男性是如何经历抑郁的？
我花了我花了很长时间才意识到抑郁症对我的影响有多大。这部分是因为我从未将一系列攻击性行为与疾病联系在一起。研究人员已经明确指出，这些症状是抑郁症男性的典型症状，与女性的症状非常不同。
几年前，约翰·霍普金斯健康公报发布了一份有趣又有用的清单，对比了男性和女性的抑郁症状。以下是他们发现的几个关键区别:
女人往往感到悲伤和无价值，男人则感到愤怒和被低估。
女人受伤时退缩，男人攻击。
女人感到焦虑和害怕，男人怀疑和警惕。
女性相信她们可以通过成为更好的伴侣来解决问题，而男性则相信她们的伴侣会更好地对待她们。
女人问，我够可爱吗？男人问，我是否足够被爱？
女人责备自己，男人责备别人。
最后一条真的很奏效:男人责怪别人。这些话立刻让我想起了一段漫长而痛苦的时期，当时我正是那样做的，给我妻子带来了很多痛苦。我没有把内心的伤痛当成自己的，而是把痛苦推给最亲近的人。指责导致了愤怒的爆发和言语辱骂，以及一种可怕的感觉，我可能会失去控制。当我得知这种行为是抑郁症的另一个方面时，我松了一口气，但这很难弥补我造成的情感伤害。
这项研究揭示了更多关于男性抑郁症的信息。由于不知道怎样才能好转，男人们常常求助于酒精或药物来缓解病情。他们还创造了寻找新伴侣或新工作的逃避现实的幻想，坚信生活的新开始会结束他们的问题。冒险也会增加风险。男性可能会从事危险的运动，鲁莽驾驶，或者寻找婚外性行为。不快乐的原因和治疗方法都在外面的世界，而不是在里面-然而他们找不到任何恢复。
这些症状与我们所认为的抑郁截然不同，很难看出两者之间的联系。传统的用于诊断标准包括长时间的凄凉和绝望的情绪,毫无价值的感觉,缺乏精神集中,损失的能量,倾向于孤立与人接触——这些剩下的标准都是被动和不作为,不积极,行动导向的行为。这一对比提醒我们，所谓的抑郁现象是多么复杂。男性从未想过抑郁可能是他们潜在的问题。当你指出你的妻子、孩子或工作是问题的时候，否认就很容易了。治疗的概念似乎无关紧要或带有侮辱性。
但愤怒和表现并不是男人抑郁的全部原因，当然也不是我的。男性也会以更容易预料的方式经历抑郁，情绪低落，缺乏精力，以至于很难起床。他们可能会被羞耻和绝望压倒，生活在破碎的自尊中，失去专注于工作的能力。很难想象这两组症状会同时出现。但那正是发生在我身上的事。
多年来，我一直表现出许多愤怒和攻击性的症状，但并没有将它们与抑郁症联系起来。那时我知道自己很沮丧，但只是用传统的方式来思考。
我甚至从未向治疗我抑郁的治疗师提及愤怒的爆发、指责和其他事情。直到最近几年，也没有任何治疗师提到过这些症状。所以我经历了愤怒风暴和沮丧沮丧的时期，却不知道它们是同一障碍的不同方面。
特伦斯·瑞尔(Terrence Real)是一位治疗师，著有《我不想谈这件事的行为隐性抑郁症. 他描述了许多男性最终结束愤怒和愤怒的案例，当时他们能够通过艰难的治疗，将自己内心痛苦的情感史与目前的经历联系起来。这些突破时刻之所以如此难以获得，其中一个原因与这些人的成长方式有关。这也是我成长的方式。
正如雷亚尔所指出的，男孩们很早就学会了，就像我一样，从与母亲的亲密关系中挣脱出来，从生活的情感和养育方面挣脱出来。信息很清楚：女人会照顾好所有这些。男人们把自己的感情锁在钥匙下，以便走出家门，在我父亲一直称之为谋生的激烈竞争中争得先机。这意味着在人群中争先恐后地到达某个地方，把任何挡在你路上的人踢到一边，害怕自己被踢出去。在我的世界里，你应该以风格和技巧来进行比赛，但你仍然必须完成任务。有各种各样的方法来衡量你做得有多好，但钱是最重要的。如果你没有钱，没有房子和汽车，作为一个男人，你可能会觉得自己是个彻底的失败者。如果你赢了，那是因为你足够强壮和聪明，能够走自己的路。整个想法是你一个人，照顾你自己和你的家人，而不是别人。
奇怪的是，这一切都成为我从一个男孩成长为男子的生活的一部分，尽管我的父亲只提过几次这些价值观，而且没有人试图直接灌输给我。从我的观察和感受中，我学习并内化了关于情感控制和克制、关于必须身体强壮并感受作为一个男人的力量、关于必须尽可能经常地竞争和成为第一的教训。
我学会了控制自己的情绪，部分原因是看到我的朋友们从顽皮的孩子变成了拘谨的青少年，把“女孩子气”的情感表达放在一边。我还学会了在家里用更有害的方式控制自己的情绪。我父母之间的关系一直很紧张，而且怒气不断。当情感爆发时，它们通常具有爆炸性和破坏性。我把自己与之隔离开来，让自己尽可能地远离情绪，甚至远离情感。因此，正常的男性克制在我身上变得更加强烈，因为不被拉进那个危险的领域是生存的问题。
因此，一个抑郁的人——即使是一个努力诚实地处理内心痛苦的人——首先必须放弃很多学到的生活经验。在开始有意义的恢复之前，必须停止情绪否认、将自己的问题归咎于他人、愤怒和攻击等习惯。
当然，很多人都有不同的经历，我想知道当谈到抑郁症时，你是如何看待男性和女性之间的差异的。你自己的成长经历和个性是否帮助你摆脱了对男女角色的刻板印象?你认为性别在抑郁症患者的行为中真的扮演着重要角色吗?
在接下来的几篇文章中，我将更深入地讲述我自己经历男性抑郁症的侵略性一面的经历。我希望我们能就这些问题进行良好的讨论。
