疼痛，但它们通常由各种外部因素引起的，从张力和饥饿到阻塞鼻窦，颈部疼痛或（最差别的情况）肿瘤。

偏头痛有时也会被外部刺激所触发，尤其是当它们积累起来的时候(比如你睡得不好，有一个紧张的一天，你不吃午饭)。但患有偏头痛的人的大脑对这些触发因素有一个敏感的反应，以一种特殊的方式，这仍然不是完全理解。

Nikki Cagle.

大脑中有三个区域似乎在偏头痛中扮演着重要的角色——下丘脑，大脑中调节体温、睡眠和荷尔蒙的部分，以及上、下脑干。

在偏头痛之前的那段时间里，这些大脑的三个区域开始改变它们相互联系的方式:

1. 这些区域中的神经细胞开始通过包括血清素和谷氨酸的神经递质来发送消息。这些信号激活大脑的一些区域，如控制感觉信息（如光和疼痛）的部件，并抑制其他（例如控制浓度和注意的区域）。

2. 对许多人来说，血清素和其他神经递质的大量涌入会导致一种叫做降钙素基因相关肽(CGRP)的小蛋白质样分子的释放。当CGRP被释放时，它会导致大脑覆盖层(称为脑膜)和血管发炎，导致血管扩张。炎症和扩张的结合产生了搏动性疼痛。

3. 整个过程可以持续4到72小时。

据偏头痛研究基金会(偏头痛研究基金会)称，这种经历并不罕见，有3900万美国人患有偏头痛，占美国家庭的四分之一。女性患偏头痛的几率是男性的三倍(18%对6%)，但患偏头痛的学龄儿童中，男孩和女孩各占10%。大多数患者年龄在18岁到44岁之间，其中一半人在12岁之前第一次发病。

这些脑袭击也脱轨了你的一天。事实上，偏头痛是世界上最令人衰弱的状态，负责损失的生产力和医疗保健成本，即偏头痛研究基金会估计在美国每年的每年高达360亿美元。

首先是什么导致偏头痛？

简短的回答是:没有人知道确切的答案。但有一些风险因素会让你更容易患偏头痛。

遗传学

在80％到90％的人之间，获得偏头痛的人通常也有一个拥有它们的父母（通常是妈妈）。医生认为你在大脑中继承了大脑中的敏感度，当一切都在排队时，将攻击的舞台设置为攻击。例如，如果你已经倾向于偏头痛，那么你没有足够的睡眠，那么缺乏睡眠，说，闪烁的灯光可以带来偏头痛。那个遗传联系非常强烈。如果你的妈妈或爸爸有偏头痛，你有50％的机会让他们。父母俩吗？风险因素跃升高达75％。

这种遗传易感性的另一个迹象是:孩子们会患偏头痛，症状从头晕到胃痛不等。甚至有一种理论认为，疝痛婴儿之所以哭是因为他们偏头痛，而不是放屁。加州大学旧金山分校的研究人员对1400名新父母进行了研究，发现有偏头痛病史的母亲生下绞痛婴儿的可能性是其他母亲的2.5倍。

性别

更多的女性比男性患有偏头痛，可能与雌激素和血清素之间的关系有关。当雌激素的水平迅速下降 - 当你的时期之前，它也会影响血清素，并且可能是负责触发偏头痛的其他脑化学品。经过周世纪是另一个高风险的时代，因为雌激素是如此疯狂地波动。令人惊讶的是，大约四分之三的孕妇报告说，由于雌激素的雌激素的较高和稳定性，偏头痛越来越好（特别是在第一个三个月之后）。母乳喂养也是如此，这也使你的雌激素水平降至太快。

雌激素的滴滴是触发器，而不是偏头痛的原因。大约三分之一的女性在期间没有得到偏头痛。

血清素水平:

血清素是一种神经递质，是一种将信息从一个脑细胞传递到另一个脑细胞的化学分子。偏头痛患者的血清素水平往往不正常，在发作期间会出现波动，但血清素在这种情况下起什么作用还不清楚。可能是血清素激活了大脑中的疼痛通路，导致了CGRP的释放，或者它只是帮助激活了大脑中最容易受到攻击的部分。

头脑或脑损伤：

脑震荡或鞭打可能导致偏头痛等，可以抚摸，来自多发性硬化症和感染的病变。所有这些都可以损伤大脑，使神经元以散发地或连续地以病理方式烧制，从而产生偏头痛的症状。

偏头痛的诱因是什么?

对于容易患偏头痛的人来说，各种因素都可能引发偏头痛，但每个人的诱因都不一样。让事情变得更复杂的是，那些让你在某一天患上偏头痛的东西可能不会在接下来的一周引发偏头痛。这是因为它可能是触发因素的累积，使你超过自己的偏头痛阈值，而不是任何一件事。

常见的触发包括：

• 压力

• 睡眠不足（或睡太多）

• 天气变化（如高湿度或气压变化）

• 明亮的灯光

• 晕动病

• 疲劳

• 两餐之间间隔太长时间

• 某些食物，特别是有自己的化学品，可以影响您的神经系统或模仿脑化学品，如红葡萄酒或咖啡因

偏头痛有哪些类型?

偏头痛被分类为三种不同类型。

episodic偏头痛

这种类型的人每月发病不超过15次，每次持续4到72小时。这些都是最常见的偏头痛类型，大约90%的偏头痛患者发作频率较低(尽管如果你的偏头痛发作时间接近半个月，也不算罕见)。

每年，大约2.5％的偏头痛患者从巨型攻击到慢性病，并且进展的罪魁祸首之一是过度使用疼痛药，包括阿司匹林和泰诺。

慢性偏头痛

慢性偏头痛（CM）的人每月有15个或更多的攻击，并且它们的偏头痛往往更严重，持续时间比含有焦型人（虽然仍然在4到72小时内）。大约8％的患有偏头痛的人有厘米，这些患者往往有更多的共存疾病，包括抑郁症，焦虑和高血压和心脏病。

偏头痛先兆的

大约20％至30％的患有偏头痛的人具有光环或神经系统紊乱。这些光环在5到60分钟的任何地方（虽然通常它们持续超过五分钟）并在头痛罢工之前发生。他们包括：

• 麻木或刺痛

• 麻烦搞清楚

• 闪烁的灯光或颜色

• 管视角

• 看到曲折

不是每个人都以同样的方式体验光环 - 你可能会在爸爸看到闪光灯时获得隧道视觉。你可能会随着时间的推移而改变的Aura类型。

One other thing: Women who have auras have an increased risk of strokes—as much as five times as women without migraines with auras—particularly if you’re younger than 40. (After 40, other factors, like smoking and high blood pressure, increase your risk more.) While this sounds scary, your doctor will work with you to make sure your risk stays as low as possible.

沉默的偏头痛-这是偏头痛的一种亚型，有先兆，但没有头痛的疼痛。换句话说，你会有语言障碍，看到闪烁的灯光，之字形或其他视觉障碍，但没有伴随先兆而来的悸动。

特色系列

什么是偏头痛的光环？

去！

我有偏头痛的症状吗？

偏头痛可不是开玩笑的——90%的偏头痛患者不能正常生活，超过25%的人一个月至少旷工一天，三分之一的人需要躺着直到发作结束。偏头痛的症状包括:

• 当您完成任何体育活动时，中度或严重的疼痛会变得更糟

• 悸动或搏动的头痛，通常在头部的一侧约占偏头痛患者的60％;大约15％的人总是在他们头部的同一侧痛苦

• 敏感对噪音或强光的敏感，有时对气味和触觉敏感

• 恶心或呕吐

• 眩晕

• 颈部以前，期间或之后的颈部僵硬或疼痛

• 疲惫（通常在偏头痛结束后）

审查，光环症状包括：

• 你的视觉发生变化——你要么逐渐失去它(就像隧道视觉或黑暗，像瑞士奶酪一样的洞)，要么你看到像闪灯或亮点一样的东西

• 一边感觉麻木或弱

• 手臂或腿的刺痛

• 说话或表达困难

• 听到噪音

Nikki Cagle.

如果你有先兆，偏头痛的预警信号可能与短暂性脑缺血发作(TIA)的中风类型惊人地相似。但是有一个区别。TIA结束的相当快，而光环更长(通常从20分钟到60分钟)。但如果你是第一次有先兆，时间很短或超过一个小时，而且你的视力模糊，打电话给你的医生或去紧急护理诊所尽早检查。

儿童偏头痛症状怎么样？

患有偏头痛的孩子往往对成年人有类似的症状，尽管他们的攻击不会持久，只要成年人，他们可能没有头疼。其他迹象包括：

• 胃疼

• 头痛

• 头晕

• 恶心或呕吐

• 对气味、声音、光线和触摸的敏感性(例如，你的孩子可能想要躲进一个黑暗、安静的房间)

• 情绪变化(你的孩子在没有明显原因的情况下变得易怒或情绪化)

如果您的孩子头痛并且您（或其他家庭成员）遭受偏头痛，那么如果可能的话，预约有头疼的专家。医生将采取彻底的病史，以便试图记录您孩子的症状。

我应该什么时候去看医生？

当偏头痛开始干扰您的日常活动或从episodic偏头痛进入每月超过15次攻击时，是时候获得帮助了。在过去的几年里，两种类型的偏头痛都有许多治疗方法，它们可能会发生变化。

麻烦的是，许多人，特别是那些患有慢性偏头痛的人，并没有得到他们所需的帮助 - 一项研究发现，一项研究少于5％的医生，得到治疗，然后通过治疗。

虽然小学医生可以诊断偏头痛，但有时候会更有意义，甚至可以去看可以管理您的护理并治疗所有症状的专门头痛医生或中心。（你可以在偏头痛研究基金会上找到。）问题是，寻求救济的3900万人只有500个头痛专家。

医生如何诊断偏头痛?

偏头痛是一种排除性的诊断——你的医生在告诉你偏头痛之前必须排除其他原因。为了做到这一点，医生将执行以下步骤:

take

你会被要求描述你的头痛，因为你的医生问你一些问题，包括：

• 你的头痛是躺下时好一些，还是坐起来时好一些?

• 当你弯腰时或者当你压力排出肠道运动时，你的头痛吗？你的头痛在周末发生变化吗？

• 是什么让你头疼得更好，是什么让他们更糟？它伤害了哪里？其他时候它会受伤吗？

• 是灼烧感，还是悸动感?

• 当你头疼时，你宁愿在阳光明媚或黑暗的房间里吗？安静的房间怎么样？

国际头痛学会(International Headache Society)还制定了一套标准，医生可以根据这些标准对是否有先兆的偏头痛做出诊断。当涉及到头痛时，患者必须具备以下四个特征中的两个:

• 它必须是中度到重度的强烈

• 它往往会在一侧发生

• 它具有悸动或脉动质量

• 随着日常体育活动的进行，情况会变得更糟

当他们发作时，他们必须具备以下两个条件之一:

• 不能忍受光线和噪音

• 恶心和/或呕吐

如果您有Auras，他们必须包括：

• 视觉或感官症状只会持续偏头痛发作的时间

• 它们是逐渐形成的

• 他们通常是头痛，但并非总是如此。事实上，你可能没有头疼（所以你有一个沉默的偏头痛），或者你有一个温和的一个，头痛不是很明显

最后，患者必须在寿命中至少有五次攻击。

成像测试

并不是每个人都需要CT扫描或核磁共振来排除偏头痛。但为了确定谁需要，医生会问一些危险的问题，看看是否有更严重的问题(比如脑出血或潜在的健康状况)。所以医生会想知道你头痛之前是否发生了什么。

他们可能会问你最近是否感染过或头部受到过打击。或者如果你在50岁以后开始头痛，并且突然非常痛苦地降临到你身上(在罕见的情况下，你有动脉瘤漏血)。或者，如果你的头痛模式发生了任何变化，你现在每天都会头痛，而以前你只是偶尔头痛，而且情况越来越糟(这是你可能有肿瘤的迹象)。

偏头痛的最佳治疗方法是什么？

治疗方法有两种:一种是预防发作，或者至少是降低发作次数和强度(称为预防性);以及你在发作(即急性发作)时所接受的治疗。即使你采取了预防性药物治疗，你通常也必须在发作期间准备一些药物来减轻疼痛。还有一些补充疗法，包括改变生活方式，帮助控制诱因。

自2018年以来，靶心CGRP的新偏头痛药物已经达到了大幅减少的市场，每个月的头痛的人数大约75％，大约一半的患者。但是因为不是每个人都可以吸毒（想想孕妇或试图怀孕的人），也有没有药物装置，可以防止在其中攻击或帮助。

急性和预防性治疗药物

止痛药

这些撞击时使用这些，并且通常出售在柜台上，但有时医生可以为更强的剂量写入Rx。一些更常见的一些包括：

• 梨花（Naproxen钠）

• Advil（布洛芬）

• 扑热息痛(对乙酰氨基酚)

• Excedrin（含有阿司匹林，乙酰氨基酚和咖啡因）

最好不要超过推荐的剂量，如果您每月有超过10次攻击，您也不应该依赖他们。甚至OTC止痛药的过度均衡可能导致偏头痛的人的反弹头痛 - 药物本身触发了更加追随袭击的头痛。一旦你停止服用太多的止痛药，这些反弹头痛就会消失。

非许可适应症药物

有时医生将规定旨在防止头痛的其他事情的药物。这些包括：

• 出生对照药片，适用于在他们的时期之前有偏头痛的女性除非他们患有光环冠军。那些女性的抚摸风险较高，因此医生不愿意将它们放在激素避孕上，这使得危险甚至更重要，这比没有偏头痛的女性超过了没有太阳杆菌的女性，并且没有出生控制。

• 抗抑郁药，如Zoloft（萨拉里林）或prozac（Flyoxetine），以促进血清素水平

• 抗癫痫药物，如托吡酯(topiramate)，它可以阻止过量的谷氨酸，另一种参与偏头痛的神经递质

斜梢

这些(大部分)口服药物针对5 -羟色胺受体，应该在你感到偏头痛发作时立即服用。它们通常在30到60分钟内就能起到缓解作用，但也会让你的恶心症状加重。

怀孕期间不推荐这些药物，也不适用于具有高血压，中风病史的人，或罗瑙德综合征的人，因为它们可以缩小动脉。你也可以过度使用它们并使你的偏头痛更糟糕。药物包括：

• maxalt（rizatriptan）

• 伊米雷克斯(舒马曲坦)也是鼻腔喷雾剂

靶向CGRP的药物

这些新药，其中一些从一开始就可以预防疾病，以注射(可以在医生办公室注射，也可以在家注射)或药片的形式出现。它们会阻止CGRP分子或它的受体，这样这种化学物质就不会在攻击时涌向大脑。

预防性，所有月注于每月注射，都旨在减少偏头痛攻击的数量并具有很少的副作用，主要是注射部位和便秘疼痛。并且预防性可以如此有效地降低偏头痛的强度（以及它发生的频率），您可能只需要在攻击过程中需要OTC疼痛缓解。他们包括：

• Aimovig（Erenumab）

• ajovy（fremanezumab）

• 雄辩（Galcanezumab）

在攻击过程中拍摄口腔药物以缓解疼痛。这些包括：

• Ubrelvy（ubrogepant）

• Nurtec (rimegepant)

所有这些cgrp靶向药物都是fda批准的用于慢性和间歇性偏头痛的药物。但是为了让保险公司支付这些费用，你必须证明你曾经尝试过旧的药物(如曲坦类药物)，但它们失败了。

注射肉毒杆菌

相同的注射可以使皱纹消失也可以防止偏头痛，尽管它们仅批准了患有慢性偏头痛的人，并且往往适合每月遭受许多头痛的人工作。医生在头部，颈部和肩部围绕着几次（有时多为十几个或更多），毒素阻断肌肉和神经中的疼痛受体，防止它们向大脑发送信号。

有一些罕见的，但可怕的副作用(如下垂的眼睛)，但最常见的是注射后的头痛(它消失了)。每一组注射持续约12周，你必须证明你尝试过其他治疗无效。

Nikki Cagle.

非设备

如果您不想去毒品路线，您可以尝试通过向大脑发送电信号来阻止偏头痛疼痛的脉动装置。这些设备包括：

• Cefaly设备是你在额头上佩戴的带连接到带子的电极（它看起来有点像一个小的心灵器）。您可以在攻击期间使用它，将其留在一个小时后，就像它嗡嗡作响的地方一样。您也可以每天晚上使用20分钟以防止疼痛。

• 单脉冲经颅磁刺激装置（STMS）是关于鞋的尺寸并包含脉冲的磁体。你把它放在头部后面，磁脉冲刺激了大脑中的电活动。你每天曾经过两次以防止偏头痛，并在攻击期间给自己四个脉冲。

• Nervio是你在手臂上穿的补丁，你在带有手机应用程序的偏头痛期间激活。它向您的脑干发出信号以阻止疼痛。它才批准了患有巨型偏头痛的人。

互补或生活方式治疗

除了药物治疗，你也可以尝试改善自己的日常习惯，这些习惯可能会让你受到攻击，比如失眠或压力。医生提出的一些更常见的生活方式建议包括:

睡得好。有偏头痛的人们在漂流或睡着了。他们还倾向于有睡眠呼吸暂停和其他睡眠破坏者，让他们在醒来时感到不受影响。所以医生可以与你合作，让你进入睡眠时间表（同时睡觉并醒来）并将手机留在另一个房间，所以如果你在上午3点醒来，你就不会觉得看它。

吃得更健康。有一些证据表明肥胖可以将巨型偏执程度变成慢性的。因此，尽量多吃植物的膳食，并换掉苏打水和含糖的不健康食品，为更多的水果和蔬菜。

压力管理。冥想，谨慎，瑜伽，生物融产 - 所有这些都被证明了压力解脱。特别是瑜伽和太极拳是思维身体练习，可以减少偏头痛袭击的疼痛和频率，特别是如果你经常练习。

偏头痛的人的生活是什么样的？

对于发作性偏头痛的人来说，生活在头痛之间是很正常的。但由于你无法预测触发因素和攻击，你的生活也会变得不可预测。慢性偏头痛可以使人在情感和身体上丧失能力。你的生产力会下降，有很多事情你做不了。当你患有偏头痛，尤其是慢性偏头痛时，也会同时出现一些症状。这些包括：

• 沮丧和焦虑。大约30％的慢性偏头痛患者和17％的患有情节偏头痛的患者也有抑郁症。但仍然不明确抑郁和偏头痛是因为血清素水平或您的生活质量是否偏离偏头痛，因此抑郁症。具有焦论和慢性偏头痛的人也经常有焦虑和恐慌的攻击。

• 溃疡和/或胃出血。患有这些胃条件的人的患者是可能的三倍，部分原因是服用阿司匹林和NSAID可以影响胃衬里。

• 失眠和其他睡眠障碍。偏头痛患者出现睡眠障碍的几率是常人的八倍，但两者之间的联系尚不清楚。但睡眠不好会让你头痛，并使疼痛加剧——这反过来会让你更难入睡。

• 慢性疼痛条件，包括炎症性关节炎。

• 高血压，高胆固醇和其他心血管疾病，尤其是那些有慢性偏头痛的人。

我在哪里可以找到我的偏头痛社区?

顶级偏头痛相关的instagrammers

• 艾米，@the_migraine_life

遵循,因为:如果您之前在Instagram上查找“偏头痛”，则可能已经缠扰了艾米的饲料。但是，如果你在这里新的，艾米应该是你的第一个偏头痛之一。由于她在2015年开始遭到头痛，因此她从她的第一次神经专家预约到她的痛苦和活动跟踪器的每一步都记录了一步，以及她对这个头疼的世界的一切。

• Danielle Newport Fancher，@migrainewriter.

遵循,因为:她开始对需要拥有的偏头痛的艰巨对话。在这样做时，她提高了对条件的认识，让你在你需要向你的朋友，家人，甚至你的医生解释偏头痛时谈论积分。

• 娜塔莉塞尔，@mindfulmigraine.那mindfulmigraine.org.

遵循,因为:像你一样，她从未想过她在这里，挂在这个偏头痛的社区 - 但现在她在这里她已经让她的使命分享了与偏头痛一起生活的每一个尖端和倾翻点。她分享黑客（如蓝灯眼镜），以及如何与偏头痛导航关系。

• 马克加拿大，@migraineprofessional那migraineprofessional.com

遵循,因为:他认为自己是“健康侦探” - 因为，如果有偏头痛的替代和整体治疗，他会追捕，试一试，并告诉你所有这些问题。他相信大脑，肠道和激素之间的联系，所以他的替代治疗靶向三十型。信息是有趣的（和值得的！）关注，但务必在进行自己的替代治疗之旅之前务必与您的医生联系。

• 杰米·桑德斯@migrainediva那themigrainediva.com

遵循,因为:她的偏头痛不在乎，如果她是她的儿子，她的儿子，为偏头痛组织做出口语，或者只是试图让一些化妆感到“正常”。他们努力地击中了她的日子，有时几个星期。尽管如此，她推动了一个妈妈和倡导者 - 独自会推动你。

顶级偏头痛相关的播客

• 全面愈合。Stacie年轻人一位整体卫生教练，偏头痛，模仿瘫痪和焦虑瘫痪。她积分了一个整体生活方式，在那里她尽可能清洁，展示她的偏头痛和焦虑的门 - 她分享了她在她的播客中如何做的事情。

• 偏头痛奇迹时刻。虽然这个播客是由神经学家和偏头痛患者乔什·特克内特主持的，但它并没有太多的医学术语。文章只是简单地讲述了他的偏头痛经历，他是如何通过改变饮食和生活方式来帮助偏头痛的，并介绍了其他一些成功地用替代疗法抑制偏头痛的人。

• 偏头痛肠道播客。由“偏头痛的家伙”主持凯文帕特顿，这个播客分解了最新的偏头痛新闻，治疗和提示，他甚至应对听众的偏头痛问题。

最重要的偏头痛相关组织和支持小组

找到所有致力于研究偏头痛的原因并提高对这种情况的认识的组织和团体。即使有数百万人就像你一样，他们中的许多人也没有得到他们所需要的帮助。

• 偏头痛的关联。如果你发现自己想要学习更多(是的)，参与其中(你想)，戴酷墨镜(谁不想)，那么你就会想成为这个社区的一员。他们创建有趣的活动(如#shadesformigraine)来帮助建立意识，他们为你提供大量的教育和和你的家人一起治疗偏头痛。

• 头痛和偏头痛患者联盟(CHAMP)。他们的指南用于克服保险障碍，如何用偏头痛导航Covid-19，以及残疾资源将使您感到赋予赋权，甚至有点易于放松。他们的指导是无价的。

• 美国偏头痛基金会。他们的网站上的“找医生”功能是自身和本身的吸引力。除此之外，他们的患者指南包含易于饮料的信息，他们有无穷无尽的方式与偏头痛社区参与其中。

• 偏头痛强。他们是一个激烈的妇女群体，具有不同程度的偏头痛，他们以各种不同的方式战斗他们的条件，他们欢迎你，打开武器，进入他们的支持小组。通过阅读他们的故事和博客帖子，或者在他们的公共Facebook集团中的对话中唱歌，从远处调整。

• 偏头痛研究基础。像AMF一样，这个非营利性提供了专门的头痛医生和头痛诊所的名单。

• 慢性每日头痛和偏头痛支持小组。这个私人Facebook集团有大约28,000名来自世界各地的成员，并且对偏头痛和其他慢性头痛患者和那些爱他们每天发布约80次的人开放。如果您想要了解您要经历的人的人，值得退出。

迎接我们的作家

琳达罗杰斯

Linda Rodgers是一名前杂志和数字编辑器转向作家，专注于健康和健康。她写了《读者文摘》那工作母亲那底线健康和各种其他出版物。当她没有写作健康时，她写了宠物，教育和养育。

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