您可以做些什么来降低您的血压 - 简单但有效的提示
经过阿尔文霍普金森 患者专家运动和减肥是两件事可以做到自然治疗高血压。最近，释放了新的准则，突出了运动在降低高血压方面的重要性。
锻炼30分钟在适度的强度下，让您的心脏泵送高达70％至85％的最大速率，或者最好的一周内，对于具有高血压的人建议。锻炼的30分钟可以立即或全天累积 - 例如在三个10分钟的步行中。
运动还可以帮助减少对高血压药物的需求，并保持血压在理想的水平 - 小于120 / 80mm hg - 随着年龄的增长。
改善你的饮食还可以降低血压和中风的风险，冠心病和心脏病发作。
限制你的钠摄入量到1.5g /天（约1茶匙）。无论他是否患有高血压，这通常会降低一个人的血压。随着年龄的增长，它还可以帮助保持血压，并降低其他健康并发症的风险。
每天含有大约八份水果和蔬菜的水果增加了钾摄入量，这减少了高血压患者的血压。
还，每天将您的酒精摄入到两杯饮料因为之间存在剂量 - 反应关系酒精和血压。
如果您的高血压在这些生活方式修改后仍然存在，您的医生可能会推荐药物。药物类型取决于您的年龄，种族，风险因素，糖尿病状态和心脏病存在。
