什么是重要的研究：一个健康中央解释者
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（通过Flickr用户CRDOTX）
你可能意识到停止一会儿深呼吸的好处。嗯，以冥想的形式聚焦呼吸是特别有益的，研究继续在其身体和精神效益上阐起新的光线。
什么是令人思想的冥想？
正念冥想开始作为佛教传统，现在被心理治疗师认可作为一种认知治疗的形式。
谨慎是一种坐着的冥想技术，侧重于呼吸，身体感觉和心理放松，以实现对现有状态的活跃状态但开放的关注。简而言之，它鼓励居住在此刻。
是什么让其他形式的冥想中独一无二的技术是主要的重点是一个人目前的身体状态，而不是个人或社会改善。
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介意冥想可以抚慰炎症吗？
威斯康星州大学的神经科学家发现，心灵冥想对降低应激炎症令人惊讶的是有效的。受试者分为两组进行研究。第一组参加了校园卫生增强计划，将营养和音乐治疗合并营养教育，第二组参加了思想冥想方法。这两个方案都需要相同的时间，培训和家庭实践。
然后，使用称为Thelier社会压力测试的工具诱导心理压力，加上辣椒素奶油，用于诱导皮肤上的炎症。接下来，它们收集了免疫和内分泌数据，并透露，心灵方法在减少炎症方面更有效。
这些调查结果特别有趣，因为没有任何研究表明令人毅力的具体方式，或者谁特别有人可以从其实践中受益。威斯康星州科学家认为，如果与其他现有的健康方案相结合，其中包括社会互动和支持，谨慎可能进一步降低炎症 - 特别是在患有类风湿性关节炎如类风湿性关节炎的人中。提供压力管理和放松课程作为预防性保健的形式，对于具有慢性炎症病情的人来说，也可能具有成本效益和有益。
正念冥想和大脑
直到最近，介意被认为只是一种关注我们注意的方式，但Brigham和女性医院（BWH）的研究人员开发了一种更好地了解脑子的态度。
研究人员能够鉴定六种活跃的神经心理学过程，在谨慎行为中锻炼。最终，这些过程从意图和激励才能获得态度，然后是一个人的消极习惯的意识。一旦发生这种情况，一个人可以开始改变他们的情绪状态，从精神紊乱中恢复更快。这表明通过实践，我们将有能力塑造我们的情绪自我增加的同情，减少负面倾向，例如对材料财产的依恋或厌恶我们不喜欢的东西。
还有谁可以受益？
除了压力加剧的许多条件之外，谨慎地表明了在老年人的孤独中展示了希望减少新母亲的抑郁症。
在老年人中，孤独是心脏病，阿尔茨海默氏症和早期死亡的危险因素。UCLA的研究人员最近报道说，通过八周的冥想计划，老年人的孤独可以大大减少。这与谨慎的冥想的抗炎特性一致，因为孤独与炎症相关基因的活性增加有关。这些发现还表明，令人心态有益于免疫系统，因为炎症是整体免疫健康的序号。
此外，产后抑郁症风险高风险的女性通常不愿意在怀孕期间和在婴儿安全的关注之后服用抗抑郁药，留下少数其他预防和治疗方案。现在研究支持发现正念瑜伽可能是有效的治疗方法。
密歇根大学的一项研究发现，参加10周的思想瑜伽干预的精神上高危妇女患有抑郁症状的重大减少，以及对子宫中的婴儿的更强大的依恋。
外带
每个人都可以从谨慎的冥想中受益，但有些人比其他人更多。心灵没有消极的副作用，并且减少压力和放松的积极效益。减少炎症和促进免疫健康可以帮助战斗广泛的疾病，从一托基脚趾到慢性炎症条件。
来源：
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http://www.medicalnewstoday.com/releases/255048.php.。
肯纳德，杰瑞。（2012年9月11日）。“冥想对孤独，抑郁和疾病预防有益。”健康中央。从...获得
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N.P.（2012年8月10日）。“研究表明，令人沮丧的瑜伽可能为沮丧的新母亲提供有效的治疗方法。”今天医学新闻。从...获得
http://www.medicalnewstoday.com/releases/248807.php.。
N.P.（2012年11月1日）。“心灵背后的科学。”今天医学新闻。从...获得
http://www.medicalnewstoday.com/releases/252204.php.
