当他们没有得到它时，试图谈论抑郁症
在过去之后，我向我的妻子和亲密的朋友描述了谈论抑郁症的方法，这些方法帮助我摆脱了抑郁。但故事还有另一面，我相信你们从自己的经历中就知道了。你经常面对你的家人或你的一些朋友——那些你最想与之交谈的人——他们不懂你的意思，甚至不愿去尝试。
更糟糕的是，他们可能会让你知道他们不相信你的抑郁症是真的。他们已经认定，你不是在博取同情，就是意志太薄弱，无法“振作起来”
许多抑郁症患者和他们的父母、兄弟姐妹或其他亲属住在一起，不仅是在他们年轻的时候，而且往往成年后也住在一起。这些人可能是他们第一个寻求支持的人，因为他们每天都和他们在一起。行为上的巨大变化是不可忽视的。但他们知道不能总是指望他们。博客和论坛上有很多关于家庭内部不信任、冷漠、蔑视或直接敌意的故事。
一些亲戚不相信会有什么严重的问题，尤其是他们的孩子还住在家里。“这只是成长的一个阶段。你会克服的。”或者如果你年纪大一些，他们可能会说这是对这件或那件坏事的自然反应——“克服它需要时间。”坚持住。”
或者他们无法想象有精神疾病这样的东西。相反，他们认为它是性格的弱点 - 即使他们自己有同样的问题。我没有生病，你也不能生病。
那么你会怎么做呢?我没有任何神奇的答案，任何写抑郁症的人似乎也没有。尽管“专家”就这个问题提供了许多建议，但归根到底还是你自己以及你所希望的支持你的人。
我很幸运能够找到我妻子的支持以及其他一些帮助我需要的人。但还有许多其他亲戚，朋友和同事不明白。
当我考虑向任何人谈论抑郁症时，我脑子里会想很多事情。通常，我很清楚对方的反应，但我还是想和他们接触，即使我很清楚自己会被拒绝。也许，我们别无选择。没有别的办法了，我得试试。尤其是父母——我知道他们应该关心和支持，但现实是什么?或者雇主们——他们要么知道我生病了，要么在工作表现下降时认为我不称职。我可能跟他们毫无进展，但我必须试一试。
我能做的最好的事情就是根据我对这个人的了解来调整我的期望。如果我不知道他们对抑郁症的看法，我会试着在我和他们发生问题之前弄清楚。
越过这些东西似乎很明显，但每当我深深的抑郁症时，我需要强迫自己集中注意力。一个简单的列表始终有帮助。
你也看这些东西吗？
你过去的关系
你永远不会在这些关系中处理空白的石板。是否存在随着时间的推移建立的紧张局势和问题？这是加入谈论你的抑郁症的正确时刻吗？鉴于过去，你现在的关系是什么？
这个人是什么样的
我永远无法向父母深入谈论抑郁症，因为我知道他们不会非常乐于助人。这些不是关于他们的行为的假设，而是在年轻人然后在年龄越长的时候更多地了解他们的岁月与他们一起生活。他们以不同的方式，他们完全被吸收，从来没有对自己的情绪问题非常敏感。我作为成年人尝试了几次。他们并不敌意，而是耸了耸肩。我无法改变他们是谁。
你的期望
谈论你的抑郁症是什么？你期望，想要或需要他们照顾问题，因为你知道自己无法处理它吗？您是否依赖于他们进行财务支持获取帮助？你只需要一些人类的同情和支持吗？如果您不太可能得到它，如果他们不太可能支持，您至少可以降低您的期望。受伤仍然存在，但也许这可以软化打击。
伤检分类
分诊是一种确定急诊室治疗优先次序的方法，当病人的数量超过了现有的帮助。你把每个人分成几组——不能存活的，可以等待治疗的，如果立即得到治疗就可以存活的。你可以尝试类似的做法，把你希望交谈的人放在这些类别中的一个。
那些从不认真倾听或抑郁症的经验所知的人。他们不会改变。如果你必须与他们交谈，你知道要期待什么。（你必须小心，不依赖你的假设 - 因为他们可能对一切都消极了。在跳到结论之前，看看先前试图与他们谈论过敏感问题。）
最初支持的朋友和家庭，但随后停止同情。当抑郁岁多年来，这就是没有持久的改善。也许他们觉得自己的疾病对他们的影响和自己的关系产生了破坏性的影响。抑郁症可以传染和传播给家人和朋友。他们不想再忍受你的问题了。现在没有用过他们。
那些你知道谁是同情的自然。也许，你已经在一场危机中互相帮助了。你很确定你可以依靠它们。你肯定会尝试。
那些落在某个地方之间的人。你并不真正肯定他们如何反应，而且你必须决定你是否愿意拒绝拒绝。很多人选择留在安全方面并假设他们不会得到帮助。
为了避免低估某人，你可以试着探查一下，看看拒绝的假设是否合理。你可以试着回答这些问题(我的另一个列表):
当精神疾病的问题出现时，他们一般是如何反应的?
他们是否曾与患有抑郁症或其他情绪或人格障碍的家庭成员打交道?
他们对别人表现出了多少同理心？
他们通常会敞开心扉地谈论自己的感受吗?还是会避免陷入其中?
但是，当所有其他人失败时，您仍然必须居住在偏见和蔑视那些不达到的人，不会努力改变主意。试图教育他们不会有所帮助，因为他们拒绝任何违背他们所决定的证据是真实的。
在这一点上，我必须学会的最重要的事情就是不要接受他们的判断。我最大的敌人是把自己贬为软弱、不称职、不够强大，无法停止感觉糟糕。换句话说，我必须停止相信我自己的抑郁症告诉我的事情。
如果我能做到这一点，那么我就能倾听所有怀疑论者的意见，知道他们的反应是他们的问题，而不是我的问题。
以上就是我能提供的所有“建议”。你对这个问题有什么经验?那些唱反调的人是如何影响你的生活的?
