瑜伽、冥想、炎症性肠病
在一些我以前Shareposts提到瑜伽和冥想帮助我应对出现的症状和我的溃疡性结肠炎、肠易激综合症。很多人问我进一步讨论这个问题。所以,在这里。
天性,我有些人所说的a型人格+我在德国长大/波兰家庭,我也是处女座。所以,我往往是非常精确的,导演,组织,就有点“肛交”。This is just how I've always been and I never really thought much of it until my gut became a serious issue about eleven years ago.
在炎症性肠病和肠易激综合症的诊断我试过处方药的路线,帮助一个点。如果你是我的长期读者Shareposts那你知道我也花了很多时间和精力关注我的饮食和学习什么食物让我本能地快乐与它倾向于心烦意乱。但这就是我的自我保健结束。
相比于我,我的丈夫几乎完全相反,样。他的平静,悠闲,完全有能力没有关心世界上静坐。它常常让我抓狂。我脑海中总是会做一些,思考一些东西,或担心着什么。但是我丈夫不喜欢。担心是很少给他。冲不在他的词汇。和他没有问题被完美的平静和安详的10,20,甚至每次60分钟。
“怎么做?”I asked him one day when my mind wouldn't stop racing about how many bathroom calls I'd made.
“做什么?”他问。
“没什么。”
“我只是关闭我的心,”他回答。
就好像我的丈夫是一个外星人。关掉他的思想在到底怎么做你关掉你介意吗?我想知道。我的心永远不会关闭,即使是在晚上,即使所有我思考是愚蠢的东西,“我把我的鞋子放在衣柜或他们还在客厅里吗?”
这都是11年前,仍然不太了解西方医学精神/身体连接的。但这是在小口袋和我丈夫是为数不多的被练习瑜伽和冥想,因为他是一个少年在加州——granola-crunchy我家人这样叫他。但我开始听我的身体,使它更快乐或脾气暴躁的我意识到我必须至少学会平静的我看来,如果不是完全关掉,以帮助我的直觉平静。
所以,我开始做瑜伽和我丈夫每周两到三次。这并不容易。当时我开始这个新的程序已经有一个加州大学耀斑大约八个月,我的体重只有98磅。(我是5 ' 7”),有很少的能量。这样做30分钟的瑜伽一周几次拍了一些严重的工作对我来说。但令人惊讶的是,我做到了,我感到身心越好。
在这30分钟的瑜伽姿势我不考虑其他比如果我在做每个姿势正确(A型人格偷偷在)。随着时间的流逝和我没有思考构成了我发现我只是迷路了在常规没有任何真正的有意识的思想。我只是。
经过一年左右的时间做瑜伽,我对佛教感兴趣。我读到它,喜欢这个概念。但它又两年,我们搬到了科罗拉多州和后遇到了一群西方佛教徒,我真正开始学习冥想。
藏传佛教冥想的实际概念,这就是我学习,实际上是不要关掉你的头脑,而是,重定向。我现在可以花10 20甚至30分钟就坐和专注于我的呼吸的空气随着它穿过我的肺和我的鼻孔。这听起来可能正相反,这并不容易。当我第一次试着坐着,或冥想,我实际上会感到焦躁不安,或者如果我窒息。显然这是很常见的,特别是对于西方人,因为我们只是不习惯什么都不做。但这就是为什么它被称为禅定,因为就像任何其他活动,学习坐在一个安静的头脑需要练习。
我现在试着每天坐,即使只有5分钟。另外,我发现组织我们坐30分钟的地方。现在我和我的丈夫有一个指定的空间在我们的房子,我们做瑜伽和冥想。但冥想不需要一个特殊的空间,或特种设备、特殊知识这意味着我可以去任何地方。我可以冥想在车里,只要我不开车!还是在飞机上,或在咖啡店,或者只是在一个会议或社交活动。冥想帮助我冷静头脑和平静反过来帮助我的直觉。
到目前为止,瑜伽和冥想没有治愈我的IBD或肠易激综合症,但是这两个实践帮助我冷静我的心灵,因此我的身体和我的生活。我有朋友声称他们不知道我是谁,因为我少压力怪物或类型的一个人。我喜欢,把它看作是一种恭维。
