抑郁症状系列:绝望
我要在我的抑郁症联系上开始一系列帖子，其中一个人可以在患有抑郁症时体验。我们都看到了抑郁症症状的列表。在这里，我希望一个接一个地进入他们，讨论体验这些抑郁症的表现形式。医疗清单根本没有说出与这些有时诽谤症状生活的内容。我将探索原因，它的感觉是什么，对他人的行为方式看起来像是什么，也为应对这些个体症状提供了一些策略。但我需要你的帮助。当我通过我自己的经历来通过这些症状的症状，我会问你的问题，以便你可以帮助他人，因为他们解决这些挑战。听起来不错？
让我们从“绝望”的症状开始。
什么是绝望?它的原因是什么?
我个人对绝望的定义是，当你觉得你所做的一切都无关紧要或对改善你的生活毫无帮助时。它可以是一种被困在一个你看不到任何选择的特定生活环境中的感觉。它可以由多重损失或压力源引起。在我看来，这种无助感也可能是由童年早期的创伤造成的，你对生活环境无能为力，然后随着你长大，这种无力感继续存在，尽管你可能有更多的机会和选择。绝望会导致无助感，让我们不再觉得自己有能力做出成长或改变的决定。
你对绝望的个人定义是什么？你的意思是什么？绝望的感觉是什么？
我生命中有很多次我感到绝望。当我面临巨大的财务困难时，我在遇到巨大的财务困难时感到了觉得这是一个少女工作，有时只有三个工作岗位。如果发生了一个坏事，就像意外的账单或一个人分手，那就是一个主要的灾难。我记得努力工作，上大学，想知道，“我这样做是什么？”我觉得希望有更美好的未来，因为它似乎是我所做的一切都是试图保持生存的现状。最后，我坚持不懈，不停地上学，最终我确实得到了学位。我很高兴我做到了。但我有很多次想要放弃。我也经历过我的抑郁症的绝望。似乎我会越来越好，然后另一个生命压力或危机会让我回到膝盖上。 In those darkest of times I could not see any possibility of a light at the end of the tunnel. I felt trapped by my internal struggle. I would fight so hard just to be sent back into the pits. It seemed so unfair. Where were the efforts of my work?
这种绝望感的最糟糕的结果是不活动。你坐下来，等待世界结束，因为你觉得你没有更多的选择。我去过那里，它是世界上最荒凉的感受之一。
绝望的觉得是什么样的？
在世界的其他地方，绝望是什么样子的?
尽管我自己经历过这种情绪，但在别人中总是很难看到这一点。谈话由“我不能”打折。会满足任何选择或选择的建议，不相当或阻力。总是有理由他们无法追求一种努力解决他们的问题。绝望是具有传染性的。它可以传播给提供帮助你的人。可以说服别人，确实，你的情况是无望的。但很少，如果有的话，这是问题的真相。我们都有选择;我们只是可能不喜欢我们目前的选择。 I have seen hopelessness up close and personal during some of my internships working with people who had alcohol or drug addictions in addition to mental illness. I remember one man who told me he would die of his addiction. He saw no other options in his life for recovery. He had given up any hope for change. Some months after I had left the program I heard that he had died. Hopelessness in the extreme can cost you your life.
你认为你的绝望在别人眼里是什么样子的?如果你的朋友或爱人在这些时候试图帮助你，你认为他们会有什么感觉?一个人能做些什么来对抗绝望感呢?
当我年轻的时候，我有一个很棒的治疗师，努力应对我的抑郁症。有很多次，我遇到的情况会让我产生和我小时候一样的无力感。仿佛回到孩提时代，我学到的反应几乎让我感到安慰。然后我的治疗师会提醒我，“现在是哪一年了?”他会告诉我，我童年时的生活已经不再适用了。也许你面临着一个社交机会，你感到绝望，因为你小时候被嘲笑和欺负。你现在害怕同样的反应。你得提醒自己，那是过去，这是现在。作为一个成年人，你有更多的能力来处理生活中的情况。
接受是什么。不管你的盘子里有什么，说好吧，现在就是这样。有些生活环境是永久的，我们必须调整。但许多人生境遇只是暂时的挫折。试着回忆一下那些你担心的只是暂时的时光。有些事情可能看起来像世界末日，但回顾过去，当时间流逝，你会发现这些障碍是可以克服的。
给自己一些时间来发泄和表达。在许多绝望之下是愤怒。对不公平的情况感到愤怒。你是对的你正在经历的一些事情是非常不公平的。我觉得与其陷入绝望，不如生气并发泄情绪。在这个毫无希望的领域里，你把生命的责任交给了命运。不管我们身处什么样的困境我们总是要对自己的生活负责，而不是对你的朋友，家人，治疗师。哭，生气，然后选择接受和/或成长。
学会依靠别人并在需要时获得支持。这不好成为一些坚忍的树。有时你不能自己这样做，你需要帮助。这没关系！这比将东西放在里面，然后生气，因为没有人正在阅读你的脑海，你需要帮助。在你问之前，人们不会知道。寻求帮助和支持与要求其他人提供的解决方案非常不同，而我们不努力帮助自己。如果他们看到你正在做出一些努力，但是，人们更容易提供支持和帮助。
你呢?当你感到绝望的时候，什么对你最有帮助?请在这里分享这些策略，因为它们可能会帮助其他正在挣扎的人。
记住绝望的反面就是希望。生活本来就是不公平的。有时你会遭受痛苦。但我个人认为，你最不应该放弃的就是希望。有那么几次，我的生命中只剩下了希望。希望是恢复力和生存的关键。我的希望是，无论接下来发生什么，你都要坚持下去。
