让我们谈谈什么导致行程

中风通常突然发生，而且可能是毁灭性的。但尽管它们很可怕，实际上你可以做很多事情来帮助预防糖尿病，我们打赌你已经在做一些事情了，比如吃有营养的食物，在跑步机上记录时间，控制你可能患有的任何其他慢性疾病，如糖尿病或心脏病。更好的消息：您从中风中保护大脑的努力也将加强您的心脏健康。事实上，你的整个身体将受益。所以，让我们不要再等一会儿阅读，了解更多关于中风的原因以及如何回避它们！

中风原因

我们的专业面板

我们向其中一些国家的顶级专家们提交了最新的信息。

Rohan Arora，M.D.

Rohan Arora，M.D.

董事，笔划计划

长岛犹太森林山

纽约皇后区

Ghulam Abbas Kharal，M.D.

Ghulam Abbas Kharal，M.D.

神经学家

克利夫兰诊所

克利夫兰

Vivien Lee，M.D.

Vivien Lee，M.D.

医疗主任

俄亥俄州立大学威克斯纳医学中心的综合中风中心

哥伦布,哦

无论如何，中风是什么？

像你身体的其余部分一样，你的大脑需要氧气来生存和茁壮成长。它通过动脉网络从您的心脏流动的血液中获得了氧气。当血液供应减速到涓涓细流或完全切断时，会发生冲程。你的脑细胞变得饥饿的氧气，他们很快就死了。

因为你的大脑几乎控制着你身体所做的一切，这些脑细胞的死亡会产生严重的下游影响。例如，如果动脉阻塞，不能再向大脑中帮助控制运动的部位输送血液，由此产生的中风会导致永久性的平衡和其他活动问题。

事实上，根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，中风是导致美国成年人残疾的主要原因。也是第五大致死原因。英国每年有近80万人中风;其中有14万人的中风是致命的。

如果这听起来很痛苦，那么它肯定是。但是这是事情：根据美国中风协会的说法，五次中风中的四个是可预防的。通过更好地管理某些健康状况糖尿病或心房颤动- 通过制作更健康的选择您的食用和饮用，如何睡觉，以及您移动的程度，让您从未有过的几率。

中风有什么类型的？

中风主要有两种类型:缺血性中风和出血性中风。缺血性中风的发生要频繁得多，占中风的五分之四以上。让我们来看看这两者的细节:

缺血性中风

如果你读过心脏病，你可能会注意到一些相似之处。你甚至可以把中风称为“大脑攻击”。原因是:两者都是动脉阻塞的结果。在缺血性中风中，阻塞阻止血液流入或流经大脑的部分区域。

你可能也听说过“小中风”(TIAs) (瞬态缺血攻击），它可以暂时引起卒中症状。他们也是由狭窄或堵塞的动脉堵塞引起的，但这些封闭是简短的，并且不是永久性的，因此症状不会持久。然而，TIA是一种医疗紧急情况，应该被视为这样，因为它们通常是一个真正的中风即将发生的标志。

此外，还有“沉默的笔画," so called because they often exhibit no (or few) obvious symptoms. However, this type of stroke can do permanent damage to your brain over time. Like all strokes, a silent stroke occurs when part of your brain’s oxygen supply gets cut off, but it doesn’t tend to affect brain regions that control speech and movement (which is why you might not know you've had one). Instead, a silent stroke damages areas responsible for executive function—your ability to do things like plan, concentrate, and problem-solve, as well as manage your emotions, so outward signs may be subtle. What's more, clots may not be the只要无声的打击背后的罪魁祸首。患有心房纤颤的人也可能有不能正常工作的血管，这可能会导致大脑炎症，增加无声中风的风险。这种类型的中风通常只有当你的医生在核磁共振扫描中发现脑部损伤时才能检测到。

出血性中风

这种不太常见的中风也是一种非常危险的中风:有一半的出血性中风患者无法完全康复。它们发生在动脉破裂时。把你的动脉想象成血液流经的软管。如果一颗血爆了，血就会流得到处都是，除了该流的地方。这是个坏消息，有两个原因:你的大脑缺氧，出血本身会增加压力，从而进一步损害周围组织。这种破裂可由创伤性头部损伤引起，但要考虑到中风，动脉破裂必须是自发发生的，最常见的原因是高血压(HBP)。

出血性中风主要有两种类型:

• 蛛网膜下腔。当动脉爆裂附近时发生这些表面你的大脑并将血液溢出到骷髅内的空间。

• 脑内。这些笔画更深内你的脑。

什么导致行程？

简单的答案：中风是由血液供应突然下降引起的。但是什么导致这个活动？通常，这对心脏和你的动脉造成损害，这些动脉在多年上建立起来。有很长的危险因素列表的中风，有些人可以解决和你不能的一些人。尽管如此，您还可以做些，以防止行程发生。这是如何做。

我可以控制的中风的风险因素是什么？

事实证明，有很多!美妙之处在于，当你改善一个领域时，你往往同时也在帮助另一个领域——无需任何额外的努力。

高血压（HBP，A.K.A.高血压）

这是缺血性卒中最常见的原因。当你的心脏跳动时，它通过你的动脉泵血液。你的血液压在动脉壁上的力量是你的血压。

你的血压有两部分：收缩和舒张。

• 收缩期表示当你的心跳时你的血压。

• 舒张性是拍摄之间的BP的衡量标准。

当你看到它被写出来的时候，收缩压在舒张压的上面，比如120/80。正常的血压是在或低于这个阈值。

你的血压升起并落在一天中，由于压力等东西，它可以暂时飙升。那是正常的。但是，当您的血压不断持续正常时，您有问题。这是一个关于为什么的细分：

1. 高血压使得您的心脏工作比它更难以，这可能会随着时间的推移损坏它。HBP也令人生畏，使你的动脉增厚，使它们变得更窄。

2. 发生这种情况时，血液不能像它一样轻松地流过它们。

3. 缓慢移动的血液倾向于凝块，凝块可以在整个身体到大脑中的动脉行驶，在那里他们阻断动脉并引发缺血性卒中。大多数这样的凝块都可以追溯到心脏的动脉。

4. HBP也可以引起出血性卒中。血压升高的较长率升高，动脉壁越弱，直到你大脑最终爆发。

5. HBP也会导致动脉瘤，动脉瘤是动脉壁的一段血管，会膨胀出来。这种动脉瘤可以在大脑中形成;它们被称为脑动脉瘤，它们很容易破裂，可能危及生命。

动脉粥样硬化

这种缓慢移动的情况早在儿童时期就开始了。病因尚不清楚，但很多与中风相关的因素都参与其中，包括HBP和我们很快会讲到的其他因素，如吸烟和高胆固醇。当你患有动脉粥样硬化时，一种叫做斑块的脂肪物质会在你的心脏动脉网络壁上堆积起来。随着时间的推移，这种累积会使血液越来越难以在动脉中自由流动。结果会形成血块，其中一个血块会到达大脑并阻塞那里的动脉。斑块的形成也会破裂或破裂，这也会导致血栓，有可能导致中风。

以前心脏病发作

如果你心脏病发作，你的内心可能会被损坏，这样它就不能泵送血液以及曾经做过的那样。这增加了你将血液凝块的可能性。

糖尿病

当它管理不良时，糖尿病会导致血糖水平上升。这可以掀起整个危险的级联：多余的糖损坏你的血管并有助于心脏疾病比如冠状动脉疾病和心力衰竭，这两种疾病都会导致血栓，导致中风。糖尿病患者还往往有其他中风风险因素，其中主要是高血压，但也有肥胖、缺乏锻炼和不良饮食。

心房纤颤

当你的心跳得太快、太慢或不稳定时，你就患上了所谓的心律不齐。Afib是最常见的心律失常类型，也是中风的主要原因之一。为什么?它阻止你的心脏泵出它应该泵出的血液。留在心脏里的血液会在心脏上腔或心房聚集并凝结，增加血栓流向大脑的风险，阻塞血液流动。更重要的是，afib患者也有更高的“无症状中风”的风险，其症状比普通的缺血性中风更微妙。无声中风可能是由血栓或血管工作不当引起的，这可能会导致大脑动脉炎症。

阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）

OSA非常简单地停止呼吸，但往往非常经常贯穿一夜。你可能不会意识到它发生了，但是当你因缺乏睡眠不足时，你会在白天感受到它。然而，在幕后，事情发生了更糟。OSA提升了你的血压并使其更加难以理解。睡眠呼吸暂停也抵销您的AFIB机会。

高胆固醇

胆固醇并没有什么错——你需要一些胆固醇来维持生命，而你的肝脏实际上会产生胆固醇。但如果由于饮食、缺乏锻炼或某种疾病如高胆固醇血症等原因，血液中胆固醇过多，就会引发问题。事实上，它是斑块的主要成分之一这种斑块会因动脉粥样硬化而在动脉壁上形成。你的医生会区分“好”胆固醇(高密度脂蛋白)和“坏”胆固醇(低密度脂蛋白)。当你的总胆固醇中有害的成分太多而有益的成分太少时，你的胆固醇就被认为是高的。

抽烟

我们知道你知道戒烟的原因有很多很多。当然，它会导致肺癌，但它也会对你的血管造成很多伤害。它是动脉粥样硬化导致的危险斑块积聚的罪魁祸首。它会增加你的坏胆固醇和甘油三酯，这是血液中循环的另一种脂肪，与缺血性中风有关。吸烟还会使你的血液变得粘稠，容易凝结。

别忘了:当你吸烟的时候，你不仅仅是把自己置于危险之中。据美国疾病控制与预防中心称，二手烟每年导致8000人中风死亡。虽然人们对电子烟的危害知之甚少，但在电子烟中也可以发现烟草烟雾中的许多有毒化学物质。寻求帮助戒烟，访问美国心脏协会的在线支持页面。

缺乏运动

就像戒烟一样，流汗——在健身房、游泳池、跑步机上或地下室的固定自行车上——会保护你的心脏和大脑。方法如下:

• 较低的血压是因为健康的心脏跳动更有效

• 高水平的有益胆固醇，有助于清除身体中的有害胆固醇

• 减肥

• 由于肾上腺素和皮质醇等压力荷尔蒙水平较低，从而减轻压力

• 更好的糖尿病管理

专家建议每周至少进行150分钟的适度运动——这可能意味着每隔一天和朋友快步走一次。在日常生活中增加举重也会对你有好处。如果你不确定你的身体是否能很好地应对锻炼，那么在你开始锻炼之前先和你的医生确认一下。

肥胖

超重会使心脏的工作更加困难，因为它必须输送更多的血液来满足身体对氧气的需求。那会使你的血压升高。而且，因为额外的工作会导致你的心脏扩大和变硬，这让你更接近心脏衰竭的范围，这是中风的另一个风险因素。肥胖也会导致睡眠呼吸暂停、糖尿病和房颤。你的腹部脂肪多吗?这是一个令人担忧的问题，因为腹部脂肪与中风有关。如果你不确定你跌倒在秤上的确切位置，试试我们的DIY权重计算器以确定您的体重是否在健康范围内。

不良的饮食习惯

这与许多其他中风危险因素一起携手，如肥胖，高胆固醇，糖尿病和缺乏运动。以下是添加到您最不想要的清单中的一些食物：

• 饱和脂肪含量高的食物，如牛肉和黄油。(瘦肉、鱼和橄榄油是更好的选择。)

• 反式脂肪的食物，例如在一些商店买的饼干，蛋糕，饼干，人造黄油和薯片中发现的食物

• 食物有很多胆固醇，如培根，奶酪，黄油和脂肪肉类

• 具有大量钠的食物，包括加工的肉类，披萨，许多罐头食品，如汤和辣椒，以及小吃食品

避免或明显限制这些类型的食物有助于降低你的血压，你的腰围，你的胆固醇水平在一个健康的范围内。那你应该吃什么呢?没有一种饮食法对每个人都有效，但你应该关注水果、蔬菜、全谷物、豆类(如豆类)、瘦肉和鱼，以及坚果。

过量的酒精

许多人喜欢用喝酒来放松，对此我们会说:“干杯!”但过量饮用会导致血压和胆固醇升高，腰围增大。酒精也会引发心房颤动。如果你是男人，每天只喝两杯。女性饮酒不应超过一杯。一杯酒等于12盎司的啤酒，5盎司的葡萄酒，或1.5盎司的烈酒，如朗姆酒，苏格兰威士忌或伏特加。

非法毒品

像可卡因和安非胺等药物会导致你的动脉痉挛，这反过来可能导致它们缩小。如果它们保持足够长，则可能会导致行程。

我无法控制的中风的风险因素是什么？

以上的风险因素可以修改、管理，甚至永远放弃，所有(或任何)这些因素都可以帮助你预防中风。但是你会受到一些风险因素的困扰——谢天谢地，并不是很多!-那只是伴随着活着。它们包括:

以前的中风

几乎看起来很公平，幸存下来，然后也许再次面对一个。但大约25％的人也有一个中风将有一个第二个。

年龄

年龄越大，中风的可能性就越大。事实上，大约75%的中风发生在65岁以上的人身上。为什么?一个重要的原因是:随着年龄的增长，我们越有可能患上导致中风的疾病，比如高血压、糖尿病、afib和心脏病。

家史

你可能遗传了使你的血压或胆固醇超出健康范围的基因。美国心脏协会表示，如果你有兄弟姐妹在65岁前中风，你自己患中风的风险可能会增加60%。

种族

非洲裔美国人和西班牙裔美国人比白人中风的风险更高，而且他们的中风更可能是致命的。非裔美国人患镰状细胞性贫血的几率也更高，而镰状细胞性贫血会增加中风的风险。这些社区的医疗保健差异(可能导致更多潜在的健康状况，如HBP，增加中风的风险)可能也起了作用。

既然你知道笔划的原因，你现在可以采取台面来，帮助防止一个人发生在线。管理慢性健康状况，如HBP，心房颤动和糖尿病，戒烟，减肥，吃得好，让你的身体更多，得到质量的睡眠，不要过度喝酒。不仅你的大脑谢谢你的努力，你的心也会。

满足我们的作家

马特麦克米伦

马特·麦克米伦(Matt McMillen)自2002年以来一直是一名自由健康记者。在这段时间里，他写了从针灸到寨卡病毒的所有东西。他报道突发的医学新闻和最新的医学研究，介绍名人和工艺容易消化的医疗条件概述。他的作品在网上和印刷品上都有出现《华盛顿邮报》,WebMD杂志,糖尿病预测,AARP，和其他地方。

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