瑜伽与普拉提
瑜伽与普拉提
在大卫最近的帖子在瑜伽上有人提出了瑜伽或普拉提的问题，哪个更好？我的第一次接触普拉提在1990年，当我遇到一个在科罗拉多州博尔德开设精英运动员健身中心的人。
该中心是帮助精英机构自由伤害的综合方法。
在称为“k板”时，有董事会在余额中展望平衡，但没有传统的重量机或典型的PT设备。
除了在运动学和运动生理学中进行博士学位的业主，还有针灸师，按摩治疗师和脊椎治疗运动员。
在大型锻炼室中间有滑轮系统附着墙壁，抗抵抗力的肩带和称为凯迪拉克的东西。
当我询问凯迪拉克时，乘坐两位普通客户，也是专业的三国人，标记Allen和Scott Tinley。
让我在这些家伙旁边的地板上感到荒谬
但业主希望展示他对预防伤害的理论。
把我们所有的人都放在我们的背上，他让我们垂直于地板抬起双腿，并说“尽可能高地抬起天花板”，曾经有过我们抓住它，然后要求我们扭曲腰部仍然达到天花板。
坐在旁边我的两个伟大的运动员，压力正在上！
这是我对约瑟夫普拉提工作的介绍。
约瑟夫普拉提发明了普拉提的体育训练方法，他称之为“对话”。
他的方法认为，心灵可以控制肌肉，他专注于身体的姿势，即骨盆。
普拉提相信腹部肌肉，特别是雷鸟腹部和多点或较低的肌肉和臀部，创造了身体的“动力室”，用作所有运动的中心，允许其余的身体自由移动。普拉提有6个原则 - 集中，控制，定心，呼吸，流量和精度 - 培训机身对身体的最小影响。通过对呼吸和脊柱/盆腔的认识，普拉提重点关注小型核心肌肉，通常忽略了使用大型运动，重量和机器的锻炼。
芭蕾舞队玛莎格雷厄姆和乔治巴鲁安军队将受伤的舞者推荐给康复的约瑟夫普拉提。
今天，很多人都知道普拉提这个名字，并去了健身房和工作室，希望探索这项运动可以做些什么。
普拉提课程有3种格式：Cadillac，Reformer和Mat类。
有什么不同？
如果您从未尝试过普拉提，我们建议首发席克类。
垫课程通过开发核心强度，低频，低吸收和臀部来构建平衡。学习控制肌肉在没有援助的情况下在肌肉中建立内存的情况下。
普拉提的低影响性质使其成为预防和康复的理想选择。
我写过瑜伽痛苦。
有许多形式的瑜伽：瑜伽尼德拉或睡眠瑜伽，温柔的瑜伽，电源瑜伽和热瑜伽。然后你可以给他们他们的正式名字，哈哈，ashtanga，sivananda，vinyasa，bikram，anusara，iyengar命名几个！
在我一直在练习瑜伽的一年里，我发现风格不太重要，那么老师！
在大卫的帖子中开始瑜伽，很明显老师对他说话！
对于患有糖尿病的人，无论是1还是2型;我们似乎易于对身体的结缔组织增厚，这导致缺乏灵活性。
无论保持联系组织柔顺和灵活所需要的是非常重要！
但是，由于荷尔蒙的变化，体验伟大阶级的情绪可能同样有益于身体！找到你快乐的想法！
在瑜伽中，呼吸是一个关键因素。对于瑜伽学生呼吸呼吸，因为你贯穿太阳致敬或姿势流动，让头脑专注于呼吸的节奏，让位于冥想状态。研究表明，放缓呼吸并真正关注呼气可以大大减轻压力！很多年前，我有老师，唐斯普普顿，谁在吸入和呼气时教授课程。
他解释说，肺部是唯一具有非自愿和自愿反射的器官;您可以通过简单地拉入更多空气并推动所有空气来创造更多的放松。试试吧：充分呼吸，持续几秒钟，直到肚子是空的，然后只有当你觉得另一次呼吸时吸气。看看你进入的空气量的差异，并注意你的身体如何放松！这项运动有助于重启中枢神经系统，镇定，平衡冲动。
对自己来说，我发现瑜伽建立了灵活性和力量，普拉提帮助核心稳定性的更大的力量，以及我的脚上长时间的巨大耐力。
尝试瑜伽和普拉提，看看哪一个对你说话！
