让我们谈谈Covid-19预防

激增关于新型冠状病毒的信息令人难以置信，新发现的出现速度之快，让人很难跟上最新情况，除非是那些有病毒学学位的人。仍有一些令人担忧的未知因素:如果你患有此病，你能免疫吗?目前最好的治疗方法是什么?在没有广泛测试的情况下，我们如何前进?这些迫在眉睫的问题仍然没有答案，而且很多问题不在我们的掌握之中，这令人焦虑。和往常一样，你最好的行动方针是集中在你能控制的事情上——这些预防技术将有助于尽可能保证你和其他人的安全。

COVID-19预防

我们的专业面板

我们参加了一些国家的传染病顶级专家，为您带来最新信息。

Amesh A. Adalja，M.D.

Amesh A. Adalja，M.D.

专门从事传染病和关键护理的内科医生

匹兹堡大学医疗中心

宾夕法尼亚州匹兹堡

Jeanne D. Breen医学博士

Jeanne D. Breen医学博士

传染病专家，助理临床教授，实验室医学

耶鲁医学院

纽黑文，CT

John Swartzberg，M.D.

John Swartzberg，M.D.

临床教授，Emeritus

UC Berkeley - UC Berkeley公共卫生学院的UCSF联合医学计划，传染病和疫苗学师

伯克利，加利福尼亚州

什么是covid-19，究竟是什么？

首先出现在中国武汉市的现场，2019年12月，新的冠状病毒属于一个名为“冠状病毒”的病毒家族，这些病毒在20世纪60年代后期发现。新的疾病菌株技术上被称为严重急性呼吸综合征冠状病毒2（SARS-COV-2）;SARS-COV-2病毒原因是Covid-19的疾病。

该病毒目前已在全球感染了400多万人，可导致轻微或严重的呼吸道症状，最常见的是发烧、干咳和呼吸短促，但许多人没有症状或出现其他问题。这些症状通常会复制普通感冒或流感的症状，包括恶心、头痛、腹泻和流鼻涕。

如果您认为您可能有Covid-19，请尽快致电您的医生以确定您是否有资格进行测试，或者您是否应该自检。如果你想知道你是如何得到它的，这是交易。

新型冠状病毒如何传播？

我们仍然在学习这种病毒进入你的系统的方式，但最有可能的来源是另一个人。如果您靠近咳嗽或打喷嚏的受感染者，您可能会吸入携带病毒的粘液或唾液的液滴，并且可以感染自己。同样，如果有病毒的人咳嗽到他们的手中，并且你触摸那只手，然后触摸你自己的嘴巴，鼻子或眼睛，病毒可以找到它进入你的系统。

您也可以通过触摸受感染的表面或物体来获得它。正在进行的研究，但几个已经显示了冠状病毒，以塑料，钢，纸和布料等材料生活在最多四天。（关于如何安全地杀死表面上的病毒的提示在下面，别担心！）

It’s also possible, though less likely, that the virus can be transmitted through the air itself—meaning a sick person walking down the street breathes out, and a few seconds later, you walk by the same spot and breathe in, and the droplets in the air enter your system. And COVID-19 may live in feces and could be transmitted if you’re caring for a sick person and come in contact with their stool.

这些是最有可能的传播方法，但科学家们每周都会继续学到更多信息（并且我们会让您及时了解任何重大变化）。与此同时，防守是您最佳的罪行：阻止这种疾病传播的最有效的方法是最大限度地减少您在第一次接触的几率。而且......

保护自己免受Covid-19保护自己的前述预防措施

在全球大流行期间，聘请这些策略可以尽可能安全地保持安全：

1.社会距离。这句话像Jay和Bey一样出名，关键的原因是:待在家里的人越少越好帮助含有病毒的最佳方法。你周围的人越多，暴露的机会就越高。只有必要原因才离开房子：杂货店购物，拿起处方，必需医生的约会和孤独的运动。这意味着儿童，没有游乐场或篮球场的播放器，没有锻炼，没有聚集在街角。

2.洗你的手。经常。任何条形或液体/凝胶肥皂都很好。最重要的是要彻底。我们将为您提供更详细的洗手咨询。

3.使用洗手液。当您无法使用肥皂和水时，使用至少60％的酒精镍镍尺寸的洗手液喷射，并在您的手上擦拭直到它们干燥（至少15秒）。It’s not as effective as washing with soap—it kills bad agents with its high alcohol content but doesn’t slough it off your hands the way soap and water does—but if you’re in a pinch, or, say, riding on public transportation and can’t wash your hands right away, this is the stuff you want.

4.避免触摸你的脸。真的，真的努力不要触摸你的眼睛，鼻子或嘴巴没有洗手，因为这使病毒容易进入你的身体。该地区称为“T”区域，研究表明，我们触及每小时16到23次的T区。Do whatever it takes: Wearing gloves may be a helpful reminder, but know that gloves themselves don’t stop the spread, so you’ll still need to wash your hands, ideally first with your digit-covers on, and then again after you remove them.

5.尽可能戴一块布罩。在2020年4月初，疾病控制和预防中心（CDC）建议美国人戴布面罩，帮助缓慢Covid-19的传播。宣布进行了研究表明，病毒的人 - 但没有症状 - 仍然可以传播疾病。CDC要求人们因这些关键用品中的短缺而留下外科掩模和N-95呼吸器到医疗专业人员，而是购买布面罩或在家里制作面部覆盖物。

当你生病的时候留在家。最佳案例：您已经在家里工作，并在家中被认为是“不必要”的工作。But if you have to go to work or are an employee in an “essential” business (like healthcare, drug stores, and grocery stores), it’s important to stay home when you’re sick, as a weakened immune system could make you more vulnerable to the virus. Talk with your employer about taking sick days and ask a friend or family member to purchase necessities that can’t be delivered.

7.掩护自己。如果你附近有人咳嗽，我们希望他们对着纸巾咳嗽(你也应该这样)。没有组织吗?做一个手肘。不管怎样，如果你周围有人在打喷嚏或干咳，一定要洗干净你穿的任何东西，因为COVID-19可以在面料上生存。

8.跳过握手（和拥抱）。因为他们可以让你面临那些令人讨厌的受感染液滴的风险，所以让人们提前了解你目前没有握手。去点头，肘部凹凸，或普遍接受的空气高五。

9.避免裸露的皮肤接触表面。要敲响门铃，打开门，或推电梯门按钮，获得创意。Carry a paper towel (then toss it after) or punch the button with your knuckle (you’re less apt to knuckle your face, after all, but still wash thoroughly with soap and water after.) Use a lipstick tube to ring doorbells, bottle opener to turn sink knobs, and whatever else you think of. Just be sure to wash the items thoroughly later.

10.用谨慎使用补充剂。你可能听说过中国医生在住院患者中使用高水平维生素C来抗击COVID-19——这需要更多的研究，但不建议在国内尝试。事实上，最好不要服用任何预防病毒的补充剂，因为几乎没有关于可能的负面影响的研究。如果你得了COVID-19，锌锭可能会有帮助(我们强调“可能”)，因为锌已被证明有助于缩短普通感冒症状的持续时间。但是，不要在鼻子里喷锌喷雾剂，因为它会损害你的嗅觉。

那么如何正确洗手呢?

似乎是一个“你是如何正确地剪掉你的牛排”那种Q，但真的有一种科学可以适当的洗手。

首先：任何条形或液体/凝胶肥皂都很好。你不需要抗菌肥皂，因为这是一种病毒，而不是细菌。实际上，抗植物肥皂将我们面临着“超级蛋白”的风险 - 细菌，更难打击 - 因此，无论如何，避免使用它们可能会更好。

这是如何洗手：

• 用水冲洗双手

• 在不碰水龙头的情况下关掉水龙头(如果可以的话用纸巾或手肘——如果不行的话，就让水开着吧)

• 在你的手上、指间和指甲下都有肥皂泡沫

• 这样做至少20秒。需要一些帮助数秒钟？Sing the alphabet song to Z (you know the one… A, B, C, D, E, F, G…), or happy birthday twice, or parts of pop songs (think the chorus in Dolly Parton’s “Jolene” or Lizzo’s “Truth Hurts”)

• 用水冲洗肥皂

• 用干净的毛巾，空气烘干机或空气擦干双手（在公共浴室，不要使用共用的干燥方法，就像毛巾一样 - 虽然你家里的一个很好！）

这就是为什么洗手工作的原因：

事实证明，COVID-19有一个致命的弱点。

肥皂。

病毒要么在它们周围有脂质（脂肪），或者它们没有。Covid-19恰好是一个包络病毒。这取决于其生存的信封。像肥皂一样的东西，像洗手液一样的消毒剂，含有60％和更高的酒精含量，扰乱了封套，使病毒不再可行。

更多的是:肥皂分子有一个疏水端和一个亲水端。亲水端与水结合，疏水端排斥水，与脂肪结合。所以肥皂能同时完成两件好事——把你手上的病毒脂肪从手上拿掉，字面上说就是把它拿掉了;同时它还能破坏至关重要的包膜，从而杀死病毒。

这是洗手的时候：

• 在处理食物之前，期间和之后

• 在食用前

• 使用浴室后

• 吹鼻子后，咳嗽或打喷嚏

• 在触摸门把手等高触摸表面之后，公共交通表面，桌子和书桌。如果我们每天触摸多少表面，这并不是实用的，所以如果你不能这样做，避免触摸你的眼睛，鼻子和嘴巴，然后在回家时洗手。

• 当你从公众返回时

• 当你处理其他人处理的东西时

3种杀死冠状病毒的方法

既然你已经成功地擦掉了Covid-19的任何可能性，让我们继续保护你的其余部分。

消毒表面

保持厨房和卫生间台面和地板（特别是在前置门厅和泥机场等高交通入口处）无携带咖啡，首先用肥皂和水擦拭干净的表面。然后，申请消毒剂。根据CDC，醇溶液，至少70％酒精和最常见的EPA注册的家用消毒剂（找到那些应该是有效的。

美国疾病控制与预防中心还批准使用自制稀释漂白溶液，并遵循制造商的使用说明和适当的通风。(不要使用过期的漂白剂——它没有效果。)以下是如何DIY:

• 每加仑水或每夸脱水混合每加仑水或4茶匙漂白剂。

• 将稀释的漂白剂溶液倒入喷雾瓶中（如果没有喷雾瓶子，也可以使用空瓶或梅森罐。

• 从表面和喷雾保持10英寸，然后用清洁纸巾轻轻擦拭溶液。

• 您还可以将溶液直接喷在纸巾上，然后使用它们擦拭物体，因为您不可能找到的商店购买的消毒擦拭物。

对于像地毯和窗帘等软表面，用制造商建议的清洁产品清洁，然后，如果可能，请使用最热的设置将它们放入洗衣机中。这加上衣物洗涤剂，应该杀死病毒。

干净的家居用品

想想门把手、遥控器、电灯开关、鼠标垫、背包或手提包底部等需要清洁的地方。这包括所有的电子产品——你的平板电脑、笔记本电脑的键盘和手机(尤其是那部手机)可能是肮脏的预兆。使用超细纤维布和消毒剂消毒非电子产品。对于电子设备，拔掉插头，关掉电源，然后先检查制造商的使用说明，以确保蘸过消毒剂的布不会损坏任何东西。

清洗可重复使用的杂货袋

虽然Covid-19不太可能通过您的手提包传播，但如果您经常使用这些袋子带家居食品和其他物品，但它在理论上是可能的。为了去除细菌，使用水和肥皂，如果袋子允许，请在洗衣机中扔进洗衣机中。注意：如果您带上自己的行李，有些商店要求您包装自己的物品。即使他们不需要它，手碰到你的食物的手越少，所以不要害怕志愿者！

安全安全的3种方式

它曾经几乎是每个人最喜欢的消遣，但这些天，你所做的较少的购物较少，更好。不过，我们都必须以某种方式吃饭！这些策略将帮助您在Covid-19危机期间安全地安全地获得您的必需品。

为采购必需品获得创意

你的超市还在卫生纸上仍然很低吗？使用社交媒体和小型企业网站看您的社区中有哪些：办公用品商店可能有消毒剂喷雾，一些酿酒厂正在制作洗手液，当地餐馆可能有纸巾和卫生纸，在关闭时无法使用。在本地购买可以帮助保留当地企业，以及您拥有它们的邻居漂浮。只需肯定会选择送货，路边拾取或取出，以降低病毒感染的几率。

店,不要囤积

如果您每次去商店或在线购物时，就把一两个额外的额外装修放在购物车中，我们得到它。准备好很好。出售的东西？利用并购买更多。但是，对于爱的所有东西的爱情，不要买每个婴儿配方罐，尿布和卫生纸卷。这种行为在人们的心灵和实际供应链上具有多米诺骨牌效应。最终结果是，下次您需要事物，他们可能会缺货。拿一个并留下一个，并相信商店随着你再次运行的时候会补充。

去无纸化

一项研究发现，COVID-19可以在纸板上存活最多24小时，所以它可能也存在于你口袋里的纸质钞票上。其他受到新型冠状病毒严重冲击的国家也高度重视这一威胁。

韩国中央银行的当地银行在一个安全的地方被隔离了两周，直到消除了生活在表面上的病毒的任何可能。在中国，贷款人被要求消毒现金，并将其保存在保险箱14天（取决于货币起源的区域）。美国没有发布这样的规则，但现在仍然可能是摧毁信用卡的时候（当然是用消毒剂擦拭）或者如果你有iPhone，请注册Apple Pay。

7种安全性，如果您处于高风险，请保持安全

如果您是超过60或在其他风险群体中的一个严重反应的疾病（意思是，如果您有一个或多个风险因素，如高血压，糖尿病是免疫功能的有慢性肺部条件），您可能已经知道关于戴着面具的预防技术，避免密切的社会接触 - 因为流感季节对您带来了真正的风险。

你可能也厌倦了听到“大多数人都会有轻微症状”——你不是大多数人，但你的健康和幸福与80%不会感染COVID-19的人一样重要。对你来说，避免这种疾病至关重要。以下是美国疾病控制与预防中心的建议:

1.采取日常规切的措施。在自己和其他人之间保持至少6英尺的空间。

2.避免公开联系。如果您必须在共享空间中，请佩戴面具，远离任何生病，限制密切接触的人，并经常洗手。

3.坚持尽可能最小的组。如果你和某人住在一起，那就和他们一起生活。避免人群10或更多，甚至是小集会（想想，一个与大家庭的晚宴），因为曲线使得曲线使得您的暴露在尽可能最小。

4.避免非必要的旅行。显而易见的是，没有？现在不是旅行到拉斯维加斯的时候了。

5.留在家里。如果您的社区中有Covid-19爆发，请尽一切努力避免出门。

6.与医生交谈。了解您的风险可以帮助您尽量减少它们。还有什么你应该，或者可以，要做安全吗？

7.远程医疗实践。美国食品和药物管理局在大流行期间发布了指导，以允许在包括血压，体重和心电图的健康测量中进行家庭监测。利用这个。保持健康，通过互联网与医生沟通，保持安全。

The bottom line, whether you’re at high risk or just regular risk, is that this disease can be serious, and one of the disturbing parts is how much we still don’t know about who it attacks, why, and what any long-term side effects will be of getting COVID-19.

这里的建议将帮助您保持安全，可能会阻止您获得病毒。但没有计划是万无一失的。如果您开始感到生病，请致电您的DOC并请求测试。如果它是积极的，至少你知道你并不孤单：你将加入超过400万人的队伍，因为Covid-19 Marches。

迎接我们的作家

erin l. boyle.

Healthcentral 2016-2018的高级编辑Erin L. Boyle是一位屡获殊荣的自由医疗作家和编辑，拥有超过15年的经验。十年来，她走过世界，将最新的医学研究带给医生。健康写作也是她个人的个人：她有几种自身免疫性疾病和偏头痛，她为健康中央写作。在Erinlynnboyle.com了解更多关于她的信息。在Twitter上关注她@erinlboyle。

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