10个食物,以避免您正在观看胆固醇

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他们的味道很好,但......

有许多食物让我们愉快的吃。可悲的是,许多这些食物在盐,脂肪和胆固醇中也非常高,并且应该被具有高胆固醇或其他心脏病危险因素的人避免。在这个幻灯片中,我们在高胆固醇含量方面看一下“顶级罪犯”。

贝类图像
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贝类

贝类如牡蛎,贻贝,蟹,龙虾和蛤蜊含有大量的胆固醇,特别是与其服务尺寸相关的胆固醇。例如,王蟹腿含有71毫克胆固醇,龙虾每份含有61毫克,牡蛎每份含有58毫克。

奶油芝士图像
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奶油乳酪

奶油芝士在早餐时涂在百吉饼上,但只有1盎司的奶油芝士含有27毫克胆固醇。

当大多数人穿上百吉饼的实际服务尺寸总计时,它可以加起来增加了胆固醇的推荐每日含量的大量百分比。

鱼子酱饼干图像
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鱼子酱

鱼子酱的高成本使很多人定期享受它,这可能是考虑到胆固醇和盐也很高的好事。高胆固醇的人应严格限制摄入鱼子酱,因为100克鱼子酱含有588毫克的胆固醇。这是胆固醇推荐的每日津贴的196%!

在板材图象的煮熟的鸭子
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鸭子

虽然不是美国大多数人的日常食物,但在一些种族和高档的餐厅仍然享受鸭子的许多人。鸭子是一种油腻的肉,具有鲜明的味道,含有大量的蛋白质,铁和维生素B.不幸的是,它还含有大量的胆固醇。它认为典型的单一服务鸭可含有100毫克胆固醇或更多。

冰淇淋镜像
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冰淇淋

胆固醇来自动物产品,虽然很难将冰淇淋作为基于动物的食物,但其乳制品含量将其放在高胆固醇清单上。只有3.5盎司的典型品牌的冰淇淋可以含有多达45毫克的胆固醇,味道冰淇淋的胆固醇含量甚至更高。例如,相同数量的法国香草含有近80毫克的胆固醇。

煎蛋图像
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蛋黄

就像大多数正在观看他们的胆固醇的人都知道吃燕麦片,他们也知道不是吃大量的鸡蛋或蛋黄。并且有充分的理由。鸡蛋的蛋黄含有最胆固醇的任何食物,每100克含有1,234毫克。这意味着USDA推荐的胆固醇的每日津贴的411%。

黄油图像
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牛油

烘焙的主要炉子,黄油在许多食物中享受蛋糕,饼干和其他甜点等食物。但只有1汤匙黄油含有30克胆固醇。这是胆固醇的推荐每日津贴的10%,以非常少量。当你停下来考虑一些食谱 - 如脆饼 - 呼叫2-3stick黄油,胆固醇总量可以很快飙升!

快餐早餐三明治图像
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快餐

典型的快餐汉堡平均值在60和150毫克的胆固醇之间,而鸡块含有30-50mg。

然而,快餐早餐是最糟糕的。经典鸡蛋的早餐三明治含有约260毫克的胆固醇,尽管较大的尺寸可具有465毫克。早餐墨西哥卷饼甚至更高,平均每份约465毫克。

虾scampi映像
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虾是观看饮食的人的令人费解的食物,因为它在脂肪中非常低,但胆固醇非常高。吃虾的钥匙似乎是适度的。虽然100克虾含有65%的推荐胆固醇的每日津贴,但单虾只有3-4%。

在煎锅图像中的培根
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培根

培根由猪肉制成,这些猪肉被盐水腌制,然后熏制。它有一种独特的味道,许多人喜欢,这种独特的味道导致它包含在许多食谱中。但只有一块培根含有约9毫克胆固醇和5毫克的纯脂肪。鉴于典型的服务,培根最好地看着他们的胆固醇的人避免。

迎接我们的作家
艾莉森布什

Allison Bulb是一位前健康的主题编辑,涵盖了各种健康主题。