抑郁症状:感觉麻木
你没有在逃避痛苦
远处船只的烟雾在地平线上。
你只是在波涛中前行。
你的嘴唇在动，但我听不见你在说什么。
我小时候发烧过。我的手感觉就像两个气球。
现在我又有了那种感觉
我无法解释，你不会明白的
我不是这样的人。我已经舒服地麻木了。
平克·弗洛伊德”舒适麻木了”
我们将继续我们关于抑郁症状的系列讨论，讨论情绪上的麻木。几周前，我们进行了一次很有见地的谈话关于感觉绝望你仍然可以在这篇文章中分享你的想法和经验。尽管有许多关于抑郁症症状的教科书清单，我的愿望是远离医学上的谈论，现实一点。那些患有抑郁症的人真正的症状是什么?对于我们所爱的人和看护者来说，他们是什么样子的呢?我们该如何应对?我希望这个系列将开始一个持续的对话，为所有那些正在处理抑郁症和它的许多味道的细微差别。
什么是情绪麻木，它的原因是什么?
情感麻木是指对任何事情都没有感觉。那些曾经让我们感到快乐或让我们微笑的事情，只会让我们产生微弱的反应，或者什么都不会。同样地，那些本应使我们生气甚至流泪的事情，却导致了我们的冷漠反应。曾经有情感的地方现在却缺乏了情感。其中一个原因肯定是抑郁。我觉得这种症状源于对生活挑战的不堪重负，以至于你再也感觉不到任何东西。你太累了，无法表达你的感情。它也可以是一种保护，防止在创伤后感觉太多。这可能是一个震惊的过程，我们无法接受正在发生的情感现实。心灵是在保护自己免受太多的痛苦。
具有讽刺意味的是，我们用来克服情绪障碍的一些抗抑郁和抗焦虑药物也会导致情绪麻木。我短暂的服用阿米替林和百忧解的经历给了我一种情绪低落的感觉。我不伤心，但也不开心。我只是在那里。
有些人通过对毒品、酒精甚至食物上瘾而麻木。上瘾可以是一种逃避非常痛苦的感觉并获得麻木感的方式。
情感麻木的问题在于，你可能在避免痛苦，但同时你也在避免所有美好的情感，比如幸福和爱。这就像坐在路边，看着生命飞逝而过，自己却没有真正体验过。
你个人对情绪麻木的定义是什么?你觉得原因是什么?
情绪麻木是什么感觉?
我最近在《奥兹医生》节目上谈论抑郁症，我的一位抑郁症患者和我分享了一个非常感人的故事，关于情感麻木的感觉。这位女士说，她会在寒冷的冬天走出去，直到她的皮肤冻僵。然后她会捏捏自己的脸颊来感受疼痛，这样她就知道自己还活着。她的故事使我感动得热泪盈眶。
我把情感麻木的体验称为被吸入“大黑洞”。一旦你进去了，就很难出来了。你能看到的只有黑暗。完全是空无一物。我觉得人们能看穿我就好像我是一个活着的灵魂。我没有问题。什么都无所谓，为什么还要有感觉?我太累了，一点感觉也没有。日子就这样交织在一起，形成了一种永无尽头的灰色阴影。
当我还是一个青少年和年轻的成年人的时候，我经常割破自己的皮肤来感受一些东西。这种疼痛让我感觉很好，因为它告诉我，我仍然可以感觉到一些东西，即使是身体上的疼痛。在治疗师的帮助下，我做了很多工作来对抗这些感觉，并将我的策略转向更健康的方式来应对麻木。
情绪麻木对你来说是什么感觉?
对于世界上的其他人来说，情感麻木是什么样子的呢?
我工作的地方有个同事也是我最好的朋友。他是我的镜子。他知道我什么时候情绪低落，因为他会告诉我，我说话的声音单调而缓慢。他称之为“情绪低落”。这个朋友会评论说我的面部表情很平淡，步态甚至会改变。有趣的是我并没有意识到我是如何出现的。我太麻木了，根本不在乎。
外界可能会认为你的情绪麻木是冷漠的。有些人可能会认为你什么都不在乎了，包括关系。其他人可能会指责你太冷漠。他们可能不明白这是抑郁症的一部分。一个人并不总是要哭着才能感到沮丧。
其他人和你的治疗师可能注意到的另一件事是，如果你讲述自己生活中的一个悲伤故事，你可能会表现出不恰当的情感。我会在我的心理医生的办公室里讨论我的创伤经历，我会微笑，甚至大笑。我对自己说的话没有情感上的共鸣，也感觉不到痛苦。这也是情绪麻木的证据。
你认为你的情绪麻木在别人看来是什么样的?如果你的朋友或爱人在这些时候试图帮助你，你认为他们会有什么感觉?
一个人能做些什么来对抗情绪麻木的感觉?
寻求一个好的心理医生的帮助。如果你感觉不到，你需要帮助来完成解冻的过程。我保证当你再次有感觉的时候，有些是痛苦的。你需要别人的支持才能度过难关。
要意识到，尽管你感觉不到痛苦，但你也在剥夺自己再次感觉良好的机会。如果你把一切都拒之门外，你也把快乐的感觉拒之门外了。要明白并非所有的感觉都是糟糕或痛苦的。
阅读包含很多情感的书籍或看电影可能是一种宣泄。让自己沉浸在情感内容中可能是一种更安全的方式来感受同理心，并开始感受一些自己的情感。
试着通过创造性的艺术来接触你的感受。通过拍照、绘画或写作来表达情感，甚至是空虚的情感。
尝试去感受你正在发生的感觉。我的一个问题是，我把我的感情转移到了另一个时间，因为我仍然处于震惊之中。无论你的感觉是什么，即使它是在处理你所看到的、尝到的、听到的、闻到的和触摸到的感官感受，也要保持现实感和意识。
情感麻木会阻碍我们的成长潜力。如果你正在经历这种抑郁症状，请寻求支持和帮助。你不需要独自面对这件事。我的抑郁联系是一个你可以安全地谈论这些事情并获得你需要的支持的地方。
你呢?当你感到情绪麻木时，什么对你最有帮助?请在这里分享这些策略，因为它们可能会帮助其他正在挣扎的人。
