哮喘患者运动的14条建议
作为一名哮喘博主，我和许多其他哮喘博主成为了朋友。
我学到的一件事是，在努力控制哮喘的同时，我们都锻炼。
这是真的。
许多哮喘博主都是典型的不幸哮喘患者，你会认为他们会远离锻炼。
然而，即使是这些人也强调锻炼的重要性，尤其是如果你有哮喘的话。
1．
做一个勇敢的哮喘患者。与你的哮喘医生合作，让你的哮喘得到控制。你可以得到一些关于如何获得的好建议控制你的哮喘．
2．
预先处理自己。
不，我不是指在跑步机上跑步前吃点小黛比。
我指的是在你运动前吸两口沙丁胺醇吸入器。
这将确保你的肺在开始之前处于最佳状态。
注意:尽管这是一种常见的建议，但只有在你的医生同意的情况下才能这样做。
3.．
带上你的救援吸入器。
我锻炼时经常把沙丁胺醇吸入器放在收音机或电视机旁边。
如果我在跑步机上跑步，我会把它放在最上面，这样我就可以在需要的时候匆忙地抓住它。
如果我跑出去，我会把它放在口袋里。
不要跳过这一步，因为当你没有的时候，总有一天你会需要它。
4．
运动前热身。
做一些伸展运动让你的身体做好准备。这是一个很容易跳过的步骤，但是作为一个勇敢的哮喘患者，你要确保你的身体在你锻炼之前已经准备好了。
5．
开始缓慢。
开始时慢一些，然后随着身体的调整增加速度和强度。
这将防止你冲击你的心肺。
开始时慢一点，然后逐渐提高速度。
6．
速度:
不要试图和你的跑步伙伴赛跑，他会从大门出来，全力冲刺。
你最终可能会到达那里，但也可能不会。
像喷气机一样跑可能会引发你的哮喘。
7．
有氧运动:
理想情况下,
大多数专家建议每周进行三次有氧运动(剧烈运动)，每次20分钟。
换句话说，你的脚必须在整个20分钟内继续运动。
你有多种选择:
跑步、网球、篮球、游泳等。
8．
频率:
理想情况下，你应该每周做三次有氧运动。
几周后，你会发现你的肺和心脏逐渐变得更强壮了。
9．
在温暖的空气中锻炼。
冷空气往往更干燥，会引发哮喘反应。
理想情况下，你锻炼的天气应该是50度或更高。
我通过反复试验确定了这个温度。
10．找到时间。
想做就做。
大声地说，找借口不锻炼比锻炼更容易。
你会惊讶地发现，一旦你开始做了，时间就会神奇地出现。
11．
过了一段时间。
随着时间的推移，你会发现你的哮喘好多了。
你的身体将能够更好地抵御感冒，而不会刺激你的哮喘。
简单的事情你会做得更好，比如跑上台阶。
12．
倾听你的身体。
如果你感到肺部不适，放慢速度或停止。当你做得太多太快的时候，你会感到你的胸部有哮喘。
停下来，下次调整好自己的节奏。
13．
请一天假。
如果你觉得你感冒了，或者你的哮喘今天不太好，请一天假。
倾听你的身体。
但一旦你感觉好些了，就马上回去工作。
14．
两个星期。
是的，我要求你进行为期两周的艰苦锻炼。
一旦两个星期过去了，你会发现你感觉好多了，你不想停下来。
你会发现自己能够做一些简单的事情，比如跑上台阶，而不会喘不过气来。
