您的ADHD日常计划
通过Stacey Colino.
注意力缺陷多动障碍每个患有多动症的孩子(和成年人)看起来都截然不同，这给专业人士和父母都带来了难题。它与一系列核心症状有关——注意力不集中、注意力分散、健忘、多动症和缺乏冲动控制——一些人主要是无法集中注意力，而另一些人则是多动症患者。
根据疾病控制和预防的中心，估计，2至17岁的美国孩子们均已诊断为ADHD，许多其他人被认为拥有它，但没有被禁止。没有人确切地知道什么原因是adhd，但有一个遗传或遗传组成部分，所以它经常在家庭中运行。为了接受诊断，孩子必须具有足够严重的症状，以干扰至少两个设置，例如学校，家庭或社交场合。
纽约市纽约大学朗格尼健康中心儿童和青少年精神病学副教授理查德·加拉格尔博士说:“患有这种疾病的儿童对自己的注意力、活动水平和做决定的速度的自主控制更少，所以父母会变得沮丧、不耐烦和士气低落。”为了帮助妈妈和爸爸们，加拉格尔博士和其他专家列出了常见的挑战，并提出了解决问题的策略:
早晨是地狱——你不能及时地叫你的孩子起床，然后出门。
用一个清单的任务创建一个计划你的孩子穿着a.m.-getting预计完成,让他们的床,吃早餐,和刷牙,表明Sanford纽马克,MD,儿科临床教授,临床项目主任Osher结合医学中心加州大学旧金山。“让你的孩子在他们完成的事情上打勾，并奖励他们的合作。“前一天晚上，确保孩子的书包已经准备好了，作业也在里面。
让你的儿子或女儿按照你的要求去做通常是一件很困难的事情。
使用目光接触，让您的孩子的注意力，并使您的要求清晰，缩短Gallagher建议。然后，让他们重复你所说的话。当他们通过请求后跟进时，赞美他们的工作岗位;正强化可以激发重复性能。
在学校，你的孩子被烦躁不安，仍然坐着困难。
许多学校系统提供住宿，所以如果您的表现则了解。“如果他们被允许移动一点点，adhd的孩子可以更好地完成工作，”纽马克博士说。询问教师如果您的孩子可以使用摆动椅子或偶尔向房间的背部走向后面，以释放能量而不会打扰其他学生。
游戏日期并不总是很顺利，因为你的孩子轮流困难。
加拉格尔建议，指导他们如何确保其他孩子有公平的时间参与这项活动。如果你的孩子经常打岔，你可以在家里练习:设定一个目标，比如等到家庭成员在餐桌上讲完话，并在他讲完话时表扬他。加拉格尔说:“我们的想法是抓住他们的好机会。”同样，提醒他们要尊重他人的私人空间——比如站在一臂远的地方，请求对方的允许来拥抱。此外，将学龄前儿童的游戏时间限制在90分钟，学龄儿童的游戏时间限制在2小时。
你孩子的房间就像灾区一样，你不能让他们去打扫。
伊利诺斯州迪卡尔布西北医学本·戈登中心(Northwestern Medicine Ben Gordon Center)的儿童和青少年心理学家、行为健康项目经理凯琳·埃克弗里茨-盖伊(Karyn Erkfritz-Gay)博士建议，要把需要做的事情一步一步地分解出来。她建议他们先把脏衣服放进洗衣篮里，然后整理床铺，把书和玩具放好，等等。明确学校材料应该放在哪里，也许在书桌抽屉上贴一个标签系统。埃克弗里茨-盖伊说，对于大多数孩子来说，打扫房间并不是一件令人满意的事情，所以要建立一个奖励系统，比如，如果他们经常打扫房间，就可以获得更多的屏幕时间。“记住:父母是孩子们想要的很多东西的看门人。”
让你的孩子做家庭作业 - 然后转身 - 是一个正在进行的战斗。
加拉格尔说，要仔细选择家庭作业的时间。当你的儿子或女儿可能需要休息对放学后,如果他们服用一种长效ADHD药物,你会希望他们做作业效果消失前,在选择的时候,让你的孩子坐下来把它完成,然后赞美他们完成它并把它成背包将在第二天,加拉格尔说。问问老师，家庭作业应该在哪里交，并提醒你的孩子有关的规定。
你的儿子或女儿经常把重要的东西放错地方，导致他们疯狂地去找它们。
建立一个系统，让每样东西都有一个特定的位置，比如，为你的大孩子的钥匙、钱包和手机设置特定的位置。Erkfritz Gay说，为背包、运动器材和鞋子指定一个特别的地方——储物间、储藏室，或者另一个重要的地方。鼓励孩子们早点把东西放回属于他们的地方，这样他们就能很容易地找到它们。
由于ADHD药物，您孩子的饮食习惯是不稳定的。
Adhd Meds可以影响孩子的午餐食欲，所以请确保享用美味的早餐和健康的晚餐（如果他们饿了一个午后的小吃）。“服用Adhd Meds的孩子们在7或8点之前可能不会饿了 - 当他们饥饿时喂它们，让他们尽可能多地吃东西，”纽马克博士说。所有膳食应含有大量的蛋白质，纤维缓慢消化，以及大量的水果和蔬菜。“避免加工的碳水化合物或糖，因为这些都会导致血糖尖刺，然后戏剧性的滴剂，使症状变得更糟，”他说。
你的孩子有时有情绪困境，不能冷静下来。
不要大喊或让孩子逃脱不良行为。相反，建议他们私下休息冷却，然后你可以说话。一旦他们解决了，给他们积极反馈平静的下来，纽马克博士，然后通过说：“宁静的工作崩溃了。让我们去X.“为了帮助情感监管，鼓励您的孩子们认识并标记他们的情绪，并为他们提供如何建设性地处理他们的技巧。如果他们真的沮丧，你可能会说，如果你咆哮但是如果你诅咒或扔东西，那就没关系了。
你不能让你的孩子在合理的时间上睡觉。
第一条规则是根据孩子需要的睡眠时间，为孩子设定一个固定的就寝时间。确保他们的卧室安静，平静，光线昏暗，有利于休息。加拉格尔建议:“房间里不要有电视，睡觉时不要接触电脑、平板电脑或手机。”与他们合作，在就寝前30到60分钟设置一个数字宵禁，并鼓励你的孩子在熄灯前做一些温和的活动，比如洗个热水澡和读一本书。
