S.M.A.R.T.为更健康的生活方式设定目标
不幸的是,有在追求更健康的生活方式中没有快速的解决办法然而结果是我们可以觉得对健康和幸福的追求是一个遥不可及的目标。
那么我们能做些什么呢?简单地设定目标!S.M.A.R.T.系统是记录我们目标的一个很好的方法，很多人发现它们在生活的各个领域都非常有用。
什么是S.M.A.R.T.目标?
S.M.A.R.T.是一个缩写词，它可以用来描述我们设定的任何目标的各种属性，并帮助我们确保最大的成功机会。所有的目标应该是:
年代具体的
米可衡量的
一个可实现的
R现实的
T有时限的
你如何将这个工具应用到日常生活中呢?
1)具体
从写下一个明确而具体的目标开始。与其说“我想减掉更多的体重”，不如设定一个具体的目标，比如“我想每周减掉2磅。”你还应该说明你要怎么做，例如，“我将把所有含糖饮料从我的饮食中去除。”记住，让你的目标小而简单，每个新目标都要建立在最后一个目标的基础上，最终达到你的长期目标。
2)可衡量的
欧文·加德纳(Irving Gardner)博士说，“你无法做出你无法衡量的东西，因为你不知道你什么时候做出来了。”你困惑吗?我认为他说得很好!
每隔一定时间衡量自己的进步可以达到双重目的:一、你可以清楚地知道自己的做法是否有效，如果需要可以调整自己的目标;B)通过设定可衡量的目标，你就能确切地知道你什么时候取得了进步，同时增强你的信心和士气。
3)可实现的
如果你想成功，你所设定的目标必须是可以达到的。如果你之前从来没有对跑步感兴趣过，那么说“我下个月想跑马拉松”是没有意义的。通过设定这样的目标，你甚至在开始之前就已经为自己设置了失败。你可能有一个减掉20磅的长期目标，但是，为了达到这个目标，你可以设定一个可以控制的减肥目标，每周减掉1-2磅，然后逐渐向20磅的目标靠近。
4)相关
你的目标必须与你相关——你是你想要实现什么的专家，因此选择与你的生活方式相符的目标。如果你现在几乎不去健身房，那么说“我每周要去健身房五次”就没有意义了。让你的目标适合你的的生活方式。
5)是有时限的
当你设定目标的时候必须附上一个时间框架，否则它们不会有多大意义，而且会太模糊，没有任何用处。时间明确也会激励你，因为一定的紧迫感会让你觉得可以在任何时间开始和完成任务。
记住，如果你想改变一个终身习惯，可能需要一些时间。给自己几周，而不是几天的时间来实现你的目标，试着对自己耐心一点。
最后注意:
把你的目标写下来，并定期阅读——你可能想把它们放在显眼的地方，作为不断的提醒
目标应该是小的，但是，你需要感到有点拉伸，所以不要让他们太容易!
一开始不要设定太多的目标——这可能会让人沮丧，所以一开始最多设定1-3个目标。
