营养标签阅读101
我认识你被按下时间。我知道你的手很努力尝试选择更健康的食物，而你的孩子（和配偶）是为了对待和“品尝的东西”而吵闹。我也知道令人生畏的食物标签可以在索赔，隐藏的成分和食品公司专注于试图让你扔在购物车中。
直到FDA完成了如何使标签更加消费者友好的工作，您需要有效地浏览标签横向并具有目标精度，尤其是符合A学习这表明孩子袭击幼儿园时，舞台已经为肥胖而设定。与他们的苗条的同行相比，幼儿园老年人超重的儿童被八年级肥胖的可能性是肥胖的可能性。超过12％的进入幼儿园的孩子已经超重。
该研究还表明，在出生时大的孩子们在幼儿园进入幼儿园的年龄持续超过14岁的肥胖风险很高。这是可怕的。父母需要转移并购买更简单，新鲜的食物，如水果和蔬菜（没有添加糖，罐装，冷冻很好），瘦肉和鱼和豆类和螺母，并尽量减少对加工食品的购买，确保选择他们确实是与健康成分的更健康的选择。准备好花一些时间分析这些食物，但随后使他们定期选择，所以购物更快，更符合时间效率。
我这里的目标是简单地突出一些关键的初步评估，因此您可以决定是否进一步探索或忽略它并继续前进。我为详细的标签评估提供一些Topnotch网站。
第一决定
它是零食食物（如治疗），或entrée或配菜吗？决定类别已经帮助您避免某些选择。加工的零食食物是对待的，并应该最终一周几次在孩子的饮食中。其余的时间，小吃应该是果实，蔬菜（用健康的蘸酱），酸奶，低脂肪奶酪，种子，螺母和坚果产品（如果没有过敏症），豆类就像eDamame，一个煮熟的鸡蛋，一个营养棒（约100卡路里和简单的成分），或谷物产品如高纤维奶盖或小谷物。
如果你检查的是一道主菜，谨防长成分列表，这意味着化学品和防腐剂。还要为每份钠含量“每份，”脂肪种类（危险的反式脂肪或饱和脂肪，如果它被炒），每次服用都会看（精制）糖。
最后，当涉及某些食物，如饼干和芯片，烤好比炒，但食品可能仍然属于治疗类别，即使它是一个塞子或主菜，因为增加了酱汁，脂肪量，脂肪量糖或钠。我想我们大多数人都知道什么健康的样子，我们也希望方便。
有时你不能拥有两者。
包裹索赔
要注意诸如“天然”(可能存在危险的焦糖色)、“高纤维”(但它的来源是什么?)、“对你有好处”(这到底是什么意思?)、“低钠”(仍可能含有大量的盐)、“全谷物”(可能有一些，但不是很多)。我还需要继续吗?
水果和蔬菜不需要标签 - 你只需要知道它是否有机，意味着无种农药，这是值得额外的成本肮脏的十几个。如果你购买原料并自己煮菜，你可以控制它有多健康和营养。
