5个简单的步骤，以减少高血压而不用药
有过许多研究表明，试图降低由高血压引起的死亡人数。巧合，高血压或高血压是心脏病发作和中风的主要危险因素。
不幸的是，医生不断向患有病情的个体处方药物，以减少血压并减慢长期效应。然而，大多数人都不知道，可以通过简单地改变您的日常生活方式来实现不使用药物治疗的情况下减少高血压。
根据国家卫生研究院，维护不健康的饮食和生活方式习惯的男人和女性将自己更加患有高血压的风险。虽然药物已经证明有效，还众所周知，造成令人讨厌的副作用。
重要的生活方式改变可以让您停止药物管理，从而减轻了这些副作用。研究证明，当个人始终保持健康的生活方式至少一年和半年时，血压会显着减少。
估计有6500万成年人患有美国的高血压，而另外5900万是预血统的高血压。由于这些数字非常惊人，因此您必须了解健康的生活方式将在您的生活中的影响。
至少有五个简单的步骤，您可以每天实施，这将降低您的高血压，不可避免地为您提供减少高血压的机会，而无需用药是您日常方案的一部分。
1。添加短跑到你的饮食：
“停止高血压的膳食方法”是一种饮食计划，包括某些营养物质，可显着降低高血压。
2。为您的饮食添加水果和蔬菜：
这些是稳定能源，低卡路里低的良好来源，有助于遏制食欲和工作来调节血糖。
3.。为您的饮食添加全谷物：
这些是复合碳水化合物的强大来源，并有助于控制胆固醇水平。
4.。为您的日常生活方式添加运动/身体活动
运动促进能量，是一个伟大的心血管锻炼
5.。控制你的体重：
肥胖是引起高血压的关键元素之一。
健康的饮食计划不仅可以帮助减少高血压而不使用药物，您将在各方面感觉更好。一旦您被诊断患有该疾病，您就可以寻求医生和/或饮食师的膳食建议是一个很大的优势。
除了改变你的生活方式之外，继续定期监测血压，以确保您仍然没有任何类型的危险。同样，国家卫生研究院建议您将仪表饮食实施到您的生活方式中，因为它强调您需要打击这种疾病的所有营养素。
