您的失眠医生 - 访问准备工具箱
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来帮你有一个更有意义和富有成效的医生访问，这里有工具，跟踪器和下次预约的准备提示。记录失眠症的症状和您条件的其他方面将使您提出智能问题并更深入地了解失眠，其症状和治疗，以及如何与您的医疗保健提供者合作以更好地管理您的状况。
医生讨论指南
为下一次预约准备将确保您与医生有更好的富有成效的谈话。使用此方便指南录制您的症状，请注意任何重大变更，并与您的医生分享信息。
睡眠杂志
随着时间的推移录制睡眠可以帮助您和您的医生检测重要的失眠模式。使用此睡眠期刊，并尽可能详细地详细说明，可以识别趋势，避免唤醒因素并负责您的状况。与您的医生分享此信息，以便您将未来的治疗融为一体。
管理压力并跟踪你的情绪
有效的压力管理可以保持您的情绪稳定，可能对您的症状产生积极影响。跟踪您的压力触发器和情绪也将帮助您识别模式，并采用压力解封和情绪提升策略可以积极影响您的生活质量。
睡眠提示
避免睡眠抑制剂并追求特定的睡眠策略将帮助您跌倒，并睡眠。建立惯例和设置特定的睡眠目标可能有助于缓解您的一些失眠症症状。以下是帮助您实现最佳睡眠的几个建议。
卧室DOS和Nots
保持卧室清洁，凉爽，安静可以提高睡眠质量。制作一些小型更改，以便开始，并评估您之后的睡眠方式。检查这些提示，以最大限度地减少分心，并创造一个宁静和睡眠填补的环境。
讨论你的失眠
对与朋友和家人保持密切的关系可能是难以失眠的。与亲人和同事交谈，关于你的病情对于保持关系开放和积极的问题至关重要。审查关于如何与生活中的人们讨论失眠的这些建议。