冥想对孤独、抑郁和疾病的预防有好处。
通过杰瑞Kennard博士。 医疗评论家人是社会但随着我们年龄的增长，社会孤立和孤独的风险会增加。这是最近发表在《华尔街日报》网上的研究结果大脑，行为和免疫力他说，每天冥想30分钟不仅能减少孤独感，还能降低患心脏病、抑郁症、老年痴呆症和早逝的风险。这是加州大学洛杉矶分校一项关于正念减压(MBSR)有效性的研究发现。正念减压是一种简单的冥想形式，要求参与者专注于现在，而不是过去或未来。
加州大学洛杉矶分校的研究人员对40名年龄在55岁至85岁之间的男性和女性进行了跟踪调查，并根据既定的标准对他们的孤独感进行了评估。研究参与者被随机分配到一个为期八周的正念减压计划中，或者被要求像之前一样进行日常生活。研究人员在研究前后对两组志愿者的血液样本进行了检测，以测量基因表达和炎症水平。某些基因和蛋白质是与心血管和其他疾病密切相关的炎症指标。
冥想小组被要求参加每周2小时的会议，在那里教授和练习正念训练的技巧。此外，还要求学生每天做30分钟的家庭作业。此外，这个小组还进行了一天的静修。
当两组人的结果进行比较时，那些已经学习并练习过正念呼吸和意识技巧的人报告说，他们的孤独感较低。值得注意的是，同一组的炎症相关基因的表达显著降低。
考辛斯中心(Cousins Center)主任迈克尔·欧文(Michael Irwin)博士承认，尽管研究样本很小，但越来越多的证据表明，练习瑜伽、太极和其他冥想技巧能带来非常积极的益处。
来源:
格蕾丝Rattue。(2012年8月17日)。“冥想可以缓解孤独。”今日医学新闻。从检索http://www.medicalnewstoday.com/articles/249181.php。
