让我们来谈谈高胆固醇

我们大多数人有个主意的胆固醇是一种脂肪、蜡状物质,最终在我们的血管和一些我们不希望阻塞了作品。出现问题时,太多的坏的胆固醇在血液中循环。当存款的增加可以威胁阻止动脉,为一些严重的问题。了解更多关于它的真正含义有高胆固醇,以及如何控制你的健康。

高胆固醇

我们的专业小组

我们利用一些国家的顶级专家在心脏健康可能带给你最新的信息。

网,医学博士

妇女主任心血管预防、健康和健康

西奈山医院

纽约,纽约

埃里克·布兰德。

心脏病专家和Lipidologist

密西根州医学Frankel心血管中心

安阿伯市MI

爱德华多·埃尔南德斯医学博士

参加心脏病学家和医学助理教授

得克萨斯心脏医疗集团和医疗诊断心脏中心主任的圣卢克的贝勒医学院的

休斯顿,德克萨斯州

胆固醇究竟是什么?

胆固醇是一种脂肪、蜡状物质产生的肝,穿过身体,使用血液作为自己的懒惰的河。就像所有脂肪并不坏,胆固醇本身并不是从本质上就是坏的。事实上,它扮演着几个重要的角色功能,例如帮助构建细胞,产生荷尔蒙,使身体需要的维生素。有不同类型的胆固醇,和他们每个人的不同层次确定你的胆固醇可分为太高了。

胆固醇的主要类型

尽管我们倾向于认为胆固醇是一件事,有两种主要类型:高密度脂蛋白(HDL)和低密度脂蛋白(LDL)。

高密度脂蛋白胆固醇

高密度脂蛋白(HDL)是“好”的胆固醇。它在你的血液,就像吃豆子攫取的低密度脂蛋白胆固醇和交付它回到肝脏分解,最终通过了身体。高密度脂蛋白胆固醇不能消除所有低密度脂蛋白胆固醇,但拥有高HDL水平可以预防心脏病和中风或心脏病发作一样,根据美国心脏协会。

低密度脂蛋白胆固醇

低密度脂蛋白被称为“坏”胆固醇,因为它可以建立动脉在墙上。随着存款积累,他们可以限制血液流动。这是一个条件称为动脉粥样硬化,它可能导致其他心脏和健康问题。也有极低密度脂蛋白(VLDL)胆固醇携带甘油三酸酯在血液中。甘油三酯是脂肪几乎完全来自我们所吃的食物,他们可以导致问题类似于低密度脂蛋白胆固醇。低密度脂蛋白,降低甘油三酸酯水平更好。

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5神话胆固醇治疗

走吧!

胆固醇水平是如何测量的?

常规血液检查项目,检查胆固醇,称为血脂或脂质板报告结果,四个不同的组成部分:

• 总胆固醇

• 低密度脂蛋白胆固醇

• 高密度脂蛋白胆固醇

• 甘油三酸酯

在美国,所有的结果给出了毫克每分升血液中胆固醇(mg / dL)。所有这些数字对你意味着什么:

总胆固醇。这个数字代表的和低密度脂蛋白,高密度脂蛋白,和20%的你的甘油三酸酯水平,根据美国心脏协会。总胆固醇:

• 低于200 mg / dL是正常的。

• 200 - 239 mg / dL边缘型高。

• 240 mg / dL以上很高。

低密度脂蛋白胆固醇。什么被认为是高取决于你的独特的环境。

如果你不有心脏病或患心脏病的风险因素:

• 低于100 mg / dL是最优的。

• 100 - 129 mg / dL接近最优。

• 130 - 159 mg / dL边缘型高。

• 160 - 189 mg / dL很高。

• 190 mg / dL,上面是非常高的。

如果你有心脏病等冠状动脉疾病或心力衰竭:

• 低于70 mg / dL是最优的。

• 70 - 99 mg / dL接近最优。

• 100 - 159 mg / dL很高。

• 160 mg / dL,上面是非常高的。

高密度脂蛋白胆固醇。与高密度脂蛋白(“好”)数量越大越好:

• 60 mg / dL,以上是最优的。

• 40岁至59岁的男性mg / dL 50 - 59岁女性mg / dL或被认为是好的。

• 男性低于40 mg / dL,低于50 mg / dL的女性被认为是贫穷。

甘油三酯。这些血脂的水平:

• 低于150 mg / dL是可取的。

• 150 - 199 mg / dL边缘型高。

• 200 - 499 mg / dL很高。

• 500 mg / dL,上面是非常高的。

医生会看所有这些数据连同你的病史,以确定你有高胆固醇和如何管理它。

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接下来是什么?控制高胆固醇

为什么高胆固醇是如此危险

总胆固醇高于200 mg / dL,低密度脂蛋白胆固醇高于130 mg / dL,或甘油三酯超过150 mg / dL都算是高的,和这些水平增加患心血管疾病的风险相关的胆固醇在血液中累积。

与高血压——另一个心脏病的风险factor-high胆固醇通常没有症状。虽然动脉可能会阻碍脂肪胆固醇沉积斑块,你不可能知道,直到它太迟了。

没有血液测试来衡量你的胆固醇水平,“预警信号”可能是胸部疼痛甚至重大心脏事件,如心脏病发作或中风,美国家庭医生学会。这就是为什么常规血液检查非常重要。据梅约诊所介绍,建议是先有血脂测试18岁,然后每五年,或者更频繁的如果你有一定的风险因素。

什么原因导致高胆固醇?

高胆固醇会导致内部因素和超出了你的控制,根据美国心脏协会。高胆固醇可以遗传,家族性高胆固醇血症条件称为影响500人。更常见的是,生活方式的选择扮演一个角色在你的胆固醇数量,这意味着做一些调整可以在数字有很大的影响。让我们探索推动胆固醇的东西。

高脂肪的饮食

高血胆固醇并不总是在膳食胆固醇高的食物。在过去的几年里,有许多研究暗示和反驳的角色鸡蛋,膳食胆固醇的来源之一,在高血胆固醇。

因为一些动物性食品中都有饱和脂肪和胆固醇,它并不总是容易知道点手指,根据美国心脏协会。然而多达25%的人口可以敏感的膳食胆固醇。对他们来说,有一个每天吃一个鸡蛋和心脏疾病的风险更高,在2019年发表的一项研究《美国医学会杂志》发现。

饮食的影响两个关键类型的脂肪胆固醇水平上更明确。

• 饱和脂肪。这种类型的脂肪,红肉,奶酪,黄油,奶油,是最常见的高cholesterol-inducing罪魁祸首,据梅约诊所。吃太多的饱和脂肪和不饱和脂肪不够(健康,鳄梨,坚果和植物油)改变了肝脏胆固醇的过程。肝脏的细胞,去除血液中的胆固醇和低密度脂蛋白受体渡轮回肝脏分解。高饱和脂肪的饮食弱化这些受体,所以他们不敏感和不执行。

• 反式脂肪。更加危险的反式脂肪,你会经常看到在成分名称“部分氢化油”包。这些脂肪也有直接和消极影响胆固醇水平。反式脂肪是如今被美国食品和药物管理局(FDA),但梅奥诊所指出微量仍允许食品包装可以说它有0反式脂肪,即使每份0.5克,所以检查成分列表。这可能看起来不是很多,但这些数字加起来,这取决于你所吃的食物和频率。食物看包括优质脱脂奶、袋装焙烤食品和人造黄油。

缺乏锻炼

运动可以影响低密度脂蛋白胆固醇,以及降低甘油三酸酯和提高良好的高密度脂蛋白胆固醇的水平,这两者都是有利于你的总胆固醇的概要文件。目的有氧运动,如散步,慢跑,骑自行车,或游泳大多数日子里,与你的医生的批准如果你最近没有锻炼或有任何慢性疾病。

超重或肥胖

携带额外的磅或有肥胖增加了对高胆固醇和其他心脏疾病的风险。有超重的体重指数(25.0 - -29.9)或肥胖(30.0以上),或男性腰围超过40英寸或35英寸的女性可以提高风险高总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯、低。使用一个体重指数计算器使用你的身高和体重来确定你的号码。

吸烟或接触烟草烟雾

高胆固醇的添加到列表为什么吸烟对你有害。吸烟(vap)能降低高密度脂蛋白胆固醇,和吸烟者已经高胆固醇有一个更大的患冠状动脉疾病的风险,根据美国心脏协会。吸烟还可以提高血压,增加其他心脏疾病的风险因素。

年龄

根据克利夫兰诊所,年龄是一个主要因素。不幸的是,这是自然的低密度脂蛋白胆固醇水平上升,高密度脂蛋白胆固醇水平下降随着你年龄的增长。尽管女性往往比男性低胆固醇水平,这些变化似乎也发生在绝经后妇女。

生活方式的改变有助于降低胆固醇

医生会让您的治疗策略基于你的血液测试的结果,以及你自己的个人和家庭历史与高胆固醇、心血管疾病和其他风险因素。如果你边缘型高,你可以通过改变生活方式来管理你的胆固醇。如果这不是足够的控制它们,降胆固醇药物可能需要成为整体的一部分的方法。这些健康的生活习惯可以在胆固醇水平有很大的影响。

时间戒烟

吸烟已被证明不仅降低低密度脂蛋白胆固醇的水平,而且提高冠状动脉疾病的风险已经有高胆固醇的人。吸烟也会增加血压和其他心脏疾病的风险因素。这可能是最难改变的,但是它可能是最有效的。和你的医生谈谈什么戒烟策略最适合你。

少喝酒

虽然适度饮酒提高高密度脂蛋白水平,喝太多也会导致甘油三酯和提升其他心脏风险,包括高血压,根据美国心脏协会。是时候削减如果你喝多的一般指导原则不超过一天喝任何年龄的女性和男性65岁以上,男性,每天不超过两杯65岁或更年轻。

减肥

减去几磅体重可以开始摆动你的胆固醇水平在正确的方向上,根据梅奥诊所。具体地说,它可以降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇,甘油三酯,提高良好的高密度脂蛋白胆固醇的水平。考虑接下来的两个组件在这个list-diet和运动是做到这一点的关键。

清理你的饮食

让你享受每一天的基础的蛋白质来源,丰富的水果和蔬菜,全谷物,同时限制的大量饱和脂肪和高糖的加工食品。梅奥诊所建议减少红肉和全脂奶制品,因为他们的高水平的饱和脂肪会增加低密度脂蛋白胆固醇。添加什么?

• ω- 3脂肪酸,它可以帮助提高高密度脂蛋白胆固醇,降低血压。几大来源:

  • 核桃

  • 亚麻籽

  • 富含脂肪的鱼类如鲑鱼、鲱鱼和鲭鱼

• 可溶性纤维,血液中的胆固醇。伟大的来源:

  • 燕麦片

  • 梨

  • 苹果

在齿轮与锻炼

运动还能降低低密度脂蛋白,高密度脂蛋白,克利夫兰诊所。如何锻炼这仍在研究,但有几个可能性。锻炼可能会增加低密度脂蛋白颗粒的大小所以他们造成的心脏病风险,研究显示。它还可能加速胆固醇的交付到肝脏,在老鼠身上的研究建议。运动也可以减少胆固醇吸收到血液中。

当然,燃烧更多的卡路里也可以帮助你减肥,你的胆固醇的所有元素所概要文件。目的在:

• 每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动每周(或两者的结合)

• 强化肌肉,重量训练锻炼每周至少两天

如果这似乎很多,得不到overwhelmed-you可以你在哪里开始,逐步建立。事实上,你可以每天运动简而言之掘金削弱你的每周的目标。活动那么简单每天或快步行走院子里工作是一个好地方开始得到一些运动融入你的生活。重要的是你努力锻炼你日常生活的一部分。

治疗高胆固醇是什么?

如果独自生活方式的改变不影响你的号码,你的医生可能会建议药物治疗。这是最有效的降低胆固醇的类型。

他汀类药物

他汀类药物是最经常规定胆固醇药物,根据美国心脏协会。他们阻止胆固醇在肝脏形成,可以降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯,以及提高高密度脂蛋白胆固醇。

研究表明他汀类药物是多么有效。在木星试验中,有超过15000名患者,他汀类药物降低低密度脂蛋白胆固醇50%,中风的风险降低了48%,54%,心脏病等积极的好处。

他汀类药物不推荐孕妇或患有肝脏疾病。他们也可能不是对每个人都有效。与现有的心脏病频繁,人不能得到他们的胆固醇足够低单独使用他汀类药物可能规定额外的药物。

可能的副作用:

• 肌肉疼痛和疼痛

• 增加血糖水平

• 恶心

• 便秘

• 腹泻

• 胃痉挛

然而,这些症状通常是轻微的,随着时间的推移,他们应该减轻。

胆汁酸螯合剂

胆汁酸螯合剂,也叫胆汁酸树脂、管理结合胆汁胆固醇的肠道,使它无法消化。这引发了一连串的事件,导致肝脏使用更多的胆固醇,使胆汁,释放较少的胆固醇在血液中。例如,这些药物通常是规定如果你经历严重的他汀类药物的副作用和不带他们或你没有经验足够明显降低胆固醇的他汀类药物。

2015评论文章有超过7000名患者的研究指出,胆汁酸螯合剂降低低密度脂蛋白胆固醇超过20分,似乎大大降低心脏疾病的风险。

可能的副作用:

• 恶心

• 胃灼热

• 肠胃问题,如便秘、气体和腹胀

胆固醇吸收抑制剂(中美国际学校)

这些药物阻止小肠吸收脂肪的食物你吃的和将他们释放到血液中。最终的结果是,更多的胆固醇离开身体浪费而不是返回到血液中。中美国际学校被证实能够减少低密度脂蛋白胆固醇18 - 25%。规定一个可能除了他汀类药物来帮助你有一个健康的胆固醇水平。中美国际学校不推荐如果你怀孕了。

可能的副作用:

• 疲劳

• 肌肉酸痛

• 胃疼

PCSK9抑制剂

如果其他药物无效或由于遗传因素低密度脂蛋白水平非常高,你的医生可能会推荐一种新的注射药物,Praluent (alirocumab)或Repatha (evolocumab)。称为PCSK9抑制剂,这些单克隆抗体或人造蛋白结合蛋白在肝脏,防止过多的低密度脂蛋白胆固醇的释放到血液中。一些研究表明,这些药物可以减少50 - 70%的低密度脂蛋白胆固醇。

可能的副作用:

• 荨麻疹或皮疹

• 鼻腔肿胀

• 注射部位的问题,如肿胀或发红

高甘油三酸酯的药物

高甘油三酯应对这些药物的一个或多个:

欧米珈- 3脂肪酸

验光处方度数ω- 3脂肪酸,制定4克环保局或EPA和DHA,有效地降低高甘油三酯水平(高于500 mg / dL) 30%。

可能的副作用:

• 消化不良

• 出血

• 降低血糖控制

一类

这些药物的目标VLDL胆固醇甘油三酯的来源,加速从血液中清除。他们可以减少你的甘油三酸酯水平25到50%。但是你也需要定期监测,如果你接受他汀类药物,因为他们可以提高你的一些他汀类药物的副作用的风险。注意:如果您有任何肝脏,肾脏,或胆囊的情况下,你不应该把一类。

可能的副作用:

• 头痛

• 恶心

烟酸

验光处方度数烟酸,维生素B,可以削减产量VLDL和低密度脂蛋白胆固醇在肝脏,降低甘油三酸酯20 - 50%,以及提高高密度脂蛋白。注意:如果你有心脏病,糖尿病,肝脏问题,或出血的问题,你不应该把这种药。

可能的副作用:

• 冲洗

• 瘙痒

• 胃不舒服

• 增加血糖水平

生活更好的与高胆固醇

高胆固醇的管理涉及到做出重要改变,要求严肃的承诺。它可能花时间从基于红肉和加工肉类的饮食和全脂乳制品围绕鱼、鸡肉、低脂乳制品、水果和蔬菜。

锻炼是必须的,但它也带来了很多好处除了心脏健康,像压力管理。戒烟和限制饮酒可能更难实现如果他们是你生活的一部分很长一段时间,你可能会需要你的帮助医疗队到达这些目标。

通过这些变化,你会提高你的整体健康,希望过长,充实的生活谁不想要呢?

我在哪里可以找到我的高胆固醇社区?

生活在高胆固醇并不意味着你alone-far。许多人——而且有这个条件,通过中小企业找到支持他们的旅程的社区和组织:

顶级胆固醇播客

• 爱你的心:克利夫兰诊所的播客:克利夫兰诊所的播客:你所有的心脏方面的问题,回答了每周的顶级专家。

• 胆固醇播客来自美国心脏协会:建议应对挑战与高胆固醇有关。

顶级胆固醇资源

• 美国心脏协会:美国最重要的权威与心脏健康相关的一切,他们的网站专门有一节高胆固醇,包括工具和资源,加上一个支持网络有论坛,您可以连接在同一条船上的人。

• WomenHeart:了解心脏问题,包括胆固醇,特别是女性所面临的。去他们的找到支持部分连接与他人通过一对一的连接和虚拟会议或者加入他们的网络社区。

满足我们的作家

怀亚特迈尔斯

怀亚特迈尔斯是健康和健身的作家在奥拉西,堪萨斯州。20多年来,怀亚特已经导致了许多书籍,杂志和网站,包括每日健康,男性健康,预防和更多。

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