你是否应该服用维生素D补充剂?
你怀疑
蛇油要求
能治疗很多健康问题吗?我确定。
蛇油的最新条目场景似乎是维生素d。我忘了所有,这种维生素应该是有利于——从建立强有力的骨头保护我们免受中风和心力衰竭,减少患癌症的风险,帮助我们调节我们的免疫系统和控制炎症,我们的血压,甚至是我们的血糖。最近,
(有些人)
甚至建议用它来治疗从普通感冒到H1N1(猪)流感病毒等呼吸道疾病。
即使有一半是正确的，维生素D肯定是自阿司匹林以来最大的健康发现。但到目前为止，我们只有几种普遍接受的维生素D的用法。
我们已经
(已知)自从20世纪20年代早期，维生素D治疗佝偻病和其他使我们的骨骼变软的疾病，包括骨软化症和骨质疏松症。1994年，美国食品和药物管理局批准了一种治疗牛皮癣的维生素D制剂。
我们只是还没有足够的证据证明维生素D可以治愈或治疗任何其他疾病。这是因为大多数证据来自体外、动物和流行病学研究，而不是确定的随机临床试验。
美国的医疗机构非常保守。你的医生特别小心地遵循公认的智慧，因为如果你因任何医疗机构不建议的治疗而病情恶化，而你起诉了，他或她很可能会输掉一大笔钱。
想想看，一种错误的治疗会带来多少痛苦。例如，医生经常开激素疗法来治疗更年期症状和保护长期健康。然后，在2002年，一项大型临床试验揭示了它的健康风险。在这种情况下，美国的医疗机构甚至不够保守。
想想所有的糖尿病患者，他们的生命可能被缩短，因为美国医疗机构在很少或没有证据的基础上妖魔化脂肪。在这种情况下，当权派最初不够保守，但现在太保守了，他们不会让步。
但是，仅仅因为我们没有足够的科学依据来支持低碳水化合物(进而是高脂肪)饮食或增加维生素D摄入量，并不意味着我们每个人都应该坚持接受的建议。
那些
建议
每天需要200到600iu的维生素D，这取决于你的年龄。甚至是美国政府的官方网站
说然而，他们“成立于1997年，从那时起发表了大量的新研究，以证明重新评估充足的维生素D摄入是合理的。”
这种重新评估总有一天会到来。但我们应该等它吗?
我不是等待。我想现在就保持最好的健康，而不是等到100岁的时候。
尽管如此，我知道每件事都有治疗水平和毒性水平。“容许上限摄入量"成年人每天需要2000国际单位的维生素D
然而，“一些营养科学家最近对这些ULs提出了质疑(最高摄入量的水平)这本书于1997年首次出版。他们指出，在健康成人中进行的最新临床试验表明，数据支持UL高达每天10,000国际单位。尽管在临床试验中，维生素D补充超过推荐水平并没有显示出危害，但大多数试验都没有充分设计来评估危害。证据还不足以确定婴儿、儿童和育龄妇女维生素D过量的潜在风险。”
几年来，我每天摄入10000国际单位的维生素D。当我读到
证据
这个水平是安全的。我知道在我服用这么多维生素D的这些年里我从来没有感冒过。
不过，每天5000国际单位可能已经足够了。无论如何，你得自己做决定。我不能提出任何医学建议，政府也承认它的官方建议已经过时。
只有很少的食物含有大量的维生素d
鱼肝油和红鲑鱼
每份都超过400国际单位我们的选择可以归结为晒太阳或补充维生素D。特别是现在，随着冬天的临近，我们得到的阳光越来越少，我们需要重新考虑我们能获得多少维生素D。
