糖不是盐导致高血压？
很明显我们吃太多的盐“。和糖”和错误脂肪“。和食物一般来说。特别是精制糖（碳水化合物）与肥胖和糖尿病在内的各种健康问题有关。另一方面，高血压一直与过量的盐消耗保持联系。所以它有点惊讶地看到了链接的新研究糖高血压。
美国科学家最近审查了8670名法国成人的研究，似乎在高血压和高血压之间没有联系盐摄入量。该研究的研究人员假设这一点，始终如一，始终如一的高糖水平导致您的心脏更快地击败，导致血压升高。一支由詹姆斯大道博士在堪萨斯城堪萨斯城的心脏病学家詹姆斯专家博士领导的研究团队认为，法国学习将进入某事。糖可能确实是高血压的重要风险因素。研究论文（美国心脏病学杂志。10/2014; 114（7）：1126-1128。）那指出“膳食钠进气轨道随着糖的消耗，但它是糖，而不是盐，这可能是增加血压的实际致病因素。”所以，如果你必须选择，切割糖消耗可能更好如果目标降低血压，则拥抱习惯。当然，降低糖消耗将具有其他积极的健康益处。
Diniclantonio博士还建议如果你限制盐，您刺激消费者寻求其他愉快的口味，以及他们继续前进的第一个成分将是加工食品的形式。当消费者始终选择高糖食物时，它们会增加患肥胖，糖尿病和心脏病的风险。普通成人每日消费多少糖？目标应该是每天五到八茶匙，这意味着你在20到32克的添加糖之间消耗。花点时间阅读你吃的一些食物的标签，就像面包，酱汁，营养酒吧，谷物“..需要我继续？即使是你认为”健康或自然“的食物也会有疼痛剂量加入了精制糖。大多数美国人每天吃超过15茶匙的糖。
专家分为这项新研究。虽然一些研究人员和健康领域的研究人员和专家认为糖确实被低估了对健康的负面影响，但其他专家觉得法国研究的结论薄弱，而且许多事先研究已经确定了盐在高处的作用血压。
我怎么想？它是是时候减少我们每日菜单中某些成分的时间。一个新的学习建议如果我们反复将自己暴露在“低盐食品”中，我们将习惯他们。所以我说，开始。使用新鲜干燥的草药，炒草药，甜菜，醋，柠檬和石灰汁，以及其他无屠宰剂来增强口味和盐的使用。我们还需要限制糖，这意味着阅读标签，购买水果，蔬菜和加工食品等食物，这些食品没有添加糖，如普通希腊酸奶，而不是低卡路里加糖或水果添加的酸奶。
检查糖水平营养标签并瞄准每份6克或8克。保持每日吃的糖的总克总克的葡萄酒，目标是每天更接近32克添加的糖。
