糖尿病患者减肥的新方法
通过大卫Mendosa 病人的倡导者我们有很多关于我们这些糖尿病患者如何降至健康体重并保持体重的技巧和策略。我已经在这里写了很多关于它们的文章，它们中的每一个都可能在某些时候对我们有些人有所帮助。
就像其他所有糖尿病患者一样，我一生的大部分时间都在与体重作斗争。事实上，我们中的很多人都超重，以至于我在这里多次引用的一项政府研究表明，超过85%的糖尿病患者——包括1型和2型糖尿病患者——的身体质量指数(bmi)不健康，达到了25或以上。
相比之下，三分之一的美国人体重超标。对我们来说，超重不仅更加普遍，而且会使我们更难控制血糖水平。
从2006年开始，当我开始服用Byetta时，我能够减掉大部分不必要的体重。第二年，当我想在没有任何糖尿病药物的情况下保持苗条时，当我转向非常低碳水化合物的饮食时，我减掉了更多的体重。
减肥是我做过的最困难的事情之一。但事实证明，保持这种状态更加困难。我最终定下了目标，要把体重指数降至19.5，这是正常范围内的下限，而且我也时不时地达到这个目标。但就像我一年前写的那样，当我在一艘小船上旅行时体重增加了，我根本没能保持我想要的体重。
直到我发现了一种对我来说既简单又容易的新方法。我并不是说它对每个人都有效，事实上，对于那些不遵循极低碳水化合物饮食的人来说，它可能不会那么容易，因为他们不像我一样，因为我在保持健康体重时一再失败而感到灰心丧气。
这种新的减肥和保持体重的方法的一个基石是对标准节食建议的曲解。但我不是每周称一次体重，而是每天早上称。
据说，人们不鼓励每天称重，因为我们的体重似乎每天上下波动几磅，没有好的理由，或者至少没有我们可以计算出的理由。根据我的经验，这种波动确实存在。但是，当然，当我们每周称量一次体重时，同样的波动也会发生，那就更容易误导人了。
然后，当体重秤告诉我，我那天早上的体重比前一天早上增加了，我立即做出纠正，我们知道从长远来看，这比等到事情完全失控要容易得多。我的即时航向修正很简单。那天我没吃晚饭。
在吃完我那天典型的早餐和午餐后，我避免在下午一两点之后摄入任何热量。我确实喝大量的水、茶和冰花草茶。
有时我告诉自己不吃晚餐是间歇性禁食。但这可能有点夸张。大多数人认为间歇性禁食至少是禁食12小时(如果不是24小时的话)，这对我们来说是一件好事，原因有几个。
因为我不吃任何小麦或其他众所周知会上瘾的谷物)，也不吃会让我们感到饥饿，偶尔不吃晚餐对我来说不是问题。其他不遵循低碳水化合物饮食的人可能会注意到他们的里程可能不同。
7月4日，当我的体重超过我的目标5磅时，我第一次用这种新方法来测试，那天晚上我不吃晚饭。第二天早上，我的体重下降了1磅多。从那以后，当我的体重比前一天增加并且超过我的目标体重时，我又五次不吃晚饭。
结果呢?我现在旅行没有秤，但上次我检查时，我的体重比目标体重低了两磅。我刚从另一趟旅行回来——那趟旅行是在一艘小游轮上。
保持我的体重，曾经是我做过的最困难的事情，有了这个新方法变得容易了。当你尝试的时候，这可能对你来说也很容易。
