新的运动指南
即使是什么作为锻炼的根本，专家仍在进行正常调整他们的建议。它不仅仅是微调。他们说我们应该越来越多。
他们现在迄今为止明确地说“更好”。
谁是“他们”那是告诉我们该怎么办？最新的运动建议来自我们美国运动医学院和美国心脏协会，已更新其体力活动指南。
这两个组织合作更新了1995年的指导方针。在十几年后，他们持续试图引导我们，其他几个团体随身携带。
最大的运动争议一直是我们应该得到多少运动。它是每天30,60，或90分钟吗？1996年外科医生将军一条低酒吧，告诉我们，我们在本周大部分时间都需要30分钟的适度体力活动。然而[政府]最近的建议是我们最多的一周中最多90分钟的运动。去年美国糖尿病协会称重提出了“身体活动/运动和2型糖尿病”的建议。
在最新的准则中，锻炼“一周中的大多数日子”已成为每周五天。就个人而言，我更喜欢每隔一天每隔一天徒步旅行，除了周末，当踪迹拥挤时。我不知道他们是否认为我是“不合规..“但它似乎为我工作。
但新的准则中最大的变化是为有氧运动添加抗性训练，如行走和徒步旅行，在像跑步机这样的机器上锻炼身体。这种力量训练或厌氧运动现在是一个核心推荐。正如我几个月前写在这里，“抵抗不是徒劳的。“
新的指导方针是值得的读。饮食和药物的运动是我们必须控制糖尿病的唯一三个基石。
