诊断后：面对纤维肌痛的生活
你是否记得你第一次听到你的诊断时如何感受 - 纤维肌痛？害怕？宽慰？困惑？不确定？
我的第一次反应是缓解。经过七年的痛苦之后，我很宽容终于有一个名字 - 我可以学到更多关于和希望打击的东西。对于在没有诊断的情况下长期受到长期遭受的人，救济是一个共同的第一反应。
现在，纤维肌痛常常又诊断，我听到很多人的第一反应是恐惧的人。他们听到足够的关于纤维肌痛，以知道这是一种痛苦的条件，他们觉得自己的最恐惧是实现的。只是“痛苦”这个词足以吓唬我们大多数人。
无论我们最初的反应可能一直都是什么，它不久，我们都与我们的生活发生变化的现实，并且可能再也不会相同。我们充满了关于未来的问题的问题。我们未来的持有是什么？
此时，无论我们是否意识到，我们大多数人都经历了悲伤的过程。我们倾向于认为悲伤是对丧失爱人的反应，然而，悲伤实际上是对任何显着损失的反应。
患有纤维肌痛等慢性疾病，重要的是悲伤丧失我们的旧生活 - 我们生病前的生活和我们为未来的生活中所描绘的生活。
只有通过为失去旧生活而悲伤我们才能开始建立新生活。虽然这样的生活将与我们计划的有所不同，但它仍然可以是一个非常丰富和充实的生活。
大多数专家识别五个悲伤阶段。当然，悲伤是个人经历，并没有遵循规定的时间表。您可以非常快速地通过一个阶段，甚至完全跳过它。你可能会在一个阶段徘徊更长时间或发现自己在阶段之间来回移动。
重要的是，您允许自己体验每个阶段;但它同样重要的是，你不允许自己无限期地陷入任何一个阶段。关键是继续移动。
以下是悲伤和提示的五个阶段，帮助您通过每个阶段移动：
1.震惊，否认，难以置信
当你第一次学会你有没有已知治愈的疾病时，可能难以接受。感觉像医生一定是错的，这并不是不寻常的;肯定是你症状的另一种解释。
很难相信这真的可以发生在你身上。伊丽莎白Kubler-Ross，谁首先确定了五个悲伤的阶段，说：“否认有一个恩典。自然的方式只要我们能够处理。”
搬进：
虽然你有诊断，但可能已经听过纤维肌痛一点，你可能知道关于它的很少的事实信息。
在这个阶段可以做的最好的事情是教育自己。阅读您可以从可靠的纤维肌痛中找到的一切。你所知道的越多，你觉得你的控制越多，似乎似乎不那么可怕。
愤怒
当你的生活有多变化的现实改变了，你可能会生气 - 对上帝愤怒，让你发生这种情况，对你的医生生气而不是诊断你，为你的家人和朋友生气而不是理解你的家人经历了。
愤怒是悲伤的必要部分，实际上可以给我们力量。愤怒可以是一个强大的动力。然而，从长远来看，住在你的愤怒上会增加你的压力水平，并在最后让你感觉更糟。当您最需要它们时，它也可以将您与人隔离。
搬进：
试图将你的愤怒融入决心。设置你的思想，找到适合您最适合的治疗选择的组合。
3.讨价还价
在悲伤过程中的某些时候，您可能会试图与上帝达成协议。“如果你治愈我，我会每周在当地任务中志愿者。”这是一种自然反应。你正在寻找一些方法来让事情回到他们的方式。
讨价还价的愿望可能是一些内疚感。也许你觉得自己或没有做的事情可能会导致你的疾病。当我们的生活中发生了不好的事情时，寻找一个原因是正常的，试图理解它。
搬进：
重要的是要理解纤维肌痛对你所做的事情并不是一种惩罚。它只是这个世界上存在的许多疾病之一。
悲伤，抑郁症
作为实现的，您可能会在剩下的生活中有这种情况，而且体验悲伤和抑郁症并不罕见。
你的生活方式已经改变了，你可能再也不能做了一些曾经享受的东西。你的未来看起来像一个巨大的问号。谁不会至少有点郁闷？抑郁症是对显着损失的自然反应。
这个悲伤的阶段往往是最难以迁移的。随着抑郁症可以来到绝望的感觉，并且能量的大量减少。你可能会觉得要睡觉，只是留在那里。你可能想知道你如何用这种疾病面对余生。
让自己感受到悲伤。可以尽可能多地哭泣。虽然睡眠和充足的休息是好事，但一直坐在床上或坐在躺椅上。如果你不经常移动，你的肌肉会得到僵硬，你的痛苦会增加。
搬进：
请记住，您将有一些美好的日子和一些糟糕的日子。虽然起初可能看起来大多是糟糕的日子，因为你了解更多关于触发器的耀斑，是什么让你感觉更好，哪些治疗选择最为努力，你将更好的日子。
如果你的抑郁症是严重的，或者你有自杀的想法，请与你的医生谈谈。您可能有一种化学不平衡，可以帮助用药。并不要犹豫，寻求专业咨询。当您导航您所面临的更改和新挑战时，它真的有助于提供一些指导。
这也是伸出和连接其他纤维肌痛患者的好时机。感谢像这样的网站和在线支持小组，您可以找到通过与您不必离开您的房子的相同事物的其他人的支持和鼓励。
打开调整您的期望。即使你的生活可能无法遵守你所期望的方向，它仍然可以很好。当所有人都说和完成时，你可能会发现你的生活结果比你想象的要好得多。
5.接受，重新评估
验收不是辞职。这并不意味着你已经放弃了。验收是认识到新的现实和学习生活。
验收是理解 - 了解你的生活会有所不同，但不同的情况仍然可以好;理解您可以在不成为您的疾病的情况下接受您的疾病;理解你的生活仍然可以具有积极和富有成效的目的。
继续：
接受不是你通过的悲伤阶段;这是使您能够继续前进的舞台。一旦你达到了接受阶段，这是重新评估你的生活和生活方式的好时机。
当你健康时，你就会参与各种不同的活动，对你感兴趣或你觉得你“应该”。
但能量和物理能力有限，现在只关注对您最重要的时候。你可能会惊讶地发现你用来花多少时间做出了对你来说并不真正意味着这么多的事情。
当您专注于实现您的最高优先级的有限的物理资源时，我认为您会发现您的生活更加有益，而且充满了您梦寐以求的目的
来源：
悲伤的阶段。纪念医院。宾夕法尼亚州Tewanda。检索12/29/2010。
Kessler-Ross E.，Kessler D.五个阶段的悲伤。gref.com。检索12/29/2010。
