7种太多盐会影响你的健康

当我们用高钠含量吃食物时，我们的身体通过试图稀释盐并保持电解质的平衡来响应。在此过程中，我们最终保持额外的水，这可能导致浮肿和腹胀。加工食品，如罐装汤和冷冻饭菜，可能会让你陷入困境。然而，这些食物可以帮助缓解膨胀：柑橘类水果，甜瓜，菠萝，大蒜和茶。

由过量的盐消耗引起的液体保留会导致血管壁的压力增加]（http://www.livestrong.com/artice/429361- why-does-sodium-increase-blood-pressure/）。压力导致血管壁加厚，窄，心脏开始升高以移动液体。心脏病和血管上增加的压力导致血压更高，这显然对您的心血管健康不利。

增加血压可以在导致肾脏的血管上放弃额外的菌株，这是为了过滤血液并去除不需要的流体。这种额外的应变随着时间的推移可以损害肾脏过滤掉废物的能力，然后可以开始在身体中积聚并导致肾病。如果留下未经处理的话，肾病会导致完全肾功能衰竭。

每天消耗超过4,000毫克钠的人就是关于有一个中风的可能性更容易到2.5倍根据最近的一项研究，与每天消耗不到1,500毫克的人相比。在2014年美国中风协会国际笔画会议上提出的调查结果，无论一个人是否具有高血压，都持有了真实。

高血压的副作用之一 - 这可能是由过量消耗造成的头痛和头晕。特别是，已发现用谷氨酰胺或MSG的食物引发偏头痛，心悸和其他负副作用。头痛也可以是由脱水引起的，如果盐太多并且没有足够的水会发生这种情况会发生这种情况。

消耗过多的钠量并且没有足够的锻炼可能有足够的成年人可能有一个增加认知衰落的风险根据最近的一项研究。许多研究发现，进气量会影响心脏健康，但该研究表明它也会影响脑健康。研究人员表示，该研究表明，使健康的生活方式选择成为人们的年龄。

您可能知道钙有助于加强骨骼并保持健康。但是吃咸味的食物会导致肾脏排泄大部分钙，这可能有助于骨质疏松症。其他研究表明，年更年期和消耗高盐饮食的女性可能特别是骨骼健康状况不佳风险。