肌筋膜疼痛治疗
当我们的骨骼肌肉处于良好状态，它们有效地工作。然而，锻炼肌肉与触发点(TrPs)，会使疼痛更严重。那些不懂的人肌筋膜疼痛综合征认为我们不服从，我们就会变得沮丧。事实是，在我们把那些打结的肌肉纤维(trp)恢复到正常的休息长度之前，运动会加剧问题，纤维会进一步退缩，而trp在其他肌肉中产生，使疼痛加剧，而不是减轻。知道该怎么做对缓解肌筋膜疼痛至关重要。
识别不灭的因素
需要有特殊技能的人才能检测肌筋膜色氨酸并治疗肌筋膜疼痛综合症，但我们的工作是识别任何永久性因素。永恒的因素可以分为两类，一类是我们不能改变的，另一类是我们可以改变的。
我们无法改变的事情
我们无法改变解剖学上的畸形，比如不成比例的四肢，脊柱的弯曲，或者受伤或手术造成的缺陷。我们无法改变帖子中提到的疾病。”肌筋膜疼痛综合征但是，我们可以更好地管理它们，特别是一旦我们意识到管理不善会让我们的痛苦更严重。
我们可以做的事情来管理永久的因素
改善不良的姿势
避免不合脚的鞋子或衣服
在调理涉及的肌肉之前治疗触发点
健康饮食
正确的呼吸
避免过度使用非状态的肌肉
避免重复运动或静态定位
行动与目的
管理共存条件和已知触发器
使用矫形器或其他设备来改善身体的排列
使用减少trp的装置，例如用于TMJ或磨牙的夜间警卫
确定可能导致肌肉疼痛的药物
解决睡眠问题和睡眠姿势
治疗
治疗性肌筋膜触发点治疗由一个合格的按摩治疗师
触发点注入(tpi)。类固醇并不能改善结果，也不能限制注射次数。类固醇的替代品有很多，比如植物抗炎药萨拉平(Sarapin)
超声引导tpi有助于定位和安全地治疗TrPs
干针刺
针灸或按摩
喷雾和伸展或冰抚(在肌肉的舒适区)
肌筋膜释放或积极释放疗法
超声波促进愈合
触发点棒用于治疗盆底内部肌肉(阴道内tpi也被使用)。
经皮的电气neuro-stimulation(TENS)单元，如微电流刺激器，干扰刺激，神经肌肉电模拟，电流刺激，以及更多您的医生建议
止痛药、肌肉松弛剂或镇静剂可以促进睡眠(这些可能会有帮助，但唯一会影响色氨酸的是动手治疗)。
正确的供应商
正确的提供者应该了解肌筋膜疼痛综合症。更好的是，他们研究了肌筋膜医学的先驱珍妮特·特维尔(Janet Travell)和大卫·西蒙斯(David Simons)的工作。这些护理提供者包括内科医生、脊椎指压治疗师、物理治疗师和/或按摩治疗师，他们在公共安全管理体系中受过专门培训。
疗的
治疗目标总是相同的——将打结的肌纤维TrP恢复到正常的静息状态。
在70-80%的最大压力下施加压力(垃圾收集器的血细胞需要进入才能工作)。
保持30-60秒
尽可能多地使用静压(如上)或抚摸涉及的肌肉(心脏方向)，让休息时间至少60-90分钟
如果肌肉太紧，按摩和/或热身来帮助放松和改善TrP的位置。
治疗后冰敷以减少炎症
Drs。travel&simons建议TrP治疗后进行伸展，但要保持柔和。像机械工程师一样思考，问问自己，“正常运动时，这块肌肉能伸展多远。”剧烈的拉伸会引起和运动一样的后坐力，它可以激活潜在的触发点在治疗过程中被遗漏了。
自我管理的工具
一本通过位置和转诊模式识别trp的自我治疗书
Theracane
网球
一种被切成18-24英寸的泳面(泳面适合按摩和脱衣。用它在你的背部和墙壁之间，或者在洞里放一个扫帚把，用它来抚摸肌肉，比如小腿。始终用扫向心脏的动作来帮助血液和淋巴循环。)
一个治疗球
结论
太极拳，一种类似于舞蹈的冥想运动，有助于血液循环、步态和平衡，这在MPS中经常发现困难。冥想有助于缓解压力，最小化永久因素是极其重要的。然而，许多因素可能会影响总体恢复和维护。如果你有MPS，今天开始治疗，它会改变你的明天。
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