6提示可以帮助您戒烟
一旦被诊断为慢性阻塞性肺病（COPD），医生建议的第一件事是让您戒烟。戒烟不会撤消已经完成的任何损坏，但它会损坏进一步损坏。所以一个明智的举动是让你开始戒烟，并开始今天开始戒烟。以下是帮助您入门的六个提示。
1。学习香烟中的内容。你有没有考虑每次在烟时吸入什么？如果你知道，它可能会给你出来，甚至让你畏缩，并希望增加你戒烟的愿望。肯定是你知道尼古丁，但它所做的一切都让你迷上了。
每支香烟也含有超过5,000种化学品，其中许多人甚至不会考虑投入你的身体。在这里，我会命名一些：
丙酮(涂料稀释剂),氨(清洁剂),砷(老鼠药),丁烷(打火机液),一氧化碳(汽车尾气)、镉(用于电池),氰化物(致命的毒药),氰化氢(毒用在毒气室)、铅(重金属)、萘(用于樟脑球),钋(致癌放射性元素)、焦油(用来填补坑洞)和DDT杀虫剂(禁止)。
每一支香烟里都含有36种致癌物质。
2。了解吸烟的健康问题。香烟吸烟已被证明引起过敏，心脏病，哮喘，癌症，肺气肿，慢性支气管炎，心脏病，骨质疏松症，雷诺综合征，中风，溃疡，肺炎，不孕症，呼吸不良，闻到嗅觉减少。一些研究也与痴呆症和阿尔茨海默病有关。你也有变冷和风险的风险增加。
3.。了解戒烟的短期好处。现在为善意：一旦退出，更改就会在您的身体中发生，使您在改进健康的道路上。
在20分钟内，血压和脉搏率已经开始恢复正常，循环到你的手脚和脚改善，并且你的支气管树中的纤维开始再次移动，去除刺激物和细菌。在八小时内，血液中的一氧化碳和氧气水平恢复正常。
在24小时内，你患心脏病的风险就已经开始降低。48小时内，你的神经末梢开始再生。在72小时内，随着肺活量的增加，你的呼吸变得更容易。
在两周内，您的流通开始改善，您的肺功能可能会增加30％。
4.。了解戒烟的长期好处。在1-9个月内，由于支气管树的再生，您的能量会增加，并且您的呼吸大大提高了。你吐粘液的能力大大改善，从而提高了你清除肺部的能力，从而减少了患肺炎的风险。
戒烟3-5年后，你死于心脏病的风险就会降低到不吸烟者的水平。10年后，你死于肺癌的风险会降低到不吸烟的人的水平。不吸烟十年后，你患其他已被证实由吸烟引起的癌症(口癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌等)的风险也会大大降低。
5.。问你的医生帮忙。当然，你可以自己戒烟，但你不必。有一定的尼古丁产品，你的医生可以规定，这样你就可以慢慢地断奶尼古丁，甚至还有一些超级产品。有牙龈，假卷烟，锭剂，吸入器，补丁，以及各种旨在帮助您的选项。
还有药品，如Zyban和Chantix，帮助您处理戒断症状和吸烟的冲动。研究还表明，尼古丁替代品和Zyban和Chantix等药物的组合具有最佳的成功率。
每个人都不一样，所以适合你的不一定适合别人。理想情况下，你应该和你的医生一起寻找一种方法来帮助你戒烟，然后坚持下去。
6.。知道别人会支持你。与你的配偶，你的孩子和你的朋友谈谈。与已经退出的其他人交谈。在线和社区中还有许多支持小组。
您可以拨打1-800-NY-QUITS或1-800-QUIT-LICK的数字。你也可以点击这里对于各种其他选择。有很多人想帮助你戒烟，谁将做任何他们可以帮助的事情。
底线：戒烟是你应该为自己做的事情之一，因为这是正确的事情。退出的最佳方式是今天做出决定，然后设定戒烟日期。当那个日期出现时，你会醒来一个非商口，并让自己在一个健康的课程上。
引用:
匹兹堡大学“吸烟戒烟教育套件”，戒烟：医疗保健专业人士培训计划的实用技能，2001年，2006，Ashp.org，https://www.ashp.org/doclibrary/policy/tobacco/educational-kit.aspx.，于4/13/14访问
“当你戒烟时，你的身体会发生变化，”密歇根大学健康系统，烟草咨询服务，2005年，http://hr.umich.edu/mhealthy/programs/tobacco/consultation/pdf/changes.pdf.，访问2/23/14
“退出帮助”，newyorksmokefree.com，http://www.nysmokefree.com/default.aspx,访问2/14/14
