尊巴舞对RA的好处
经过埃米尔DeAndreis 病人倡导者
在过去的过去几个月，我一直在寻求寻找新的方法来达到类风湿性关节炎（RA）的健身。虽然我从与RA的男人的角度写了关于我的经历，但我的目标是启发任何人 - 无论年龄，性别，或诊断多年 - 在不同的健身选择上。我的希望是每个人都可以找到一些有趣，吸引力，最重要的，无痛。
直到这一点，我拍了一个旋转类,做瑜伽，发现了一些ra友好的锻炼在健身房。
我妻子经常参加我健身房提供的尊巴课程。我对尊巴知之甚少，除了它充满活力的音乐和由一位教练带领的高强度舞蹈。我观察到的其他情况是:一般来说，一节课上氨纶和女性的浓度很高，而男性的浓度很低。但最近，为了新闻调查，我决定大胆地踏入尊巴课的阴柔禁区。以下是我从我的经验中发现的，因为它与RA有关。
积极的：恒定运动
舞蹈教练热闹和鼓励。拉丁音乐很容易跳舞，持续的下巴让我们保持联系。一小时不间断，至少我们走进到位，或从一边到一侧移动我们的臀部。但对于大部分时间来说，我们做得不多。
我们踢了双腿，抽了我们的拳头，或两者。我们举行了身体蹲坐，测试了我们的腿，我们的平衡和核心。随时我们站立，我们正在跳到节拍，在空中泵送拳头 - 与庆祝触地得分不同。在五分钟内，我觉得自己开始出汗，并且随着我们的来回移动 - 表现不同的跳过，蹲，踢，冲孔，推动 - 出汗从未停止过。我的竞争对手健康地提出和持续。
当然，尊耳的荣耀是它适合每个人。课堂上的大量人无法跳跃一直 - 也不能脚踏实地向右移动，摇摆他们的臀部然后在冲压空气时跳过10英尺，所有人都在节奏上。呼吸的人休息了。无与伦比的人（像我一样）可以发现自己绝望的脱击，而不会遇到小组的嘲笑（虽然有时我认为我的妻子在巨大的镜子里试图因为我而抑制笑声攻击。）
课后，我用汗水浸泡了我的衬衫，冒着空气，并且在没有任何意义上没有任何相关的痛苦。在这种意义上，尊巴巴是成功的。
缺点:困惑和“电臀舞?”
喜欢我对瑜伽的经验，我是尊巴舞曲的新手。这意味着我不熟悉教师所做的不同舞蹈和例程。班上的其他人已经完成了足够的Zumba，不要磕磕绊绊。我经常发现自己只是掌握了一个例程 - 用臀部推力前进的五个步骤，一个360-twirl，一个背部，然后是一个索迪夫，然后重复 - 在教练移到一个新的人之前，让我的脚绑在一起之前在一个结和一个问号徘徊在我的脑袋里。再次，像瑜伽一样，拥有更多的经验，这不是一个问题，但对于Zumba的人来说，期待一些混乱。
随着混乱的是，关于一些舞蹈动作的一些（咳咳）不安全。有时，我发现了教练和我周围的人“Twerking。”绝不是我非常非暧昧的胸部和屁股射击，然而，作为一个男人，我觉得没有装备不合理，不合理的是加入行动。
但我不想站着不动，而女人们在跳电臀舞，因为我觉得那样会更尴尬，也许还会让人毛骨悚然。所以，我吞下了我的骄傲，看起来像个小丑，而且很可能会让班里的其他人受到创伤。一定要明白:当你注册尊巴时，在某种程度上，你可能会被要求接触你的性感，无论好坏。
任何时候我都能够在没有经历Ra相关的疼痛的情况下将自己陷入良好的汗水中，我认为这是一项成功。Zumba为RA的某人提供了适当的挑战，即使是尝试一些非常无人移动的任务也是如此。在首次尝试任何运动之前，请与您的医生讨论您的方法。
