食物互补糖尿病的人

甜食斗争是真实的。当你需要一个挑选的棍子时，抓住一块巧克力吧，但这并没有任何好的身体。相反，尝试一些水果，如浆果和桃子，有一些不加糖的杏仁牛奶。这是一个更好的替代方案，可以满足你的渴望，也可以给你一些能量。如果你想偶尔挥动巧克力，请尝试和小巧克力 - 它的心脏健康！

虽然舒适的食物可能为灵魂提供温暖，但对你身体的长期影响越来越大。避免煎炸和烘烤。不仅厨房里少努力，而且烘烤需要少量油或黄油，从而产生更健康的膳食。下次你想要一些炸鸡，尝试调味鸡胸肉，并在烤箱里烤成健康的晚餐。空气炸锅提供了煎炸的替代方案 - 他们为您提供油炸食品的味道，没有加油。

碳水化合物和面包尤其遇到了这么糟糕的说唱，那些人完全被抛弃了。但全谷物面包，大米和面食含有纤维，蛋白质和维生素，可以是糖尿病健康饮食的一部分。重要的是将它们包含在碳水化合物计数和膳食计划中，但它们不需要完全从您的饮食中删除。

您是否知道那些据称健康的蛋黄替代品而不会损害味道可以含有许多反式脂肪，这可能对心脏健康有害？而不是使用仿黄油，尝试超级水果，牛油果。鳄梨可以在各种食谱中使用而不是黄油。下次你对你的布朗尼蛋糕中的秘密成分质疑时，请放心，你的鳄梨秘密对我们来说是安全的。

我们都有那些日子，我们坐在电视机面前，思维 - 麻木吃一袋薯条。接下来你知道，有人吃了全袋！（提示：有人=你）而不是在筹码上浪费钱，既不让你满满，也不会给你你需要的营养，烤一些羽衣甘油或红薯楔子。将这些健康的替代品与电影马拉松，并享受自己。

许多沙拉敷料装满脂肪，钠和糖，你可能会使用几汤匙，这可以将卡路里的数量飙升（仅适合敷料）到250-300范围。相反，尝试用新鲜的挤压柠檬或石灰果汁或含水醋（如覆盆子）交换沙拉酱。现在，你对没有脂肪，钠或卡路里谈得很少，并且真的可以称你的沙拉“健康”。

我们都经历了午间小吃攻击，而不是达到饼干和奶酪，伸手去拿原料蔬菜 - 就像胡萝卜或芹菜 - 并使用那些作为杓子进入你最喜欢的悍马或萨尔萨。

12盎司的汽水有40克碳水化合物，所有这些都来自糖。相反，如果你在疯狂的嘶嘶声渴望饮料，请尝试市场上许多自然风味的闪闪发光水域中的一个。

代替甜味，包装的燕麦片或简单的碳水化合物早餐物品，如华夫饼和煎饼，尝试整个谷物替代品。由于高纤维和低血糖指数，全谷谷物，燕麦麸和钢燕麦粥可以帮助调节血糖。看看您最喜爱的早餐物品的标签，以确保它们含有6克糖或更少，每份纤维至少3克纤维。