镁:神奇的矿物
我们已经知道多年来，许多糖尿病患者体内的镁含量太少。那么，为什么我们不都服用这种神奇矿物质的补充剂呢?
似乎每个人都推荐镁，主要是为了降低胰岛素抵抗，从而帮助对抗糖尿病。但据阿拉伯联合酋长国迪拜的Barkat Charania医生说，我们体内的镁含量几乎无法检测，因为大部分镁存在于我们的骨骼中，血液中只有很少的镁。他从事整形外科手术超过30年，现在在Barkat Charania博士他帮我研究了这篇文章。
他告诉我，由于我们血液中的镁含量并不能告诉我们镁是否足够，研究人员报告的人体研究很少。尽管如此，他还是让我注意到了41项关于镁的研究，其中大多数都与糖尿病有关。
仅引用其中三项研究就足以说明我的观点:
1．“缺镁在普通人群中并不少见:近年来，尤其是在西方国家，镁的摄入量一直在下降(强调添加)．镁的补充或静脉输注对各种疾病都是有益的。特别令人感兴趣的是……糖尿病“这来自于"镁:生理、临床和分析方面的最新进展刊于临床化学学报。
2．患有流行心血管疾病、高血压和糖尿病的参与者的平均血清镁水平明显低于没有这些疾病的参与者。这来自于"血清和膳食镁与心血管疾病、高血压、糖尿病、胰岛素和颈动脉壁厚度的关系:aric研究发表在《临床流行病学杂志》上。
3.．“细胞内镁含量的降低可能会导致2型(非胰岛素依赖型)糖尿病中胰岛素反应和作用的受损。”这个来自于。2型(非胰岛素依赖型)糖尿病的低镁血症不能通过改善长期代谢控制得到纠正“Diabetologia。
即便如此,医学研究所与年龄和性别相关的标准推荐镁含量在其[钙、磷、镁、维生素D和氟化物的膳食参考摄入量]IOM将19岁至30岁男性的膳食镁推荐摄取量设定为400毫克/天，男性31岁及以上为420毫克，女性19岁至30岁为310毫克，女性31岁及以上为320毫克，孕妇或哺乳期女性的镁推荐摄取量略高。
更糟糕的是，我们几乎不可能知道我们体内有多少镁，这一事实并没有阻止一些所谓的权威人士，比如Celeste Robb-Nicholson，医学博士，主编，哈佛女性健康观察，
他写道，“镁缺乏症”在美国很少见，，我们从“全谷物、豆类和深绿色绿叶蔬菜”中获取所需的大部分镁。“
但当我们遵循非常低的碳水化合物饮食，不包括全谷物和豆类时，这对我们不起作用。例如，根据美国农业部的数据，一杯菠菜中只有24毫克的镁国家营养数据库．
但即使是robo - nicholson博士也承认，缺镁“会导致肌肉无力、抽筋或心律失常。”腿抽筋让我在多年不服用镁补充剂后重新开始服用。
从非常低碳水化合物的饮食中获得足够的镁并不容易。一位记者最近写信给我说，她每天吃一汤匙糖蜜，“因为它富含镁。”我回答说，因为糖蜜的果糖含量也很高，所以对我们的肝脏很不利，就像我在果糖的麻烦“此外，它在营养数据的列表中只排在第135位。”镁含量最高的食物。”
《低碳水化合物生活的艺术与科学》我在"低碳水化合物的生活史蒂芬·菲尼(Stephen Phinney)和杰夫·沃莱克(Jeff Volek)建议服用镁来治疗腿部抽筋，我当时也有过这种情况。他们建议只服用镁补充剂20天，除非腿又抽筋了，他们为我做的就是这样。
他们推荐缓释片，尽管不是昂贵的专有品牌产品“Slow-Mag”。“mag64”或“magdelay”是“同样有效的仿制药，价格只是品牌的一小部分”。“
但是我找不到这些推荐的品牌。
当我写信给菲尼医生询问在哪里买这种药时，他却给了我两瓶120粒的Mag 64胶囊．后来我在亚马逊网站上找到了它mag64上升。”
从那以后，我每天都吃两片，现在几乎再也没有腿抽筋了。我继续把这个镁补充剂预防常见的腿抽筋,我曾经因为我的糖尿病表明我可能需要更多的镁比大多数人,因为我非常低碳水化合物饮食,因为慢性肌肉无力的我有在我的左腿。这是从我多年前服用他汀类药物开始的，一直没有消失，尽管我仍然希望镁最终能克服药物的副作用。
大多数糖尿病患者可能确实需要补充镁。但并不是每个人都。
与任何药物或补充剂一样，镁也会产生我们称之为副作用的意外后果。镁的情况下，唯一已知的禁忌症是严重的肾功能衰竭。因此，如果你有任何肾脏问题的历史或知道任何肾功能丧失，一定要在服用任何镁补充剂之前咨询你的医生。
然而，对我们其他人来说，这种被称为镁的矿物质可能具有魔力。
