保持食物期刊
我得到了一个人们向我询问了许多问题，以及为什么他们应该考虑保持一个。所以，我决定在这个SharePost中尝试回答这些问题。
食品期刊或食物日记是好的我想出的名字，所以我可以更轻松地在礼貌公司讨论这种方法。但是，在所有诚实中，我首先开始让我叫它我的大便日记，并祈祷，除了我，我的医生会读它。
无论你想打电话给它，食品期刊都是对具有胃肠道问题的人来看纸上的潜在模式的好方法。在我的大便日记中，我在一天中写下了我吃的东西或喝酒，我的意思是一切。在您的食品期刊中作弊不会帮助您，如此，如果您摄取它，那么将其写下来，这甚至应该包括您所采取的RX药物和OTC补救措施。此外，我注意到了我的肠球 - 我每天有多少，他们的一致性以及他们看起来像 - 腹泻，深色，浅色，难以通过，正常等。写下我每天的感受，全天，也是我杂志的一部分 - 充满活力，昏昏欲睡，快乐，情感，荷尔蒙，痉挛等。
我甚至在我的电脑上做了一个模板，在那里我设置了一个填空类型的文档。我有专门的空间，这样我就可以列出我早餐、午餐、晚餐和零食吃什么、喝什么。我也会在每顿饭或零食后留出空间，这样我就可以回忆起我的感觉，因为有很多天我可能开始时感觉良好，精力充沛，但到了最后我就会感到疲惫，昏昏欲睡，脾气暴躁。我的体重也在下降，所以我每周一都会记录我的体重。
保持食物期刊至少2周是好的，但保持一个月或两个月更好。当我保持食物期刊时，我能够注意到的是某些食物似乎使我的一些症状更糟糕。当通过食品杂志阅读时，它也明显变得显而易见的是，在我醒来的前两个小时后，我通常在昏昏欲睡后腹泻的最糟糕的时间，并且在半夜醒来之后，在吃晚餐后大约一小时的严重腹部痉挛最普遍。压力始终使我的肠球更频繁，更少形成。
能够用我的胃肠学家接受我的大便杂志是非常方便的。这样，他实际上可以在纸上看到我每天都在遇到的东西。很高兴认为我们将记住我们在过去一周或月份的感受。但是，当坐在医生的办公室时，那天可能感觉很好，并且知道他或她只是为了给你10-15分钟的时间，很高兴有你的问题或症状为他们写作查看。这实际上帮助我的医生在决定运行的诊断测试时，也表明我有两种不同的症状模式，一个指向炎症性肠病（IBD）和令肠炎症综合征（IBS）的一个不同的症状模式。
在经过一系列的测试后，我被诊断为溃疡性结肠炎和肠易激综合症。即使在我的诊断之后，我仍然坚持写我的大便日记，特别是在我进行排便饮食的时候(参见我的来自10月29日的SharPost要了解更多信息）。该期刊确实帮助我确定了什么食物肯定会导致我的症状恶化，并且哪些食物似乎有所帮助。我也能看到有时我的UC症状没有明显的原因，而我的IBS症状非常紧张和焦虑。
保持食品期刊非常容易，它是免费的，它实际上可能帮助您了解可能导致所有或某些胃肠道症状的内容。
祝你好运
